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01
齿常叩
口唇轻闭,有节奏地叩击上下齿,先叩两侧大牙50~60次,再叩门牙50~60次,2~4遍。力度要适当,略闻声响即可。
02
津常咽
取坐位,自然放松肢体,排除杂念,宁心静气,闭目、合口、用舌尖抵住上腭,将口中生出的唾液缓缓咽下,重复9次。每日早、中、晚各做咽津功1次。
03
耳常弹
取坐位,将两手掌相互搓热后,以双手掌心掩紧两耳,手指并拢顺势贴于枕部,食指叠在中指上,然后让食指用力弹击枕部,使耳能听到鼓鸣的声响。
04
鼻常揉
先将双手快速搓热,以右手掌心捂鼻子并顺时针旋转揉摩27下,反复3遍。接着是擦鼻,双手大鱼际互相摩擦至发热后按于鼻两侧,沿鼻跟至迎香,往返摩擦108下。
05
睛常转
口眼轻闭,运转眼球,按先上后下、先左后右、先顺时针方向后按逆时针方向轮转15~27下,然后紧闭片刻,随即大睁,每天可做3~5遍。
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ID:155645
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饭后一杯茶
ID:28165
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研—拓展学识
ID:163721
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30蚁币
大汗后立即冲冷水澡,会引起皮肤血管收缩,皮肤血流量减少,回心血量突然增加,增加心脏负担导致憋闷的状况,同时运动后肌肉疲劳,受冷刺激可能会引发抽筋。
ID:149273
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顺应春季“生”的特性养生对于人的健康具有重要意义。 其一,人体在经过夏长、秋收、冬藏3个季节后,体能元气已积蓄很多,只有顺应春生特性进行推陈出新、畅发生机,才能保证一年的良好精神状态; 其二,春时养生也即春季养阳。肝阳不用,则可致脏腑功能失调而精无神、气不振,未老先衰,诸病由生,使人疲乏困倦、头痛、耳聋、头目眩晕等。
ID:24856
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远离肥胖
合理饮食
5月11日世界防治肥胖日
ID:188337
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传承中医药文化
ID:163720
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对于长时间暴露于烈日下的户外工作者及高温作业劳动者很容易被暑热所伤,建议做好防暑措施,常备绿豆汤、五花茶、淡盐水等饮品补充水分、解暑清热。
广东、湘东南地区流行有“六月大暑吃仙草,活如神仙不会老”的谚语。仙草即“凉粉草”“仙人草”为药食两用植物,茎叶晒干后可做成烧仙草,广东一带也叫凉粉,是一种类似龟苓膏的甜品,由于其很好的消暑功效,因此被誉为“仙草“。
酷热高温之下一旦身边有人出现脸红身热、口渴大汗等中暑症状时,应迅速将其转移到阴凉、通风的地方用湿毛巾全身擦拭降温,适当饮水补充体液,有条件者可服十滴水、仁丹等药物消暑清热。如果患者出现意识不清等中暑重症必须尽快拨打120送往医院救治。
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ID:150300
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世界防治肥胖日
世界防治肥胖日是由世界卫生组织确定的,旨在提高公众对肥胖问题的认识,并采取行动预防和控制肥胖。每年的5月11日被定为“世界防治肥胖日”,并且这一天会有各种宣传和教育活动,以改善市民的生活质量,降低肥胖及其并发症带来的风险。
ID:188336
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中
国
传
统
养
生
艾灸是中医三大疗法之一
古人认为
艾灸可以透诸经而治百病
《扁鹊心书》有言
保命之法,灼艾第一
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ID:159487
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《周书》曾提到,自黄帝时起,人们开始“烹谷为粥“。唐代白居易有“粥美尝新米”之诗;苏东坡喝粥后写下佳句:“身心颠倒不自知,更知人间有真味”。南宋陆游一生视粥为养生妙品,他在《食粥》一诗中说:“世人个个学长年,不悟长年在眼前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。”近代作家孙犁常年喝玉米粥,冬天在热坑上捧喝热粥,是人生一大享受。
《周书》量提到,白黄帝时起,人开始“京谷为粥。唐代白层易有“张美尝新米”之诗:苏东坡喝粥后写下住句:“身心服倒不白如,更知人间有真昧”,南宋陆游一生视粥刀养生妙品,也在《食粥》一诗中说:“世人个个学长年,不怕长年在眼前。现得宛丘平县法,只将食潮致神仙。”近代作家孙望常年喝玉米粥,冬天在热坑上捧喝热粥,是人生一大章受。
ID:146376
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ID:147496
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ID:154273
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少动多静防伤阳
ID:150294
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养
生
春天如何养生
ID:178139
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学习中医药文化
