简约装饰性标牌与植物元素插画

01

起居调养 保暖为要

建议晚上10点前入睡，早上7点左右起床。睡前可以用温水泡脚，既能促进血液循环，又能帮助入眠。注意卧室温度不宜过高，保持18-22℃为宜。霜降后要特别注意头部、颈部、腰腹部和脚部的保暖。这些部位容易受寒，引发感冒、关节疼痛等问题。外出时可戴帽子、围巾，穿高领衣物。晚上睡觉时注意盖好被子，避免腹部受凉。老年人更要注意足部保暖，可以穿着保暖的袜子和拖鞋。

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夏至养生

01

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标题 编号标题 底色 色块 渐变 序号 数字 夏至养生 荷花 荷叶

端午节，是拜神祭祖、祈福辟邪、欢庆娱乐和饮食为一体的民俗大节，它不仅清晰地记录着先民丰富而多彩的社会生活文化内容，也积淀着博大精深的历史文化内涵。

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端午节快乐

河南、浙江等省农村每逢端午节这天，家里的主妇起得特别早，将事先准备好的大蒜和鸡蛋放在一起煮，供一家人早餐食用。有的地方,还在煮大蒜和鸡蛋时放几片艾叶。早餐食大蒜、鸡蛋、烙油馍，这种食法据说可避“五毒”有益健康。

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春季皮肤养生小妙招

1

预防过敏

可以选择植物和矿物原料的“绿色”护肤品，减少化学添加剂对肌肤产生的刺激，降低肌肤过敏的可能性；

2

保证睡眠

良好的睡眠习惯可以延缓衰老，减少皱纹；趴着睡不宜皮肤健康，因为这个姿势不仅影响血液循环而且很容易挤压皮肤，增加皮肤皱纹。

3

清洁保湿

春季多风，各种污染物也会损坏皮肤，所以每日的皮肤清洁尤为重要。春季应选用补水保湿的护肤品，并且清洁后要使用高保湿的护肤品。

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行业 医疗健康 皮肤养生 春季护肤 春天 春季养生 补水液 化妆品 旋转 序号 编号 数字

01

吐纳肺腑

吐纳即呼吸。呼吸频率的快慢是一个影响寿命的因素，在一定范围内，呼吸频率越慢，寿命越长。有人曾提出，呼吸节奏减慢，可以调节新陈代谢、减轻心脏负荷、平衡能量消耗，更能调节全身气机，有助于身心健康。吐纳肺腑是指每天黎明即起，慢慢吸入新鲜的空气并呼出体内浑浊的气体。吐纳肺腑相当于现在的腹式呼吸。

活动筋骨

02

现代人生活节奏较快，很多人没有时间和精力去运动，很多白领阶层刚吃饱饭就投入工作或者进行休息，其实这是非常不好的习惯。“饭后百步走，活到九十九”，也是在提醒人们要注意活动。我们熟知的太极拳就遵循了动静结合这一原则，刚柔并济、内外结合、动静相宜，不但可以强身健骨，还可以缓解压力，减轻焦虑、紧张的情绪。

03

适时进补

吐纳即呼吸。呼吸频率的快慢是一个影响寿命的因素，在一定范围内，呼吸频率越慢，寿命越长。有人曾提出，呼吸节奏减慢，可以调节新陈代谢、减轻心脏负荷、平衡能量消耗，更能调节全身气机，有助于身心健康。吐纳肺腑是指每天黎明即起，慢慢吸入新鲜的空气并呼出体内浑浊的气体。吐纳肺腑相当于现在的腹式呼吸。

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主题 古风怀旧 健康 养生法 小知识 中医 中药 可加一 标题内容 序号 编号 数字

贰

滋阴润燥 水果当道

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运动保健 适度为宜

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   起居调养 运动保健   

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端午节的由来

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速速收藏全指南

贰

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开启健康之旅   

02

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煮粥原料的好坏，对粥的质量起着决定作用。新米富有胶质,具有黏性，煮出来的粥色白，滑嫩起胶，芳香可口;陈米因缺乏胶质，煮出来的粥不够“绵”，味道也不够纯正

煮粥原料的好坏，对粥的质量起着决定作用。新米富有胶质,具有黏性，煮出来的粥色白，滑嫩起胶，芳香可口;陈米因缺乏胶质，煮出来的粥不够“绵”，味道也不够纯正

煮粥原料的好坏，对粥的质量起着决定作用。新米富有胶质,具有黏性，煮出来的粥色白，滑嫩起胶，芳香可口;陈米因缺乏胶质，煮出来的粥不够“绵”，味道也不够纯正

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主题 古风怀旧 养生 食疗 粥文化 夏天 夏季 旋转 倾斜 细线框 数字 序号

