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PART.02

     糖尿病的危害与并发症     

长期高血糖会损害血管和神经，导致多种并发症，如心血管疾病、肾病、视网膜病变等。这些并发症不仅影响生活质量，还可能会危及生命。糖尿病还会增加感染风险，伤口愈合缓慢，甚至可能导致截肢。因此，及早发现和控制糖尿病至关重要。

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01

适量运动 增强体质

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PART.02

     糖尿病的危害与并发症     

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远离糖尿病

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01

预防糖尿病的发生

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远|离|糖|尿|病

健|康|新|生|活

总之,对于糖尿病患者而言，

做好平日的自我监测和管理非常重要。

饮食、运动、用药及作息

应尽可能地规律，

否则，病情就很难得到良好的控制。

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不合理的饮食结构

02

        高脂肪、高糖、高盐的饮食会增加肝脏的代谢负担，容易导致脂肪肝。过量摄入加工食品和含有防腐剂的食品，也会增加肝脏的解毒压力。
        此外，霉变食物中的黄曲霉素是强致癌物，长期摄入会显著增加肝癌的风险。饮食不规律、暴饮暴食也会对肝脏造成损害

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科学防治 远离糖尿病

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远离糖尿病

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PART.01

     糖尿病的类型与症状     

糖尿病主要分为1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠糖尿病。1型糖尿病多发于儿童和青少年，是由于胰岛素分泌不足导致的;2型糖尿病则多见于成年人，与生活方式密切相关。妊娠糖尿病则发生在孕期，通常在分娩后消失。糖尿病的常见症状包括多饮、多尿、体重下降、疲劳等。然而，许多2型糖尿病患者在早期并无明显症状，因此定期体检尤为重要。

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01

预防糖尿病的发生

综合生活方式干预是预防糖尿病发生的关键。通过合理饮食、控制体重、规律运动、限盐、控烟、限酒等可以达到提高胰岛素敏感性,控制血糖水平,预防糖尿病的目的。已有研究表明，保持健康的生活方式,可以预防全人群约73%的糖尿病发生。

02

预防糖尿病的发生

综合生活方式干预是预防糖尿病发生的关键。通过合理饮食、控制体重、规律运动、限盐、控烟、限酒等可以达到提高胰岛素敏感性,控制血糖水平,预防糖尿病的目的。已有研究表明，保持健康的生活方式,可以预防全人群约73%的糖尿病发生。

03

预防糖尿病的发生

综合生活方式干预是预防糖尿病发生的关键。通过合理饮食、控制体重、规律运动、限盐、控烟、限酒等可以达到提高胰岛素敏感性,控制血糖水平,预防糖尿病的目的。已有研究表明，保持健康的生活方式,可以预防全人群约73%的糖尿病发生。

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预防糖尿病的发生

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岁末将至,敬颂冬绥。承载着勤奋耕耘的喜悦，本学期各项工作已画上了圆满的句号.回首这一年，我们砥砺前行,探索创新,扎实、稳健地完成各项工作,2024年1月13日,童话堡幼儿园举行年度工作总结会。

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什么是糖尿病?

糖尿病是一种遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性、全身性、代谢性疾病,以血浆葡萄糖水平增高为特征，主要是因体内胰岛素分泌不足或作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。

哪些人容易患上糖尿病?

1、糖尿病家族史

2、超重、肥胖

3、多食少动

4、年龄>45岁

5、出生时低体重< 5斤

6、有异常分娩史。如有原因不明的多次流产史、死胎、死产、早产、畸形儿或巨大儿等。

糖尿病的典型症状有哪些?

