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星期三·食谱

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星期五·食谱

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科学配方

膳食平衡

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早餐:（8:00-8:30）

紫菜蛋花汤、新鲜牛奶、五香鸡蛋

早餐:（8:00-8:30）

土豆焖瘦肉 、蒜蓉炒西兰菜 、茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉、蒜蓉南瓜海带排骨汤

早餐:（8:00-8:30）

土豆焖瘦肉 、蒜蓉炒西兰菜 、茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉、蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭海带排骨汤

早餐:（8:00-8:30）

土豆焖瘦肉 、蒜蓉炒西兰菜 、茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉、蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭海带排骨汤

早餐:（8:00-8:30）

土豆焖瘦肉 、蒜蓉炒西兰菜 、茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉、蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭海带排骨汤

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早餐

带量/g:花卷30、葱油饼35、小米粥60                              鸡蛋20、蒜蓉生菜15

午餐

带量/g:面包吐司30，营养牛奶100，煎                              鸡蛋20，爽口时蔬小菜15

晚餐

带量/g:面包吐司30，营养牛奶100，煎                              鸡蛋20，爽口时蔬小菜15

点心

带量/g:面包吐司30，营养牛奶100，煎                              鸡蛋20，爽口时蔬小菜15

加餐

带量/g:面包吐司30，营养牛奶100，煎                              鸡蛋20，爽口时蔬小菜15

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今日份食谱

丰富早餐

牛奶（托小班：100ml、中大班：125ml）

花色饼干（托小班：5-g，中大班：6-8g）

健康早点

酸奶（托小班：100ml、中大班：125ml）

开心果（托小班：5-g，中大班：6-8g）

营养午餐

主食：私房花式炒河粉（托班：河粉50g 小班：河粉55g 中班：河粉60g 河粉大班：70g胡萝卜9克、豆芽20g、毛菜50g、牛肉16g、虾仁10g）

饭后：小米3g、糯米5g、海苔4g、鹌鹑蛋16g、兰花豆腐干10g）

汤品：丝瓜海鲜菌菇汤（丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g（产地舟山海水养殖）、海鲜菇

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健康午点

柠檬蜂蜜水（托小班：100ml、中大班：125ml）

贝贝南瓜（托小班：5-g，中大班：6-8g）

健康晚餐

主食：私房花式炒河粉（托班：河粉50g 小班：河粉55g 中班：河粉60g 河粉大班：70g胡萝卜9克、豆芽20g、毛菜50g、牛肉16g、虾仁10g）

饭后：小米3g、糯米5g、海苔4g、鹌鹑蛋16g、兰花豆腐干10g）

汤品：丝瓜海鲜菌菇汤（丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g（产地舟山海水养殖）、海鲜菇

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早餐

肉丝面条（肉30g，面条65g）

早点

原味豆浆 雪片糕

午餐

谷香大米饭，冬瓜炖鸡肉，木耳肉末汤

(大米65g,冬瓜65g，肉30g，木耳45g，肉末30g)

午点

黄油软华夫

晚餐

珍珠米饭，番茄炒青菜虾皮汤（肉30g，面条65g）

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星期二·食谱

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营养早餐:（8:00-8:30）

紫菜蛋花汤、新鲜牛奶、五香鸡蛋

能量午餐：（12:00-12:30）

土豆焖瘦肉 、蒜蓉炒西兰菜 、茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉、蒜蓉南瓜

能量晚餐：（17:00-17:30）

土豆焖瘦肉 、蒜蓉炒西兰菜 、茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉、蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭

能量加餐：（3:00-3:30）

土豆焖瘦肉 、蒜蓉炒西兰菜 、茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉、蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭

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本周特色美食

本周特色美食

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行业 幼儿·小学 简约 美观 清新 膳食 每周食谱 儿童 食物 边框 水果 香蕉

营养早餐

蒜蓉炒西兰菜 、茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉、蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭

营养早餐

土豆焖瘦肉 、蒜蓉炒西兰菜 、茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉、蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭

营养早餐

茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉、蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭

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审核 | 何校长

文案 | 赵老师

排版设计 | 李主任

图片 | 来源于网络

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星期一·食谱

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THIS WEEK'S NUTRITIONAL RECIPE

本周营养食谱

九鲸幼儿园一周美食预告

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2025.6.30-2025.7.5

本周营养食谱

“食”香四溢“幼”趣无限

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周二食谱/Tuesday

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每周营养食谱

新年第一周营养食谱

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周五食谱/Friday

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星期四·食谱

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膳食平衡 科学配方

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九鲸幼儿园每周食谱

营养膳食

不负食光

健康·营养·安全·美味

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行业 幼儿·小学 简约 美观 清新 膳食 每周食谱 儿童 食物 水果 不规则 用餐

早餐: 8:00-9:00

牛奶(托小班:100ml、中大班:125ml)

花色饼干(托小班:5-g，中大班:6-8g)

甜品：牛奶

早点: 9:30-10:00

酸奶(托小班:100ml、中大班:125ml)

开心果(托小班:5-g，中大班:6-8g)

甜品：香蕉

午餐: 12:00-13:00

私房花式炒河粉(托班:河粉50g 小班:河粉55g 中班:河粉60g)

