对自己最好的慈悲

芒种的紧迫感自带一种“决绝”的气质。俗语说:“芒种不种，再种无用。”这并非夸张之词，而是残酷的自然真相。一旦错过了这个节令，作物的生长周期便无法满足，再补种也多是徒劳。这像极了我们人生中的许多机遇。有些梦想，错过了那个特定的阶段，就可能永远尘封。

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        6月6日是全同爱眼日，这个日子提醒我们:在这信息爆炸的时代，眼睛早已成了最忙碌的“打工人’。每天盯着手机、电脑，书本，眼睛承受着前所未有的压力。你是否经常感到眼睛干涩、酸胀、视力模糊?别等到眼睛“罢工’才后悔。今天，我们从科学角度聊聊如何守护这扇心灵的窗户，让爱眼成为一种习惯，

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三候 · 反舌无声

再五日,反舌无声。反舌鸟,即百舌鸟,善学百鸟之音。春日里,它是最活跃的“模仿家”,穿梭于林间,调不绝。然而到了芒种,它却悄然收声，不再鸣唱。能言者默,善辩者息。古人认为这是阴气初生的征兆,盛夏将至,阳气极盛而转衰，百舌知时而止,静待秋冬的沉寂。

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芒种节气

仲夏伊始，风吹麦浪。当太阳行至黄经75度，我们迎来了二十四节气中的第九个节气，芒种。这是一个充满张力的时节:北方麦芒初黄,抢收在即;南方稻秧新绿,正待插播。“芒”是麦穗上那抹成熟的锋芒，“种”是泥王里那份沉潜的希望。一收一种之间,藏若中国人最朴素的生存智慧,也写满了大地对勤劳的应答。

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# 01

藏在傍晚的凉风里

六月的风最懂人心，它不像春风那般犹疑不定：也不像秋风那样萧瑟匆忙。它带着一种恰到好处的温度，在黄昏时分穿堂过户。当你结束了一天的忙碌,推开家门,那阵风便贴着你的肌肤滑过,带走燥热,留下清爽。它仿佛在轻声说,生活里的褶皱，都可以在这一刻被温柔地抚平。

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晚餐

菠菜鸡蛋软饼、小米粥、蒸南瓜

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01

它不只是“食物加工厂”

提起肠道，很多人的第一反应是消化食物、排出残渣。这没错，但它的本领远不止于此。肠道内壁展开面积足有一个网球场那么大，上面密布着数以亿计的神经元，因此也被科学界称为 “第二大脑”。它甚至不需要等待大脑指令，就能独立运作，处理复杂的信息。

这种自主性意味着肠道对身体的感知比大脑更直接。当你紧张时手心出汗、肚子绞痛，正是肠道接到情绪信号后的真实反应。肠道的健康状态，其实是你身体内部环境的即时投影。

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04

肠道菌群失调

里好菌和坏菌的比例，就像一道围墙。如果滥用抗生素，或是长期偏爱油炸零食而冷落蔬菜，就等于搬走了好菌的粮食，还误伤友军。墙一倒，外面的病菌就容易闯进来，孩子会变得格外脆弱，动不动就积食、感冒或是皮肤过敏。

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最后，用一句经典的话送给你:

“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”

在这个属于“我爱我”的日子，

愿你不必完美，只需真实。

愿你在疲惫时懂得休憩，

在孤独时学会拥抱自己。

让我们从今天起，心灵护航，逐光而行。

你，比你想象的更强大。

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种下一个成长心愿

芒种,是播种的冲刺期。我们可以设计一个“种下心愿”的活动。发给每个孩子一个可降解小花盆和几颗易活植物的种子，比如向日葵或牵牛花。请孩子们把自已的小小心愿画成一幅画，或请老师帮忙写下来。

然后,郑重地将心愿裁在花盆底部,再覆土、播种、浇水。告诉孩子们：“你的心愿会和小种子一起,在泥土里被滋养，一起发芽、长大。你有多用心照顾它，心愿就会长得多高、开得多美。”这让普通的种植活动，充满了仪式感和使命感。

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01

给种粮农民吃下"定心丸"

