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人体排毒时间表

5:00-7:00

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物。

7:00-9:00

早餐是必须要吃的，能够吃一些富含维生素的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

9:00-11:00

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物。

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三九补一冬

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，进补时，要使肠胃有个适应过程,最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。

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数九养生知识?

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起居调养

早睡早起 适当添衣

日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被,。此外,还要“早卧早起，与鸡俱兴”,使人体与自然界的变化相适应,才合乎养生之道。

饮食调养

不食辛辣 多食酸

饮食方面“不食辛辣" ,少吃辛辣食物。同时,立秋湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物,如胡梦卜、蕃茄。

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END

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生姜红枣汤

材料：

大枣,生姜,红糖,具体做法为大枣10个,生姜5片,红糖适量,煎汤代茶认。

功效：

此汤具有调和营卫,养益心脾,温中止咳,温肺止咳之功效。

沙参银耳粥

材料：

沙参50克,银耳50克,粟米50克,冰糖10克。

功效：

滋阴生津、清热凉血之功,主治阴虚发热,肺燥干咳,喉痹咽痛,津伤口渴。

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养生知识科普

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八个养生禁忌要拨开：

忌大量出汗

忌早起出门不戴帽子

忌空调温度过高

忌爆饮爆食

忌吃辛辣生冷的食物

忌吃油腻、煎炸的食物

忌吃水生植物

忌关节阴冷

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药补不如食补

俗话说“民以食为天”，就体现了饮食是维护健康的根本。古代医著《黄帝内经》说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”,也显示了古人对饮食疗法的重视。

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传统中医养生

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应该如何养生?

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健康养生

古人云:“善养生者,上养神智、中养形态、下养筋骨。”也就是说,真正的养生,不单单养身,更要滋养我们的心神,荣养我们的心智,是要涵养我们的生命,是要性命双修，身心俱康。

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