海滩上亲子指向互动的对比场景

远离糖尿病

健康新生活

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采摘快乐 体验过程

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要认真爱护自己

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NO.1

【饮食】可以这样吃:

控制食物摄入总量,尽量选择玉米面、小米面、燕麦面等粗粮,少食大米、白面等细粮;

定时定量定餐，不过分饥饱，避免含糖食物摄入,少吃甜食;

合理均衡配餐,食物种类多样化,宜多选择低血糖生成指数(GI)食物,如粗粮、蔬菜、豆类、奶类、鱼虾、禽肉类;

根据病情食用水果，应选择苹果、猕猴桃、柚子等低糖水果,每次不超过50克;

饮食清淡，控制油盐摄入，限制动物脂肪和反式脂肪酸摄入;

NO.2

【运动】可以这样做:

运动前应做足部检查，选择合适的鞋子和柔软的袜子;

每周3-5次30-45分钟中等强度有氧运动(健步走、骑车、广场舞、乒乓球等运动)，可以将运动时间拆成几次，每次不少于10分钟;

中等强度运动宜在餐后1-2小时左右开始,不宜在饱餐后和饥饿时进行;

运动的时间和强度相对固定，切忌运动量忽大忽小;

运动过程中注意心率变化及感觉，掌握运动强度,及时补充水分。

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远离糖尿病

健康新生活

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预防糖尿病的发生

综合生活方式干预是预防糖尿病发生的关键。通过合理饮食、控制体重、规律运动、限盐、控烟、限酒等可以达到提高胰岛素敏感性,控制血糖水平,预防糖尿病的目的。已有研究表明，保持健康的生活方式,可以预防全人群约73%的糖尿病发生。

预防糖尿病的发生

综合生活方式干预是预防糖尿病发生的关键。通过合理饮食、控制体重、规律运动、限盐、控烟、限酒等可以达到提高胰岛素敏感性,控制血糖水平,预防糖尿病的目的。已有研究表明，保持健康的生活方式,可以预防全人群约73%的糖尿病发生。

预防糖尿病的发生

综合生活方式干预是预防糖尿病发生的关键。通过合理饮食、控制体重、规律运动、限盐、控烟、限酒等可以达到提高胰岛素敏感性,控制血糖水平,预防糖尿病的目的。已有研究表明，保持健康的生活方式,可以预防全人群约73%的糖尿病发生。

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PART.01

     糖尿病的类型与症状     

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世界

2025年11月14日

WORLD DIABETES DAY

防治糖尿病日

关注糖尿病 守护健康未来

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综合生活方式干预是预防糖尿病发生的关键。通过合理饮食、控制体重、规律运动、限盐、控烟、限酒等可以达到提高胰岛素敏感性,控制血糖水平,预防糖尿病的目的。已有研究表明，保持健康的生活方式,可以预防全人群约73%的糖尿病发生。

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01

预防糖尿病的发生

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当甜甜圈与奶茶成为现代人的日常，我们仿佛在和自己的胰腺玩着危险的捉迷藏。数据显示中国糖尿病患者已超过1.4亿，防治糖尿病早已不是个体健康问题，而是一场需要全民参与的公共卫生行动。让我们从认识疾病的真相开始，用科学点亮健康之路。

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PART.02

     糖尿病的危害与并发症     

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02

预防糖尿病的发生

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了解糖尿病症状及危害

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远|离|糖|尿|病

健|康|新|生|活

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11.14

世界糖尿病日

正确防止糖尿病，不做“小糖人”

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02

健康饮食 控制血糖

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远离糖尿病

健康新生活

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03

预防糖尿病的发生

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简单的空腹血糖检测就能敲响警钟。医生建议35岁以上人群每年至少检测1次，高风险人群更要强化监测。记住7.0mmol/L这个临界值，当空腹血糖超过这个数字，身体已在发射求救信号。早期干预能改变疾病进程，医学研究证实:通过生活方式干预，糖尿病前期人群发病风险可降低58%。这意味着每天多走6000步，少吃半碗白米饭，都可能改写健康结局。

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科学防治 远离糖尿病

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01

预防糖尿病的发生

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初中教学工作会议通常是学校管理层、教师和相关人员聚集在一起，讨论和规划初中教学活动的会议。这类会议可能包括以下几个方面的内容:教学计划和课程安排:讨论和确定新学期的教学计划，包括课程设置、教学目标和课程进度。教学质量和评估:分析上一学期的教学效果，讨论如何提高教学质量，以及如何更有效地评估学生的学习成果。

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