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民间有:“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腾理开泄、汗液增多之际乘虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要
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大
暑
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这个时期调养当以解暑祛湿
出汗较多 , 容易伤津耗气
且暑天人体阳气浮散于表 , 腠理开泄
俗话说 " 小暑不算热 大暑三伏天 "
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一年中最热的三伏天将在 7月 11日来临
距离今天已不足十日
届时，高温、高热、高湿的
"桑拿天”将时时出现
’伏”，指的是三伏天”宜伏不宜动
下面介绍一下三伏天有哪些具体宜忌事项
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"三宜三忌"
"三宜三忌"
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静心宁神 敛阳降气
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避热趋凉防暑伤
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END
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伏天养生三宜
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烈日高照 暑气炎炎
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农历二十四节气
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烈日高照 暑气炎炎
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忌长时间吹空调
长时间吹空调会导致身体气血运行受阻，很容易感冒兴痛、鼻塞、同时对于颈椎或者腰不好的人群，容易导致颈部痉挛、后背酸痛等腰腿蓓毛病。
忌贪吃冷饮
吃冷饮过多容易导致肠胃受寒，引起腹胀、腹痛、腹泻等。
息出汗后受凉
大量出汗后因身体缺水吗，很多人会猛喝冷水来解渴但这样容易导致身体低渗性脱水。出现“水中毒现象"。
忌长时间吹空调
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忌贪吃冷饮
吃冷饮过多容易导致肠胃受寒，引起腹胀、腹痛、腹泻等。
息出汗后受凉
大量出汗后因身体缺水吗，很多人会猛喝冷水来解渴但这样容易导致身体低渗性脱水。出现“水中毒现象"。
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饮食有节防伏泻
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对于长时间暴露于烈日下的户外工作者及高温作业劳动者很容易被暑热所伤，建议做好防暑措施，常备绿豆汤、五花茶、淡盐水等饮品补充水分、解暑清热。
广东、湘东南地区流行有“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”的谚语。仙草即“凉粉草”“仙人草”为药食两用植物，茎叶晒干后可做成烧仙草，广东一带也叫凉粉，是一种类似龟苓膏的甜品，由于其很好的消暑功效，因此被誉为“仙草“。
酷热高温之下一旦身边有人出现脸红身热、口渴大汗等中暑症状时，应迅速将其转移到阴凉、通风的地方用湿毛巾全身擦拭降温，适当饮水补充体液，有条件者可服十滴水、仁丹等药物消暑清热。如果患者出现意识不清等中暑重症必须尽快拨打120送往医院救治。
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伏天养生三宜
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大暑节气
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王士雄在《随息居饮食谱》中写道:莲藕”生食宜用砂锅桑柴缓火爆极烂，入炼鲜嫩，煮食宜壮老，白蜜收干食之，最补心脾。若阴虚，肝旺，内热血少及诸失血证，但日熬浓藕汤饮之，久久自愈不服他药可也。
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浮云吹散去 长夏终有时
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浮瓜沉李
大暑时节酷暑难当。按节令，此时节正是瓜果丰盈时。古人惯有“浮瓜沉李”以消夏之说。浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水。午睡醒来，枕箩清凉，取井水中浸没的瓜果来食，瓜果也更加清凉可口。
蜜桃糖水
鲜桃亦正当时，荔枝也满树流丹。煮一颗蜜桃做糖水，或是冻一碗荔枝做甜品。闷长夏日,也冰凉凉、甜丝丝的。
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避热趋凉
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闲暇时间可练字作画
品茶赏花以静心宁神，敛阳降气
暑天运动尤应把握好强度
虽各人的体质强弱不同，体能素质有别
但以和缓活动为主，避免剧烈运动泄汗太过
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少动多静防伤阳
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大暑是为最炎热的节气
暑为阳邪，易伤人体气与津液
必须多食生津止渴的食物
大暑时饮食应清淡
多样化，以清为补
多食营养丰富的果蔬和蛋白质
并适当食用姜、葱、蒜、醋
既能杀菌防病，又能健脾开胃
做菜的口味仍要清淡爽口
稍佐以咸味，咸味入肾
可以帮助收敛阴气
大暑时若是出汗很多
体内盐分耗散，可以适当喝盐汽水
常温的较好
多食苦味食物，不仅有清热作用
还能解热祛暑，消除疲劳
夏季人们常常是“无病三分虚
因此，除了及时补水
还应常吃一些益气养阴
的食物以增强体质
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伏天养生三宜
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大汗后立即冲冷水澡，会引起皮肤血管收缩，皮肤血流量减少，回心血量突然增加，增加心脏负担导致憋闷的状况，同时运动后肌肉疲劳，受冷刺激可能会引发抽筋。
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大暑·节气
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今日大暑，《说文解字》言:暑者，日与者也。“日”为太阳，“者”为人与万物，今日世间一切都在太阳底下了，老天爷卵足了劲把很多地方的天气,烘出出40°C的高温。
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