夏天天气热、出汗也多,
人体内的钾
钠离子等各种微量元素及维生素很容易
就会随着汗液的大量流失
造成体内微量营养素失衡
引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振症候
健康成人每天饮用
不少于1200ml的白开水以保持体内
摄入和排除的动态平衡
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很多人喜欢在夏天喝冷饮吃雪糕
感觉人瞬间凉爽下来了
但经常饮用大量冷饮不利于身体健康
会使胃部温度过冷
会使胃肠温度下降、胃黏膜血管强烈收缩
胃液分泌锐减
导致胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降
导致食欲下降、胃肠功能紊乱,诱发腹痛
导致胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降
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PART 02
注意清淡饮食
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调理作息时间
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气候炎热,机体的脾胃功能容易受到影响,导致消化能力减弱,所以要尽量饮食清淡,可适当多食杂粮,减轻体内的热量,调节机体的平衡。同时还应该尽量少吃肥甘厚腻之品,以免化热生风。
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在夏至过后阴气盛,阳气逐渐衰弱,所以应该注重保护阳气调息凝神,在天气炎热时应该注意劳逸结合,以免耗伤心阴和心阳。心气虚者可在专业医师指导下服用西洋参泡茶,而对于心阴虚者,可在专业医师指导下服用生脉饮。
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如若可以,我愿在这清浅夏日,与草木温柔相待,与光阴安然静好。感受清风绕肩的惬意,享受白云飘浮的悠然。因为有了相遇的暖念,那些落寞,那些遗憾,早已随着夏日清风,——消散。
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PART 03
注意清淡饮食
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注意荤素搭配
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进行适量活动
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HEALTH
HEALTH
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夏日养生3步曲
1.热水泡脚祛湿邪,解乏促消化;
2.丝瓜解暑赛人参,解暑又防燥;
3.切勿贪凉吹空调,26度最适宜。
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夏日清凉
养生科普
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夏季气温炎热,
很容易使人食欲不振,吃不下东西,
因此夏季饮食要以清淡易消化为主
既可以清热解暑,补充体内水分
同时还能增进食欲。可以多食用些易消化的食物
多采用绿豆、莲子、荷叶等解暑食材多食用带酸味
苦味的新鲜蔬菜瓜果
少食用油炸肥腻等难消化的
食物及辛辣刺激性食物。
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夏季气温炎热,
很容易使人食欲不振,吃不下东西,
因此夏季饮食要以清淡易消化为主
既可以清热解暑,补充体内水分
同时还能增进食欲。可以多食用些易消化的食物
多采用绿豆、莲子、荷叶等解暑食材多食用带酸味
苦味的新鲜蔬菜瓜果
少食用油炸肥腻等难消化的
食物及辛辣刺激性食物。
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夏季
养生科普
夏季饮食护理方法
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养生专家指出,在夏至之后阴阳轮转,阳气达到最顶点,阴气开始生长。此时注重夏至养生,就能够帮助身体提高抵抗能力,减少机体发病。
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HEALTH SCIENCE
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END
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夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,
气候炎热而生机旺盛。
此时是新陈代谢的时期,阳气外发
伏阴在内,气血运行
亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。
夏天的特点是燥热,
ID:115764
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HEALTH
注意荤素搭配
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02
注意胃肠稳定
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适量增加碱性食物
炎热的夏天,很容易流汗身体的
盐以及钾离子也会流失
身体就会出现酸多碱少的情况。
如果想要维持体内
正常的ph值
就要适当的多吃一些碱性食物
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PART 01
调理作息时间
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运动是一年四季中必不可少的养生手段,但夏季运动一定要适时适量。在运动时应该避免上午10点至下午4点阳光充足的时间段,以早晚运动为宜,在夏季进行锻炼时强度不可过大,以免出汗过多精力消耗。
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夏季要多吃含钾高的食物
如海带、紫菜、猪腰、香蕉、木耳、菠菜、茼蒿
多吃富含维生素C的桔子、红薯、西红柿、猕猴桃
食物;多吃富含维生素B1的
燕麦、豆类、瘦猪肉、鸡蛋黄等
多吃富含维生素B2的肝、牛奶、乳酪等食物
注意体内微量营养素的均衡。
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如若可以,我愿在这清浅夏日,与草木温柔相待,与光阴安然静好。感受清风绕肩的惬意,享受白云飘浮的悠然。因为有了相遇的暖念,那些落寞,那些遗憾,早已随着夏日清风,一一消散。
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初夏是美的,那是有别于艳阳春的另—种美如果说春天的美美在百卉争妍,初夏的美就美在万类竞绿再看那绿,却是层层叠叠,无边无涯,绿得沉,绿得酣,—时凝望出神,仿佛整个天空都被染成绿色了。
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站在山巅与日月星辰对话,潜游海底和江河湖海晤谈,和每一棵树握手,和每一株草私语,方知宇宙浩瀚,自然可畏,生命可敬。我希望在繁华尽处,寻一抹静谧,泛舟湖上,三五好友,一壶老酒,家人作伴,唱歌会友。
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