我院学子积极参与,选取中医经典中的精彩片段用精彩绝伦的表现形式去编排、演绎、录制,最终形成视频展示。他们声情并茂地诵读博大精深的中医经典,发音规范,字正腔圆,朗诵抑扬顿挫,轻重缓急,将中医的伟大魅力展现地淋漓尽致;他们用实际行动做中医精神的传承者的历史中的重要地位。
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我院学子积极参与,选取中医经典中的精彩片段用精彩绝伦的表现形式去编排、演绎、录制,最终形成视频展示。他们声情并茂地诵读博大精深的中医经典,发音规范,字正腔圆,朗诵抑扬顿挫,轻重缓急,将中医的伟大魅力展现地淋漓尽致;他们用实际行动做中医精神的传承者的历史中的重要地位。
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我院学子积极参与,选取中医经典中的精彩片段用精彩绝伦的表现形式去编排、演绎、录制,最终形成视频展示。他们声情并茂地诵读博大精深的中医经典,发音规范,字正腔圆,朗诵抑扬顿挫,轻重缓急,将中医的伟大魅力展现地淋漓尽致;他们用实际行动做中医精神的传承者的历史中的重要地位。
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ID:163722
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ID:116467
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ID:144329
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中医药浴
ID:164214
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-END-
ID:163717
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自从入夏后,很多地方气温持续攀高,出门就是一股热浪袭来。高温对外出义灸的艾人真是充满深深的恶意啊,一定要做好防晒防暑的工作,中医讲究“春生夏长,秋收冬藏”,我们更要将夏季养生提上日程!夏季养生,谨记"喝二茶”"吃三瓜” ”晒四处”,少生病,更健康。
ID:144340
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伏天养生三宜
ID:149272
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桑葚山楂陈皮膏
ID:147616
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ID:163718
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PART.02
世界防治肥胖日
ID:188330
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中医药文化
为了弘扬中华优秀传统文化,探寻中医药文化魅力,近距离感受中医药文化的博大精深。2023年10月27日上午郑东新区x××幼儿园、xx幼儿园、xxx第二幼儿园组织中班幼儿参观xx省中医药大学(龙子湖校区),开启探秘中医药文化之旅。
传/承/中/医/经/典
ID:163730
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食勿言:进食时不要讲话,进食不语、专注于食物还有助于食物的消化
卧勿语:睡前说太多话会使大脑处于兴奋状态而不利于入睡。
饮勿醉:虽然饮酒能舒筋活血、祛湿御寒,但过度饮酒会导致神经麻痹。
食勿言:房劳过度会耗精伤肾,影响整个机体的健康。
ID:155646
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夏至时节一边通脾胃
一边滋养心肾的食方
字
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ID:147618
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温经散寒
专门解决“冷痛”的问题,人的生命活动有赖于气血,气行血则行,血行得温,所以寒则气收,热则气疾。艾条或艾绒以其热力通透,温通经络,透达脏腑,起到温经散寒的作用,更能以热引热,引出体内真阳。
扶阳升阳
艾为纯阳之物,在督脉上作督灸,是最好的扶阳方法,由于阳气虚弱不固等原因可致上虚下实,气虚下陷《灵枢·经脉》篇云:“陷下则灸之”故气虚下陷,脏器下垂之症多用灸疗。因此,灸疗不仅可以起到益气温阳亦有效果。
延年益寿
保命之法,艾灼第一。正所谓“药之不及,针之不到,必须灸之”艾灸有回阳救逆的作用在古书上就有记载。气阴两脱急取神阏、关元艾灸以回阳救逆。阳气虚弱不固,轻者下陷,重者虚脱。
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ID:159483
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伏天养生三宜
ID:149276
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END
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END
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艾灸注意事项
1
饭后不宜艾灸,建议2—3个小时后进行注意保暖;
2
艾灸时不可以过饱或过饥,要保持心情平静舒缓;
3
艾灸过程中可多喝温开水,便于排毒;
4
艾灸完,全身毛细孔打开,易受寒凉。故艾灸完半小时内,不宜用冷水洗手洗脸隔几小时后再洗澡。
5
艾灸后,如果出现疲劳乏力精神不济,属正常现象。此时身体在进行休整,可多休息。
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三伏贴的适应病症
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