“三多一少”,即多饮、多尿、多食和消瘦(体重下降)。有典型症状的糖尿病病友通常会主动就诊,而绝大多数的糖尿病病友，特别是2型糖尿病病友都没有任何症状,或者只有一些不引人注意的不舒服，若不加以注意,则慢慢地随着糖尿病的发展,才会出现一些其他并发症症状。

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01

不良生活习惯

        长期熬夜、过度劳累、吸烟酗酒等不良生活习惯是肝脏健康的“隐形杀手”。酒精会直接损伤肝细胞，导致酒精性肝病;熬夜则会影响肝脏的自我修复功能。
        此外，缺乏运动、久坐不动也会导致脂肪在肝脏内堆积，引发非酒精性脂肪肝。现代人工作压力大，情绪波动频繁，长期处于高压状态也会对肝脏造成损害。

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了解糖尿病症状及危害

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远|离|糖|尿|病

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行业 医疗健康 糖尿病 血糖 预防 治疗 检查 科普 细线框 倾斜 旋转 世界糖尿病日

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01

适量运动 增强体质

饮食是防治糖尿病的关键。建议选择低糖、低脂、高纤维的食物,如全谷物、蔬菜和瘦肉。避免高糖饮料和加工食品，控制碳水化合物的摄入量。定时定量进食，避免暴饮暴食。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划，确保营养均衡的同时控制血糖。

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预防糖尿病

远离糖尿病 健康新生活

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PART.01

     糖尿病的类型与症状     

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简单的空腹血糖检测就能敲响警钟。医生建议35岁以上人群每年至少检测1次，高风险人群更要强化监测。记住7.0mmol/L这个临界值，当空腹血糖超过这个数字，身体已在发射求救信号。早期干预能改变疾病进程，医学研究证实:通过生活方式干预，糖尿病前期人群发病风险可降低58%。这意味着每天多走6000步，少吃半碗白米饭，都可能改写健康结局。

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世界

2025年11月14日

WORLD DIABETES DAY

防治糖尿病日

关注糖尿病 守护健康未来

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03

预防糖尿病的发生

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11.14

世界糖尿病日

正确防止糖尿病，不做“小糖人”

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行业 医疗健康 身体健康 世界糖尿病日 圆角 GIF动图 预防糖尿病 正确防止糖尿病 11.14 11月14日

当甜甜圈与奶茶成为现代人的日常，我们仿佛在和自己的胰腺玩着危险的捉迷藏。数据显示中国糖尿病患者已超过1.4亿，防治糖尿病早已不是个体健康问题，而是一场需要全民参与的公共卫生行动。让我们从认识疾病的真相开始，用科学点亮健康之路。

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02

健康饮食 控制血糖

运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动前后注意监测血糖，避免低血糖的发生。选择适合自己的运动方式,循序渐进,持之以恒。

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02

预防糖尿病的发生

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02

健康饮食 控制血糖

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远离糖尿病

健康新生活

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总之,对于糖尿病患者而言,做好平日的自我监测和管理非常重要。饮食、运动、用药及作息应尽可能地规律,否则,病情就很难得到良好的控制。

总之,对于糖尿病患者而言,做好平日的自我监测和管理非常重要。饮食、运动、用药及作息应尽可能地规律,否则,病情就很难得到良好的控制。

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远|离|糖|尿|病

健|康|新|生|活

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NO.1

【饮食】可以这样吃:

控制食物摄入总量,尽量选择玉米面、小米面、燕麦面等粗粮,少食大米、白面等细粮;

定时定量定餐，不过分饥饱，避免含糖食物摄入,少吃甜食;

合理均衡配餐,食物种类多样化,宜多选择低血糖生成指数(GI)食物,如粗粮、蔬菜、豆类、奶类、鱼虾、禽肉类;

根据病情食用水果，应选择苹果、猕猴桃、柚子等低糖水果,每次不超过50克;

饮食清淡，控制油盐摄入，限制动物脂肪和反式脂肪酸摄入;

NO.2

【运动】可以这样做:

运动前应做足部检查，选择合适的鞋子和柔软的袜子;

每周3-5次30-45分钟中等强度有氧运动(健步走、骑车、广场舞、乒乓球等运动)，可以将运动时间拆成几次，每次不少于10分钟;

中等强度运动宜在餐后1-2小时左右开始,不宜在饱餐后和饥饿时进行;

运动的时间和强度相对固定，切忌运动量忽大忽小;

运动过程中注意心率变化及感觉，掌握运动强度,及时补充水分。

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02

预防糖尿病小建议

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