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饮食调养:温补为主

霜降时节，人体的阳气开始内收，新陈代谢减缓，此时应以温补为主。建议多食用温性食物如羊肉、牛肉、核桃、板栗等，这些食物富含蛋白质和热量，能帮助身体抵御寒冷。同时，适当增加根茎类蔬菜的摄入，如山药红薯、胡萝卜等，它们不仅营养丰富，还能增强脾胃功能。要特别注意避免生冷食物，以免损伤脾胃阳气。早餐可以喝一碗热腾腾的小米粥，既能暖胃又能补充能量，为一天的工作生活打下良好基础。

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公众号排版素材ID：247247，来源：小墨鹰编辑器

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