夏季养生科普

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01

胃肠道症状

常见恶心呕吐、腹痛腹泻，上腹部和中腹部的持续性或阵发性绞痛较为常见。如果呕吐严重，呕吐物中也可能有胆汁、血液和黏液。经常先吐后泻，腹泻严重程度不一，大便多为黄色稀便，水样便或黏液便，有些患者会有带血的水样便。

02

神经系统损伤症状

通常在潜伏期结束后出现。症状轻重不一，包括头痛头晕、恶心、呕吐、意识模糊、对外界刺激无反应、语言和行为异常、肌肉抽搐、瘫痪、无法起床和昏迷，分泌出大量的液体，使患者胃肠道的蠕动加快，导致患者出现腹痛腹泻的症状。

03

全身症状

食物中毒可伴有发热、寒战、全身酸痛等全身中毒症状部分患者还可出现荨麻疹,食物中毒后，会产生细菌病毒，引发炎症反应，部分患者可能会出现头晕发热的症状。建议怀疑食物中毒的患者及时去医院就诊，以免耽误病情。

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养生小课堂

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天气升温

健康饮食

养生

/EAT HEALTHY/

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进行适量活动

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调理作息时间

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01

散步

每日慢步，讲规律，讲持久，饭后百步走，活到九十九，持之以恒，方可见功。

02

登山

登山是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。

03

养生太极拳

有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

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      养生专家指出，在夏至之后阴阳轮转，阳气达到最顶点，阴气开始生长。此时注重夏至养生，就能够帮助身体提高抵抗能力，减少机体发病。

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饮食调养

用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。

按时睡觉

成年人最佳睡眠时间一般建议从夜间10点睡到早上6点，可以保证夜间至少有7个小时以上的睡眠时间。

多吃蔬菜

菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。

少抽烟

吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C。

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健康饮食

合理搭配

主题 古风怀旧 健康饮食 古韵 养生 艺术 双图组合 不规则五边形 番茄 蔬菜 菜叶 包菜 白菜 圆环 圆角

     世界防治肥胖日   

02

世界防治肥胖日是由世界卫生组织确定的，旨在提高公众对肥胖问题的认识，并采取行动预防和控制肥胖。每年的5月11日被定为“世界防治肥胖日”，并且这一天会有各种宣传和教育活动，以改善市民的生活质量，降低肥胖及其并发症带来的风险，

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伏天养生三宜

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健康饮食 合理搭配

健康饮食 合理搭配

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饮食不可不新鲜

夏季蔬菜、水果大量上市，但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件，且高温天气会加快食物腐败，使夏季成为食物中毒事件的高发季节，夏天食用蔬菜。水果前一定要清洗干净，生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败。

饮食不可不新鲜

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饮食不可不新鲜

夏季蔬菜、水果大量上市，但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件，且高温天气会加快食物腐败，使夏季成为食物中毒事件的高发季节，夏天食用蔬菜。水果前一定要清洗干净，生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败。

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预防食物中毒的方法

从源头抓起，要在食品购买源头方面要把关，避免由于源头出现问题对食品造成各种污染或者含有某种毒素导致食物中毒在食品储存、加工过程中一定要注意保鲜避免被细菌污染等，尤其在储存过程中要冷冻储存，避免由于天热变质或者蚊虫、鼠害等对食品污染导致中毒。

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预防食物中毒的方法

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预防食物中毒的方法

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     世界防治肥胖日   

01

世界防治肥胖日是由世界卫生组织确定的，旨在提高公众对肥胖问题的认识，并采取行动预防和控制肥胖。每年的5月11日被定为“世界防治肥胖日”，并且这一天会有各种宣传和教育活动，以改善市民的生活质量，降低肥胖及其并发症带来的风险，

内容 标题内容 节日 世界防治肥胖日 5.11 5月11日 健康 饮食 养生 水果拼盘 蔬菜拼盘 倾斜 气泡 梯形 虚线

主题 古风怀旧 养生 三伏 夏季 夏天 保健 饮食 喝茶 细线条 矩形 简约 简单 极简

食物新鲜度很重要

过期变质不食用。

发芽土豆含毒素

千万不要再食用。

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伏天养生三宜

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PART.02

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世界防治肥胖日

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行业 医疗健康 常识 科普 知识 疾病 医学 医护 医院 医生 护士 饮食 运动 睡眠 心理 体检 矩形 作者 编辑 审核 设计

1

市场常识科普

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运动是一年四季中必不可少的养生手段，但夏季运动一定要适时适量。在运动时应该避免上午10点至下午4点阳光充足的时间段，以早晚运动为宜，在夏季进行锻炼时强度不可过大，以免出汗过多精力消耗。

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夏季疾病预防

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酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、暮越莓、蓝莓、覆盆子、优格，泡菜等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的效果。

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随着生活水平的提高，人们对健康越来越重视。然而，由于缺乏医疗保健常识，很多人容易陷入误区，导致健康受损。本文将为大家普及一些医疗保健常识，帮助大家更好地维护身体健康。近期，全国多家医院门急诊量均有不同程度增长。患者中除了肺炎支原体感染之外，其他引起呼吸道感染症状的疾病也有增多趋势。

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伏天养生三宜

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冬季防病小科普

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    全民营养周是中国为提高全民营养健康素养而开展的一项重要活动。根据搜索得到的信息，以下是关于全民营养周的一些关键信息:目的与背景:全民营养周旨在贯彻落实国务院《健康中国行动(2019-2030年)》和《国民营养计划(2017-2030年) 》，推进合理膳食行动，提高全民营养健康素养。

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一年中最热的三伏天将在 7月 11日来临

距离今天已不足十日

届时，高温、高热、高湿的

"桑拿天”将时时出现

’伏”，指的是三伏天”宜伏不宜动

下面介绍一下三伏天有哪些具体宜忌事项

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夏日养生3步曲

1.热水泡脚祛湿邪，解乏促消化；

2.丝瓜解暑赛人参，解暑又防燥；

3.切勿贪凉吹空调，26度最适宜。

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