小米3g、糯米5g、海苔4g、鹌鹑蛋16g、兰花豆腐干10g)

丝瓜海鲜菌菇汤                                                        (丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g、海鲜菇6g

甜品:苹果

午点: 9:30-10:00

柠檬蜂蜜水(托小班:100ml、中大班:125ml)

贝贝南瓜(托小班:5-g，中大班:6-8g)

甜品：猕猴桃

晚餐:17:00-18:00

私房花式炒河粉(托班:河粉50g 小班:河粉55g 中班:河粉60g)

小米3g、糯米5g、海苔4g、鹌鹑蛋16g、兰花豆腐干10g)

丝瓜海鲜菌菇汤                                                        (丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g、海鲜菇6g

甜品：水果

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一周美食预告

套餐	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五
早餐	江米粥 白水煮蛋 酱烧茄子	江米粥 白水煮蛋 酱烧茄子	江米粥 白水煮蛋 酱烧茄子	江米粥 白水煮蛋 酱烧茄子	江米粥 白水煮蛋 酱烧茄子
早点	牛奶	牛奶	牛奶	牛奶	牛奶
午餐	米饭 咖喱鸡块 酱烧茄子 番茄蛋汤	米饭 咖喱鸡块 酱烧茄子 番茄蛋汤	米饭 咖喱鸡块 酱烧茄子 番茄蛋汤	米饭 咖喱鸡块 酱烧茄子 番茄蛋汤	米饭 咖喱鸡块 酱烧茄子 番茄蛋汤
午点	苹果	苹果	苹果	苹果	苹果
晚餐	炸酱面 蘑菇炒肉 黄瓜鸡蛋汤 家常饼	炸酱面 蘑菇炒肉 黄瓜鸡蛋汤 家常饼	炸酱面 蘑菇炒肉 黄瓜鸡蛋汤 家常饼	炸酱面 蘑菇炒肉 黄瓜鸡蛋汤 家常饼	炸酱面 蘑菇炒肉 黄瓜鸡蛋汤 家常饼
晚点	蛋糕	蛋糕	蛋糕	蛋糕	蛋糕

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科学配比

营养美味

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周四食谱/Thursday

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今日的食谱

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健康饮食是孩子成长的根基

我们继续用新鲜食材精心烹饪

让孩子们的每一餐

吃得营养、吃的健康、吃的安全

我们每餐都秉持膳食"全面、均衡、营养"

根据季节挑选当季时令果蔬、新鲜水果

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膳食平衡 科学配方

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营养早餐：（8:00-8:30）

紫菜蛋花汤、新鲜牛奶、五香鸡蛋

健康早点：（9:30-10:00）

酸奶、开心果、柠檬蜂蜜水

能量午餐：（12:00-12:30）

土豆焖瘦肉 、蒜蓉炒西兰菜 、茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉、蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭

能量晚餐：（17:00-17:30）

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能量加餐：（3:00-3:30）

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健康小贴士

细嚼慢咽：进食速度也会影响血糖波动，吃得快，肠胃消化吸收快，血糖浓度也会在短期内迅速升高；细嚼慢咽，减缓进食速度，多吃豆类和高纤维的蔬菜，可以减缓碳水化合物的吸收速度，减少血糖波动。

蔬菜先吃：不少人吃饭时都是先选择吃主食，但是，这种饮食顺序并不健康。我们可以遵循“蔬菜、汤→肉类→主食”的进食顺序。空腹时，食欲旺盛，进食快，很难控制脂肪和蛋白质的摄入量，最好先吃蔬菜，然后喝完汤胃，已快半饱可吃些高蛋白食物，比如肉类，补充每日所需的蛋白质。最后再吃米饭，既可延缓血糖的上升，还能减少能量摄取。

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星期二食谱

营养早餐

牛奶(托小班:100ml、中大班:125ml)

花色饼干(托小班:5-g，中大班:6-8g)

丰富早点

柠檬蜂蜜水(托小班:100ml、中大班:125ml)

开心果(托小班:5-g，中大班:6-8g)

营养午餐

主食:私房花式炒河粉(托班:河粉50g小班:河粉55g 中班:河粉60g河粉大班:70g胡萝卜9克、豆芽20g、毛菜50g、牛肉16g、虾仁10g)

饭后:小米3g、糯米5g、海苔4g、鹤郭蛋16g、兰花豆腐干10g

汤品:丝瓜海鲜菌菇汤(丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g(产地舟山海水养殖) 、海鲜菇6g)

丰富午点

贝贝南瓜(托小班:100ml、中大班:125ml)

酸奶(托小班:5-g，中大班:6-8g)

健康晚餐

主食:私房花式炒河粉(托班:河粉50g小班:河粉55g 中班:河粉60g河粉大班:70g胡萝卜9克、豆芽20g、毛菜50g、牛肉16g虾仁10g)

饭后:饭后:小米3g、糯米5g、海苔4g、鹤郭蛋16g、兰花豆腐干10g

汤品:丝瓜海鲜菌菇汤(丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g(产地舟山海水养殖) 、海鲜菇6g)

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