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        晚睡早起        

小暑是人体阳气最旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，戒除不良生活习惯损伤阳气。饭后吃冷饮伤脾胃，饭后人体血液大多集中于胃等消化器官，胃肠活动相对活跃，此时吃冷饮，胃壁黏膜血管收缩，胃的活动减弱，消化液分泌量减少，食物消化就会受到影响，形成饱胀状态，引发腹泻等消化不良症状。

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      小暑·节气养生      

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      “食新”习俗      

在过去，中国南方民间有小暑“食新”的习俗，“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。

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晒

伏

姜

伏姜源自山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

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    拓古传今扬正气    

02

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标题 编号标题 荷花 荷叶 圆形 圆点 矩形 线条 直线 底色

小

暑

节

气

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02

健康养生

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

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廉

洁

文

化

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图片 三图组合 小船 荷花 荷叶 矩形 直线 拼图

夏日的莲浦，风轻云淡，荷香四溢，

仿若一幅淡雅的水墨画卷，

缓缓铺展在眼前，让人沉醉其中，不愿醒来。

清晨，薄雾轻笼，

莲浦似披上一层轻纱，朦胧而神秘。

莲叶上，露珠晶莹剔透，似颗颗珍珠，

随风轻轻摇曳，闪烁着光芒。

荷塘中，荷花含苞待放，娇羞地低垂着头，

似少女的娇羞，又似诗人笔下的绝美佳句，

等待着晨光的轻吻，绽放出属于夏日的绚烂。

莲浦风清 夏意嫣然

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谷雨春光晓

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 END 

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引导 End结语 荷花 荷叶 矩形 直角 底色 线段 线条 直线 END 结束

内容 纯色背景 荷花 花朵 荷叶 矩形 直角 直线 线段 线条 底色 色块

设计师 | 陈十一

文案 | 请替换

排版设计 | 陈十一

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引导 编辑/审核 荷花 荷叶 池塘 树叶 矩形 线条 直线 底色 作者 设计

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图片 精美单图 荷花 荷叶 莲花 莲藕 夏季 夏日 夏天 交错 矩形 直角

健康饮食

快乐一夏

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   二候｜蝉始鸣   

​

蝉，盛夏最为常见，尤具灵性。好似专为歌唱夏天而来。古书记载，雄性知了于夏至后，因感阴气生，遂鼓翼而鸣。夏日清晨或午后，阳光与清露，蝉鼓动着透明的翼翅，不知疲惫地欢唱，一年又一年，相伴最美好的童年。

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        食疗养生        

小暑是人体阳气最旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，戒除不良生活习惯损伤阳气。饭后吃冷饮伤脾胃，饭后人体血液大多集中于胃等消化器官，胃肠活动相对活跃，此时吃冷饮，胃壁黏膜血管收缩，胃的活动减弱，消化液分泌量减少，食物消化就会受到影响，形成饱胀状态，引发腹泻等消化不良症状。

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清风润童心

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传统节气

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图片 三图组合 荷叶 荷花 7月22日 7.22 大暑 二十四节气 矩形 底色 拼图

  习俗二·消夏避伏  

夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎•礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”“扇”，借以生风;“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。

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      清风廉韵绘初心      

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健康饮食

快乐一夏

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微风轻抚 影夏渐盛

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清风润童心 廉洁伴成长

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      小暑·节气三候      

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   一候｜鹿角解   

《逸周书》曰:“夏至之日，鹿角解。”古时，鹿被视作仙兽。古人认为，麋与鹿虽属同科，但二者一属阴一属阳。鹿角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角开始脱落。麋因属阴，冬至角才脱落。

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夏日的莲浦，风轻云淡，荷香四溢，

仿若一幅淡雅的水墨画卷，

缓缓铺展在眼前，让人沉醉其中，不愿醒来。

清晨，薄雾轻笼，

莲浦似披上一层轻纱，朦胧而神秘。

莲叶上，露珠晶莹剔透，似颗颗珍珠，

随风轻轻摇曳，闪烁着光芒。

荷塘中，荷花含苞待放，娇羞地低垂着头，

似少女的娇羞，又似诗人笔下的绝美佳句，

等待着晨光的轻吻，绽放出属于夏日的绚烂。

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小

暑

节

气

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  习俗一·祭神祀祖  

《逸周书》曰:“夏至之日，鹿角解。”古时，鹿被视作仙兽。古人认为，麋与鹿虽属同科，但二者一属阴一属阳。鹿角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角开始脱落。麋因属阴，冬至角才脱落。

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