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星
期
一
食
谱

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夏至
夏至,最不能少的就夏蝉的鸣叫声和夜晚的流萤。小扇轻摇,流萤乱飞。小时候会在夏日里捉了萤火虫放在玻璃瓶里,看着一闪一闪的亮光,生出喜悦无尽。也会捉了知了,剪去翅膀上的薄衣,用一根小绳拴住,看着它在地上来回的爬来爬去。

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10.30-11.4
本周食谱
新鲜食材 科学搭配



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星
期
三
食
谱

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秋日养生正当时



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12.9-12.13

冬日"食"趣
伴"幼"成长
冬季营养食谱
1
2
月


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早餐
玉米枸杞粥 麻酱马蹄卷

早点
酸奶 开心果

午餐
什锦蛋糕 乳瓜 圣女果

午点
酸奶 开心果

晚餐
八宝粥 枣花馍 番茄炒蛋

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星期三食谱
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香蕉、西瓜、花花牛酸奶、蛋挞
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SUMMER



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偶尔有一两个人在大街上行走,也戴着太阳伞,穿着背心。老人们坐在树阴下,诅咒着炎热的天气。夏天,又是小孩们最盼望的日子学校里放了假,跑到乡下爷爷奶奶家去玩耍。在田野里,在烈日下,尽情地奔跑、撒欢。吃过晚饭,搬把小竹椅出来,坐在院子里,靠着奶奶的背,看着萤火虫,一边摇着把大蒲扇,一边听奶奶讲故事。

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美味午点

香蕉、西瓜、花花牛酸奶、蛋挞

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END
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饮
食
调
养
多食滋阴润肺食物

中医认为“白色入肺”,秋季应多食用白色食物来滋养肺脏。银耳、百合、莲子、山药等都是不错的选择。银耳富含植物胶质,能滋阴润肺;百合清心安神;莲子补脾益肾;山药健脾益胃。秋季可适当增加优质蛋白的摄入,如鱼肉、鸡肉、鸭肉等。鸭肉性凉,特别适合秋季食用,具有滋阴养胃、利水消肿的功效。
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12.19
星期二营养食谱
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美味食光


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宫保鸡丁的制作方法

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准备食材
鸡胸肉、花生、食用油、花椒、辣椒面、大葱、淀粉、糖、盐、酱油、料酒、姜、大蒜
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制作步骤
将花生泡温水中二十分钟以上,把花生皮剥掉去水,将鸡胸肉切小块后用酱油,淀粉和料酒腌制二十分钟.用酱油,糖,淀粉和料酒勾芡搅匀备用。锅中下适量食用油,开火后放入花生米炸至微黄捞起。加入腌制好的鸡胸肉,炒至六分熟捞起...
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夏季气温炎热,很容易使人食欲不振,吃不下东西,因此夏季饮食要以清淡易消化为主,既可以清热解暑,补充体内水分,同时还能增进食欲。可以多食用些易消化的食物,多采用绿豆、莲子、荷叶等解暑食材,多食用带酸味、苦味的新鲜蔬菜瓜果,少食用油炸肥腻等难消化的食物及辛辣刺激性食物。


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