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夏季养生要“三补”

HEALTH IN SUMMER

夏天清补,则使用气味偏清香,药性清灵走上焦的食材

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吃三肉

〈盐水鸭〉 水鸭,去水

皮白油润地含一块在嘴里，一股鲜香的汁水在味蕾汩汩流出,简直妙不可言。味甘性凉的鸭子，又热又燥的日子，多吃几块,可除秋燥,还能贴秋膘。

〈羊肉〉 伏羊,扶阳

煮羊肉时,他们喜欢加入生姜、花椒的热香料,可以发解身体上因喝冷饮、吹空调而积聚的寒气。吃得全身大汗淋漓,还可驱走五脏积热，有很好的温补脾胃的作用。

〈鱼肉〉 易消化,强心志

煮羊肉时,他们喜欢加入生姜、花椒的热香料,可以发解身体上因喝冷饮、吹空调而积聚的寒气。吃得全身大汗淋漓，还可驱走五脏积热，有很好的温补脾胃的作用。

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   躺在大草坪赏樱一整天   

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宜纳凉

养生 三伏天纳凉时最好吹自然风，使用风扇、空调时不宜对着兴部和险部吹，使用空调时25C~28C最适宜.空调风不要直吹身体，防止感冒和鼻塞同时也不宜整唤开空调

宜静心

夏季炎热，心态宜平静，所谓心静自然凉，早上起床时，身体中正，盘膝而坐，双手结印，吐纳吸气通过静坐来调节身体机能，达到平复心态，气血畅通，通经活络的功效

宜安睡

作息要规律，睡觉不宜晚于11白;睡前洗个热水澡;热水泡脚有调和气血和养肾的功能;睡姿应以“卧如弓”、侧卧为佳。

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健

康

饮

食

在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。多吃苦味食物。因为热，总喜欢吃冰的糖水，甜点，觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。

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中国养生茶文化

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INTRODUCTION TO TEA CULTURE

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末伏保健须知

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末

伏

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伏天养生三宜

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问余经曾无再说。何故波若诸部无量。答佛经无量。来汉地者盖不足言。但今唯见波若多部未见余经多耳。而今且论波若多部者。众生入道要由波若。所以者何。

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道的出发点是自然，正所谓“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古圣先贤仰观天象，俯察地理。因此总结出人应顺从于自然。一切的法则都源于自然。自然的就是对的，自然的就是最好的。以此来求得人与自然的和谐。

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夏天不宜滋补

苔厚为湿，苔黄为热。这是因为湿困体内易生热，且气候也是阳气旺盛，很快就产生了湿夹热的表现。很多人说自己虚不受补，进补之后没胃口，很有可能是湿和热在背后作祟,并非真的虚弱到补不进去。

夏天不宜肥腻

苔厚为湿，苔黄为热。这是因为湿困体内易生热，且气候也是阳气旺盛，很快就产生了湿夹热的表现。很多人说自己虚不受补，进补之后没胃口，很有可能是湿和热在背后作祟,并非真的虚弱到补不进去。

夏天不宜重口

苔厚为湿，苔黄为热。这是因为湿困体内易生热，且气候也是阳气旺盛，很快就产生了湿夹热的表现。很多人说自己虚不受补，进补之后没胃口，很有可能是湿和热在背后作祟,并非真的虚弱到补不进去。

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夏 季

养 生

健康

天地气交，万物华实

夏三月，此谓蕃秀

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END

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01

姜枣茶,健脾胃

经过冬天和春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热,人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶,恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳” 的宗旨。

姜枣茶，既能补体内阳气之虛以温中，又能助阳气发散以排寒。

02

蒲荷陈皮茶，排湿毒

夏天阳气盛，体内阴湿亦外泄。通过人为调和，增补阳气，散寒祛邪，活血通经，极大利于祛除寒邪，缓解或治愈冬季易发病。

喝一杯蒲荷陈皮茶，帮助体内排出湿毒，可以让你少生病。有“冬病夏治”之效。(蒲荷是指蒲公英和荷叶)

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被春光治愈

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祛湿茶

陈皮、获签各159，开水冲泡代茶饮。具有化痰、健脾、祛湿的功效。陈皮、获签各 159开水冲泡代茶饮。具有化痰、健脾、祛湿的功效。

解暑茶

菊花5朵，金银花109，蕾香 109，开水冲泡代茶饮。食有清热、解暑、祛湿的功效。

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夏日养生

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天地气交，万物华实

夏三月，此谓蕃秀

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下午茶主要分为浓茶跟淡茶两种，这两种下午茶分类是狭义和广义下午茶的另一种表述。 悠闲的贵族或上层社会一般食用浓茶。一般指午饭后、离午饭时间不远的下午茶，茶点一般是三明治、小煎饼。

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牢记 “ 三宜三忌 ”

机体功能下降到了冬天.

导致体力、元气的不足

伏天出汗多 “ 容易耗气伤阴

字

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嗅一路的芬芳

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设计师|杨辉

文案|请替换

排版设计|杨辉

摄影图片|来源于网络

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养生要点

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