万物萌生要重调养,春属木，与肝相应，肝喜条达。初春当注重精神养生，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，而要做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦好心态。充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

万物萌生要重调养,春属木，与肝相应，肝喜条达。初春当注重精神养生，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，而要做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦好心态。充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

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《黄帝内经》说:“春三月， 此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝.....”

立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。初春时期，人体呼吸系统抵抗力下降，是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，辛辣的食物刺激呼吸道，且损耗阳气，导致上火，更易感染病毒。

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     END    

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养生知识科普

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人体排毒时间表

5:00-7:00

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物。

7:00-9:00

早餐是必须要吃的，能够吃一些富含维生素的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

9:00-11:00

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物。

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秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

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秋季养生·

滋补润养

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02

        不要过早减衣     

立春气温还未转暖，立春养生原则之一就是不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

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养

生

                春天如何养生     

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01

       早睡早起以养肝     

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”

放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

违背了这种方法，就会损伤肝脏，这是因为春天生养的基础。因此，立春养生六大原则之一是春季以调理肝脏和舒畅身体为主要的养生方法。

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药补不如食补

俗话说“民以食为天”，就体现了饮食是维护健康的根本。古代医著《黄帝内经》说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”,也显示了古人对饮食疗法的重视。

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应该如何养生?

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秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

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秋季养生

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养

生

                春天如何养生     

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一年之计在于春

一日之计在于晨

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设计师 | 郭然好

文案 | 请替换

排版设计 | 郭然好

摄影图片 | 来源于网络

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生姜红枣汤

材料：

大枣,生姜,红糖,具体做法为大枣10个,生姜5片,红糖适量,煎汤代茶认。

功效：

此汤具有调和营卫,养益心脾,温中止咳,温肺止咳之功效。

沙参银耳粥

材料：

沙参50克,银耳50克,粟米50克,冰糖10克。

功效：

滋阴生津、清热凉血之功,主治阴虚发热,肺燥干咳,喉痹咽痛,津伤口渴。

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三九补一冬

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，进补时，要使肠胃有个适应过程,最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。

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传统中医养生

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八个养生禁忌要拨开：

忌大量出汗

忌早起出门不戴帽子

忌空调温度过高

忌爆饮爆食

忌吃辛辣生冷的食物

忌吃油腻、煎炸的食物

忌吃水生植物

忌关节阴冷

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起居调养

早睡早起 适当添衣

日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被,。此外,还要“早卧早起，与鸡俱兴”,使人体与自然界的变化相适应,才合乎养生之道。

饮食调养

不食辛辣 多食酸

饮食方面“不食辛辣" ,少吃辛辣食物。同时,立秋湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物,如胡梦卜、蕃茄。

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一年之计在于春

一日之计在于晨

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养生常识

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养

生

佳

节

立春是属于我国二十四节气之一，

而在立春的时候人们

也是非常注意养生的问题。

一日之计在于晨，一年之计在于春，

在立春时节开始养生，

为接下来的一年做好打好身体健康的“地基”!

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引导 开篇引言 养生 补身 滋补 健康 身体 保健 补品 春季 立春 竹子 圆形 山川 gif 动效

一年之计在于春

立春记得要养生

养生系列之立春养生

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小/蚂/蚁/秋/季/滋/补/养/生

秋季养生·滋补润养

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数九养生知识?

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·秋季养生

滋补润养

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健康养生

古人云:“善养生者,上养神智、中养形态、下养筋骨。”也就是说,真正的养生,不单单养身,更要滋养我们的心神,荣养我们的心智,是要涵养我们的生命,是要性命双修，身心俱康。

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