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霜降保健:重点防护部位

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古风雅韵 华夏之美

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起居调整:早睡晚起

霜降后,昼短夜长更加明显,人体的生物钟也需要相应调整。中医讲究'早卧晚起,必待日光',建议晚上10点前入睡,早上可以适当晚起,等太阳出来后再起床活动。睡眠时要特别注意保暖,尤其是肩颈、腰腹和足部这些容易受凉的部位。早晨起床后不要立即进行剧烈运动,可以先喝一杯温水,做些简单的伸展活动,让身体慢慢适应外界温度变化。
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在初冬的微寒中,我们迎来孙中山先生诞辰纪念日。这位近代民主革命的伟大先驱,用毕生奋斗诠释着“天下为公”的理想。从振聋发聩的《建国方略》到凝聚民族希望的黄埔军校,他的革命精神如同一盏明灯,穿越世纪风云依然照亮着新时代的奋斗之路。在今天这个特殊时刻,让我们共同探寻三民主义思想的现代价值。
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金秋十月,中心小学迎来了一年一度的主题教研活动。本次教研以“深耕课堂,赋能成长”为核心,通过多样化的教学研讨形式,为教师们搭建了专业成长的平台。从课堂展示到专题研讨,从经验分享到反思提升,一场场精彩纷呈的教研活动正在校园里火热展开。让我们走进中心小学,感受这场教育智慧的盛宴。
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霜降养生,饮食为先

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当秋风渐凉,落叶归根,十一月悄然而至,带着冬日的前奏和岁月的温柔。这是一个过渡的季节,既有秋的余韵,又有冬的宁静。清晨,薄雾轻笼,阳光透过树梢洒下斑驳的光影,仿佛是大自然精心绘制的画卷。空气中弥漫着泥土和落叶的芬芳,让人心旷神怡。

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开启丰富夏令营

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直面"开学焦虑"


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起居调整:早睡晚起

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关节保暖:预防老寒腿

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饮食调养:温补为主
霜降时节,人体的阳气开始内收,新陈代谢减缓,此时应以温补为主。建议多食用温性食物如羊肉、牛肉、核桃、板栗等,这些食物富含蛋白质和热量,能帮助身体抵御寒冷。同时,适当增加根茎类蔬菜的摄入,如山药红薯、胡萝卜等,它们不仅营养丰富,还能增强脾胃功能。要特别注意避免生冷食物,以免损伤脾胃阳气。早餐可以喝一碗热腾腾的小米粥,既能暖胃又能补充能量,为一天的工作生活打下良好基础。
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呼吸道防护:预防感冒

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春风拂面,万物复苏。2026年春季开学典礼在欢快的氛围中拉开帷幕,孩子们带着对新学期的期待和憧憬,踏上了新的学习征程。福马跃新春,童梦新启航,让我们一起回顾这场充满童趣与希望的开学典礼,感受孩子们纯真的笑容和无限的潜力。
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教师培训不是例行公事,而是一次“回到原点”的校准:回到“为什么出发”的初心,回到“学生真正需要什么”的现场,回到“我还可以怎样教得更好”的自我追问。短短几天的集中研修,无法给出所有答案,但它像一面镜子,让我们看见彼此的盲区;又像一支火把,
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岁月温柔 美好初绽

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关节保暖:预防老寒腿

霜降时节,关节疼痛容易发作,特别是膝关节。这是因为寒冷会导致血管收缩,关节滑液分泌减少,从而加重关节磨损。建议中老年人和有关节问题的人群要特别注意膝关节保暖,可以佩戴护膝或穿加厚的裤子。每天可以用热水泡脚,水温控制在40-45度,时间15-20分钟,水中可加入艾叶、生姜等药材,促进血液循环。
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呼吸道防护:预防感冒

霜降后,冷空气活动频繁,是感冒、咳嗽等呼吸道疾病的高发期。外出时要戴好口罩,尤其是早晚温差大的时候。室内要保持适当通风,但避免直接吹冷风。可以经常用淡盐水漱口,清洁口腔和咽喉。饮食上可以多吃些润肺的食物,如梨、银耳、百合等。如果出现轻微感冒症状,可以喝姜糖水发汗,或者用葱白、生姜煮水喝。但若症状持续或加重,应及时就医。特别提醒老年人、儿童和体质虚弱者,这个季节要尽量减少去人群密集的场所,降低感染风险。
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