饮食不可不新鲜
夏季蔬菜、水果大量上市,但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件,且高温天气会加快食物腐败,使夏季成为食物中毒事件的高发季节,夏天食用蔬菜。水果前一定要清洗干净,生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存,再次食用时要仔细检查是否变质腐败。
饮食不可不新鲜
夏季蔬菜、水果大量上市,但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件,且高温天气会加快食物腐败,使夏季成为食物中毒事件的高发季节,夏天食用蔬菜。水果前一定要清洗干净,生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存,再次食用时要仔细检查是否变质腐败。
饮食不可不新鲜
夏季蔬菜、水果大量上市,但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件,且高温天气会加快食物腐败,使夏季成为食物中毒事件的高发季节,夏天食用蔬菜。水果前一定要清洗干净,生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存,再次食用时要仔细检查是否变质腐败。
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食谱中应包含谷类食物、动物性食品、维生素和矿物质。谷类食物应作为主食,动物性食品作为辅助,同时注意粗细赖的措配,以确保营养的互补和促进肠道健康。食谱中应包含谷类食物、动物性食品、维生素和矿物质。谷类食物应作为主食,动物性食品作为辅助,同时注意粗细赖的搭配,以确保营养的互补和促进肠道健康。以确保营养的互补和促进肠道健康。食谱中应包含谷类食物、动物性食品、维生素和矿物质。谷类食物应作为主食,动物性食品作为辅助,同时注意粗细粮的搭以确保营养的互补和促进肠道健康。
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春暖花开
应季而食
欢迎来到九鲸幼儿园!
为了宝宝们的健康成长,
我们每周采用新鲜食材、科学搭配,
为宝宝的成长保驾护航!
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过期变质不食用。
发芽土豆含毒素
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多吃瓜类蔬菜:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高,具有降低血压、保护血管的作用。
多吃凉性蔬菜: 有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。番茄、芹菜、生菜等,都属于凉性蔬菜。
多吃“杀菌”蔬菜: 夏季是人类疾病多发季节,特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜,等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。
02
睡眠养生
夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境,还可以有份好的心情。睡觉时,要保持良好的湿度和温度,并具有良好的通风条件。夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,用竹子等材料制作的凉枕。
对很多晚上老是睡不着的人来说,适时午睡可以作为一种补偿。但午睡30分钟-1小时左右为宜,不要过长。
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饮食不可太冰
然而,雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品,吃多了不仅不易消化,还会降低食欲。悬殊的温差对胃肠道刺激较大,易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。
然而,雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品,吃多了不仅不易消化,还会降低食欲。悬殊的温差对胃肠道刺激较大,易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。
饮食不可太冰
饮食不可太冰
然而,雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品,吃多了不仅不易消化,还会降低食欲。悬殊的温差对胃肠道刺激较大,易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。
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在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。多吃苦味食物。因为热,总喜欢吃冰的糖水,甜点,觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。
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早餐
牛奶(托小班:100ml、中大班:125ml)花色饼干(托小班:5-g,中大班:6-8g)
午餐
主食:白米饭(托班:50g 小班:55g 中班:60g 大班:70g)
荤菜:花式银鱼跑蛋(银鱼2g、鸡蛋44g、甜豆4g、海米4g、紫菜2g、)
蔬菜:芝麻胡萝卜炒菠菜(胡萝卜14g、芝麻酱4g、菠菜68g)
汤品:排骨薏米冬瓜汤(排骨6g、薏米5g、冬瓜10g)
午点
水果:哈密瓜(50g)
点心:蜜汁小素鸡(12g)白菜肉丝年糕(白菜4g、猪肉2g、蘑菇4g、年糕14g)
建议晚餐
畜牧类;浅色蔬菜;菌菇类蛋汤类
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早餐
牛奶(托小班:100ml、中大班:125ml)花色饼干(托小班:5-g,中大班:6-8g)
午餐
主食:碧绿鲜肉焖菜饭(托班:大米50g 小班:大米55g 中班:大米60g 大班:大米70g青菜44g、猪肉18g、胡萝卜7g、青豆4g、厚百叶11g)
蔬菜(护眼菜):时蔬爆炒鸡心(厚百叶11g、鸡心26g、青椒4g、红椒4g、黄瓜26g)
汤品:日式牛尾汤(牛尾骨13g、豆腐衣11g、番茄11g、秀珍菇4g)
午点
水果:蜜桔(50g)
点心:达利园注心派(达利园注心派25g)枸杞银耳雪梨水(红枣2g、枸杞1g、银耳2g、雪梨11g、冰糖4g)
推荐晚餐
水产类;黄叶菜;畜牧类汤
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世界防治肥胖日是由世界卫生组织确定的,旨在提高公众对肥胖问题的认识,并采取行动预防和控制肥胖。每年的5月11日被定为“世界防治肥胖日”,并且这一天会有各种宣传和教育活动,以改善市民的生活质量,降低肥胖及其并发症带来的风险,
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5月11日世界防治肥胖日
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鲜肉包、双色馒头、糖饼、脆皮面包、巧克力蛋糕、葱油饼、白水蛋、时蔬、白粥、牛肉面/粉
美味午餐
红烧肉炖粉条、鱼香肉丝、冬瓜肉末、双花肉片、爆炒三丁、大白菜豆泡、莲藕大骨汤、白米饭
健康晚餐
芝麻水煮肉片、酱爆肉丝、香芹千张肉丝、地三鲜、酸辣包菜、红豆汤、白米饭
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早餐来啦!
韭菜银芽炒干张
(带量/g: 韭菜2 豆皮2 绿豆芽4 花主油5)
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(带量/g: 豌豆15 腰果10 牛里脊1 花生油5)
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山卷
(带量/g: 黄玉水面10 小麦粉30 出植酱5)
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酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、暮越莓、蓝莓、覆盆子、优格,泡菜等,不但能够生津止渴,使人脾胃大开,还可以抑制微生物繁殖,有极佳的杀菌功效,对于预防感冒、发炎也有一定的效果。
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早餐
可乐鸡翅80g
天妇罗虾80g
黄叶菜清炒100g
桔子罐头汤50g
米饭150g
午餐
可乐鸡翅80g
天妇罗虾80g
黄叶菜清炒100g
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晚餐
可乐鸡翅80g
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黄叶菜清炒100g
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早餐
牛奶(托小班:100ml、中大班:125ml)花色饼干(托小班:5-g,中大班:6-8g)
午餐
主食:糙米饭(托班:糙米5g大米45g 小班:糙米5g大米50g中班:糙米5g大米55g 大班:糙米5g65g)
荤菜:托小班:山药彩椒烧鹅胸肉丁(山药24g、青椒2g、红椒2g、鹅肉44g)中大班:山药彩椒烧鹅肉块(山药24g、青椒2g、红椒2g、鹅肉68g)
蔬菜:牛心菜炒香菇(牛心菜68g、香菇2g)
汤品:发菜豆腐汤(发菜2g、豆腐10g、香菜2g、胡萝卜2g、鲜贝2g、鸡丝4g)
午点
水果:香蕉(50g)
点心:蒸玉米(糯玉米50g)红豆紫米青稞牛奶粥(红豆2g、紫米2g、青稞2g、牛奶12g)
建议晚餐
水产类;黄叶菜;畜牧类汤
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