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静心宁神 敛阳降气

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大

暑

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一

侯

一候腐草为萤,第一侯就是说世上萤火虫约有二千多种,分水生与陆生两种,陆生的萤火虫产卵于枯草上,大暑时,萤火虫卵化而出,所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

二

侯

二候土润褥暑,第二候是说天气开始变得闷热,土地也很潮湿。

三

侯

三候大雨时行,第三候是说时常有大的雷雨会出现,这大雨使暑湿减弱,天气开始向立秋过渡。

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内容 线条边框 夏季 夏日 夏天 大暑 蜻蜓 昆虫 圆形 正圆 小圆 虚线框

《历书》记载:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑。”大暑是一年中最炎热的时节，却也有着最独特的韵味，腐草为萤，大雨时行,万物荣华,吃仙草,饮伏茶,赏荷花.....

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烈日高照

暑气炎炎

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伏天养生三宜

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伏天养生三宜

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民间有:“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腾理开泄、汗液增多之际乘虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要

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END

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闲暇时间可练字作画

品茶赏花以静心宁神，敛阳降气

暑天运动尤应把握好强度

虽各人的体质强弱不同，体能素质有别

但以和缓活动为主，避免剧烈运动泄汗太过

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对于长时间暴露于烈日下的户外工作者及高温作业劳动者很容易被暑热所伤，建议做好防暑措施，常备绿豆汤、五花茶、淡盐水等饮品补充水分、解暑清热。

广东、湘东南地区流行有“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”的谚语。仙草即“凉粉草”“仙人草”为药食两用植物，茎叶晒干后可做成烧仙草，广东一带也叫凉粉，是一种类似龟苓膏的甜品，由于其很好的消暑功效，因此被誉为“仙草“。

酷热高温之下一旦身边有人出现脸红身热、口渴大汗等中暑症状时，应迅速将其转移到阴凉、通风的地方用湿毛巾全身擦拭降温，适当饮水补充体液，有条件者可服十滴水、仁丹等药物消暑清热。如果患者出现意识不清等中暑重症必须尽快拨打120送往医院救治。

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大暑

DA SHU

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夏天最后一个节气

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大暑节气

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浮瓜沉李

大暑时节酷暑难当。按节令，此时节正是瓜果丰盈时。古人惯有“浮瓜沉李”以消夏之说。浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水。午睡醒来，枕箩清凉，取井水中浸没的瓜果来食，瓜果也更加清凉可口。

蜜桃糖水

鲜桃亦正当时，荔枝也满树流丹。煮一颗蜜桃做糖水，或是冻一碗荔枝做甜品。闷长夏日,也冰凉凉、甜丝丝的。

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大暑是为最炎热的节气

暑为阳邪，易伤人体气与津液

必须多食生津止渴的食物

大暑时饮食应清淡

多样化，以清为补

多食营养丰富的果蔬和蛋白质

并适当食用姜、葱、蒜、醋

既能杀菌防病，又能健脾开胃

做菜的口味仍要清淡爽口

稍佐以咸味，咸味入肾

可以帮助收敛阴气

大暑时若是出汗很多

体内盐分耗散，可以适当喝盐汽水

常温的较好

多食苦味食物，不仅有清热作用

还能解热祛暑，消除疲劳

夏季人们常常是“无病三分虚

因此，除了及时补水

还应常吃一些益气养阴

的食物以增强体质

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避热趋凉防暑伤

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避热趋凉

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牢记 “ 三宜三忌 ”

机体功能下降到了冬天.

导致体力、元气的不足

伏天出汗多 “ 容易耗气伤阴

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伏天起居

夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早,符合天人相应的养生之道。

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一年中最热的三伏天将在 7月 11日来临

距离今天已不足十日

届时，高温、高热、高湿的

"桑拿天”将时时出现

’伏”，指的是三伏天”宜伏不宜动

下面介绍一下三伏天有哪些具体宜忌事项

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少动多静防伤阳

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这个时期调养当以解暑祛湿

出汗较多 , 容易伤津耗气

且暑天人体阳气浮散于表 , 腠理开泄

俗话说 " 小暑不算热 大暑三伏天 "

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饮食有节防伏泻

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大暑·节气

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浮云吹散去 长夏终有时

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夏季伏天养生

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伏天养生三宜

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