补益脏腑
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秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
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平衡阴阳
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秋季养生
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秋季养生·
滋补润养
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秋季养生
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一年之计在于春
一日之计在于晨
ID:178140
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养
生
春天如何养生
ID:178139
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传统中医养生
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设计师 | 郭然好
文案 | 请替换
排版设计 | 郭然好
摄影图片 | 来源于网络
ID:178149
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人体排毒时间表
5:00-7:00
这段时间尽量要进行排便,时间越晚,积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物。
7:00-9:00
早餐是必须要吃的,能够吃一些富含维生素的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。
9:00-11:00
这段时间尽量要进行排便,时间越晚,积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物。
ID:128520
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秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
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数九养生知识?
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应该如何养生?
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养生知识科普
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ID:128517
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人之生以气血为本,人之病无不伤及气血。所以,“治病之要诀,在明气血”(《医林改错》)。所谓调和气血,是根据气和血的不足及其各自功能的异常,以及气血互用的功能失常等病理变化,医|学教育网搜集整理采取“有余泻之,不足补之”的原则,使气顺血和,气血协调。它是中医治疗疾病的重要原则,适于气血失调之候。
ID:119417
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宜清淡
壹
春季“肝气”旺,会影响脾胃的运化功能,因此脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥,来控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。
宜温补
贰
告别大寒,进入立春,应适当减少进补,可顺应季节的变化多吃些温性的食物,比如大葱、生姜、大蒜糯米、胡萝卜等,能起到祛阴散寒的良效。
宜甘润
叁
春天气候变化快,空气时而干燥时而湿冷,胃肠处于敏感的状态,常常出现没有食欲的情况。
这时候应多吃甘味食物。要注意的是,甘味和甜味不完全相同。
所谓甘味食物,不仅指食物口感有点甜,更重要的是具有滋补脾胃的作用,多吃甘味食品可补益人体的脾胃之气。
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养
生
春天如何养生
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吃三瓜
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八个养生禁忌要拨开:
忌大量出汗
忌早起出门不戴帽子
忌空调温度过高
忌爆饮爆食
忌吃辛辣生冷的食物
忌吃油腻、煎炸的食物
忌吃水生植物
忌关节阴冷
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平衡阴阳
02
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阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调,既不过分也不偏衰,呈现着一种协调的状态。生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。其总原则是阴阳协调,实质是阳气与阴精(精、血、津、液)的平衡,也就是人体各种功能与物质的协调。人体的生命是由于阴阳运动、阴阳气都属于阳;凡是反过来背阳光的、晦暗的、下降的、寒凉的都是阴。
ID:119413
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·秋季养生
滋补润养
ID:123298
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秋季养生
ID:123297
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万物萌生要重调养,春属木,与肝相应,肝喜条达。初春当注重精神养生,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,而要做到心胸开阔,乐观向上,保持心境愉悦好心态。充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。
万物萌生要重调养,春属木,与肝相应,肝喜条达。初春当注重精神养生,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,而要做到心胸开阔,乐观向上,保持心境愉悦好心态。充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。
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ID:178148
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《黄帝内经》说:“春三月, 此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝.....”
立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。初春时期,人体呼吸系统抵抗力下降,是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,辛辣的食物刺激呼吸道,且损耗阳气,导致上火,更易感染病毒。
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ID:178143
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在故宫里,既有雄伟的大殿和开阔的广场,又有华丽的后宫,和深邃的幽径,及机密的议政处所,还有帝王后妃休息娱乐的御花园。文物是历史的见证者,是前人留给我们的第一手资料。
ID:116323
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02
不要过早减衣
立春气温还未转暖,立春养生原则之一就是不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
ID:178147
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01
早睡早起以养肝
《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”
放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。
违背了这种方法,就会损伤肝脏,这是因为春天生养的基础。因此,立春养生六大原则之一是春季以调理肝脏和舒畅身体为主要的养生方法。
ID:178146
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补益脏腑
补|益|脏|腑|调|和|气|血|健|康
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生姜红枣汤
材料:
大枣,生姜,红糖,具体做法为大枣10个,生姜5片,红糖适量,煎汤代茶认。
功效:
此汤具有调和营卫,养益心脾,温中止咳,温肺止咳之功效。
沙参银耳粥
材料:
沙参50克,银耳50克,粟米50克,冰糖10克。
功效:
滋阴生津、清热凉血之功,主治阴虚发热,肺燥干咳,喉痹咽痛,津伤口渴。
ID:128519
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养生常识
ID:178145
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一年之计在于春
一日之计在于晨
ID:178142
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起居调养
早睡早起 适当添衣
日夜湿差逐渐加大。此时,要注意适时添加衣被,。此外,还要“早卧早起,与鸡俱兴”,使人体与自然界的变化相适应,才合乎养生之道。
饮食调养
不食辛辣 多食酸
饮食方面“不食辛辣" ,少吃辛辣食物。同时,立秋湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物,如胡梦卜、蕃茄。
ID:128528
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健康养生
古人云:“善养生者,上养神智、中养形态、下养筋骨。”也就是说,真正的养生,不单单养身,更要滋养我们的心神,荣养我们的心智,是要涵养我们的生命,是要性命双修,身心俱康。
ID:128530
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端午节是流行于中国以及汉字文化圈诸国的传统文化节日,传说战国时期的楚国诗人屈原在五月五日跳汨罗江自尽,后人亦将端午节作为纪念屈原的节日,也有纪念伍子胥,曹娥及介子推等说法,端午节的起源涵盖了古老星象文化。
ID:115241
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