壹

温补为主 忌食生冷

霜降时节，人体阳气渐收，阴气渐长。饮食上应以温补为主，多食用温热性质的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。这些食物富含优质蛋白质和热量，能帮助身体抵御寒冷。同时要避免生冷食物，如冷饮、生鱼片等。这些食物会损伤脾胃阳气，影响消化功能。建议多喝热汤，如山药排骨汤、红枣枸杞鸡汤等，既能暖身又能补充营养。

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运动保健 适度为宜

02

霜降时节不宜进行剧烈运动，应以温和的有氧运动为主，如散步、太极拳、八段锦等。这些运动能促进气血运行，又不会过度消耗阳气。建议选择阳光充足的时间段运动，如上午9-10点或下午3-4点。运动前后要做好热身和放松，避免运动损伤。运动强度以微微出汗为宜，不要大汗淋漓。日常可以按摩一些保健穴位，如足三里、涌泉穴等，能增强免疫力，预防感冒。

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饮用建议

02

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饮用建议

02

    建议每天饮用1-2杯，最佳饮用时间为上午或下午。
    适合气血不足、面色苍白的人群饮用，但糖尿病患者应减少糖分摄入。

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端午节，是拜神祭祖、祈福辟邪、欢庆娱乐和饮食为一体的民俗大节，它不仅清晰地记录着先民丰富而多彩的社会生活文化内容，也积淀着博大精深的历史文化内涵。

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放假调休期间，各单位请妥善做好电源关闭，安全等工作问题,在假期期间尽量避免出行,前往中高风险地区游玩，疫情当前,请员工们做好防护措施,祝大家开心度过一个愉快的假期。

端午安康

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01

    养生保健正当时       

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02

注意胃肠稳定

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01

饮食养生

多吃瓜类蔬菜:夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用。

多吃凉性蔬菜: 有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。番茄、芹菜、生菜等，都属于凉性蔬菜。

多吃“杀菌”蔬菜: 夏季是人类疾病多发季节，特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜，等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。

02

睡眠养生

夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，还可以有份好的心情。睡觉时，要保持良好的湿度和温度，并具有良好的通风条件。夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

对很多晚上老是睡不着的人来说，适时午睡可以作为一种补偿。但午睡30分钟-1小时左右为宜，不要过长。

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   霜降养生 饮食为先   

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01

起居调养 保暖为要

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贰

滋阴润燥 水果当道

霜降时节气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干痒等症状。此时应多食用具有滋阴润燥功效的食物，如梨、银耳、百合等。特别推荐秋梨，可以生吃、炖汤或做成梨膏。银耳莲子羹也是不错的选择，既能润肺又能养颜。坚果类如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸，也是这个季节的理想零食。

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01

食材与功效

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01

食材与功效

    红枣富含铁元素，能有效补血;枸杞则含有丰富的胡萝卜素和维生素C，具有抗氧化作用。两者搭配，既能补血养颜，又能增强免疫力。
    制作方法:取红枣5颗、枸杞10克，用沸水冲泡10分钟即可饮用。可根据个人口味加入适量红糖调味。

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端午节快乐

端午节源于自然天象崇拜，由上古时代祭龙演变而来。仲夏端午，苍龙七宿飞升于正南中央，处在全年最"中正"之位，正如《易经，乾卦》第五爻:"飞龙在天"。端午是"飞龙在天"的吉祥日，龙及龙舟文化始终贯穿在端午节的传承历史中。

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端午节是流行于中国以及汉字文化圈诸国的传统文化节日,传说战国时期的楚国诗人屈原在五月五日跳汨罗江自尽,后人亦将端午节作为纪念屈原的节日，也有纪念伍子胥,曹娥及介子推等说法,端午节的起源涵盖了古老星象文化,人文哲学等方面内容,蕴含着深邃丰厚的文化内涵,在传承发展中杂糅了多种民俗为一体,各地因地域文化不同而又存在着习俗内容或细节上的差异。

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春回大地,万物复苏,大自然在春天奏响了生长的乐章。在中医理论中,春季是阳气生发、肝气升发的季节,也是调和肝脾、养生保健的关键时期。春季养生,重在升发阳气、调和肝脾。让我们从现在做起,遵循自然规律,调整生活习惯,为健康打下坚实的基础。

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壹

秋季节气养生

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   秋天养生小知识

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早防早诊早治

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