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早餐
韭菜银芽炒千张、腰果彩豆牛肉沫

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纯奶、包子、鸡蛋、梨
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早餐

玉米枸杞粥 麻酱马蹄卷

早点

酸奶 开心果

午餐

米饭 白灼虾 蒜香茄子摔骨玉米汤

午餐

什锦蛋糕 乳瓜 圣女果

晚餐

米饭 白灼虾 蒜香茄子摔骨玉米汤
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晚餐
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夏季气温炎热,很容易使人食欲不振,吃不下东西,因此夏季饮食要以清淡易消化为主,既可以清热解暑,补充体内水分,同时还能增进食欲。可以多食用些易消化的食物,多采用绿豆、莲子、荷叶等解暑食材,多食用带酸味、苦味的新鲜蔬菜瓜果,少食用油炸肥腻等难消化的食物及辛辣刺激性食物。


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文明礼仪 从我做起

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早餐
玉米枸杞粥 麻酱马蹄卷

早点
酸奶 开心果

午餐
什锦蛋糕 乳瓜 圣女果

午点
酸奶 开心果

晚餐
八宝粥 枣花馍 番茄炒蛋

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星期三食谱
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12.9-12.13

冬日"食"趣
伴"幼"成长
冬季营养食谱
1
2
月


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苹果有圆形、扁平形、椭圆形、锥形等各种形状,果肉通常呈奶油色或白色,不过有一种德国培育的现代苹果,名为“巴亚玛丽莎”(在英国注册的商品名称叫“TickledPink”),它的果肉却红得出奇。
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美味食光


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10.30-11.4
本周食谱
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饮
食
调
养
多食滋阴润肺食物

中医认为“白色入肺”,秋季应多食用白色食物来滋养肺脏。银耳、百合、莲子、山药等都是不错的选择。银耳富含植物胶质,能滋阴润肺;百合清心安神;莲子补脾益肾;山药健脾益胃。秋季可适当增加优质蛋白的摄入,如鱼肉、鸡肉、鸭肉等。鸭肉性凉,特别适合秋季食用,具有滋阴养胃、利水消肿的功效。
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12.19
星期二营养食谱
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星
期
一
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