农民是粮食生产的主体，他们的积极性直接关乎国家粮仓的丰盈度。这部法律将保护农民利益放在突出位置，系统性地构建了收益保障机制。它不是简单的补贴，而是一套旨在让种粮既有“面子”又有“里子”的制度安排。核心在于价格形成机制与补贴政策的联动。当市场粮价低迷时，法律支持的“最低收购价”政策就像一张安全网，托住农民收益的底；同时，耕地地力补贴、农资补贴等精准滴灌，让种地的账面算得过来，日子有了实实在在的盼头。

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不必觉得自己太过张扬。

在六月，生命的张力就该是这样的。

去跑一场大汗淋漓的步，

去策划一次说走就走的海岛旅行，

去大声表白，去勇敢拒绝。

植物不会因为长得茂盛而差愧;

你在六月的盛放，也同样天经地义。

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复日悠长 六月你好

当五月的最后一继晚风拂过窗台,日历悄然群向崭新的篇章。六月，带着根子花的香气与群鸣的序曲,如约而至。这是一个被阳光偏爱的季节;是年中最滥柔的转折点,一半是回里;一半是启程。风遇六月,湿柔涡盈;心向远方,步履不停。此刻，让我们轻轻道一声：你好，六月，你好，盛夏。

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六一儿童节快乐

当六月的第一缕阳光洒向大地，空气中仿佛都弥漫着糖果的香甜和欢声笑语。儿童节，这个专属于最纯真心灵的节日，又一次悄然来到我们身边。它不仅是一个日期，更像是一把神奇的钥匙，轻轻打开我们内心深处那个藏着简单快乐和无限想象的小房间。

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02

规律作息,为肠道设定生物钟

肠道也有自己的节律，不规律的作息、熬夜、三餐不定，会打断肠道正常的蠕动节奏和消化液分泌。长此以往，肠道功能紊乱、便秘、消化不良自然找上门来。试着固定每天的入睡和起床时间，哪怕只是早睡半小时，都能给肠道提供稳定修复的窗口。尤其要重视早餐，它是启动一天肠道蠕动的关键信号，空腹太久反而易导致功能退化。

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守护童心肠安，点亮成长阳光

世界肠道健康日或许只有一天，但呵护肠道的功课藏在每一天的一饮一啄里。从今天起，带着孩子一起，用五颜六色的盘子、清澈透亮的白水、蹦蹦跳跳的欢笑和安稳充足的睡眠，养好这一方小小乾坤。因为一个健康的肚子，不只是消化食物的工厂，更是孩子无忧探索世界、健康成长的加油站与快乐情绪之源。

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习俗里藏智慧

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又五日,鹅始鸣。鹃,即伯劳鸟。这种性情刚烈的小鸟,开始在枝头发出尖锐而清亮的啼叫。它的鸣声不似春鸟婉转,却带着夏日特有的爽朗与直接。伯劳一鸣，便知夏深。从此,林间少了百鸟和鸣的缠绵,多了独属于盛夏的嗪亮与疏朗。这是季节的更替，也是自然的变奏。

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你可曾岛过一日三餐的平儿黛后，是宣家梁理的界人今园?一就米，一把面，从用辱到世桌的旅名，如今很一部专门驾法速细心守子，中些人民共和国报立要全保界法的出台:不县为了三诉你"读吃仆么”而是为十列亿人的城院上一的制度“安全就”。计发们一起不名，认部法2妇间用体系前刀日，护亡我们的“米袋子

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芒种，是一个关于“忙”与“种”的节气。农人忙收、忙种,在骄阳下弯腰,在风雨中抢时。而我们,又何尝不是在各自的日野里耕耘?那些挥汗如雨的日夜,那些默默扎根的时光,终将在某个秋天的清晨,结出饱满的果实。愿你在芒种时节:忙有所获,种有所得在耕耘中沉淀,在等待中成长不负盛夏光明，不负心中热望“芒"藏夏韵，“种”蓄秋实。这个夏天,愿你种下的每一份努力,都能在时光里慢慢发芽。

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如果说五月还在准备，

那么六月就是行动的信号。

盛夏的光热达到了顶峰，

这时的万物都在放肆地宣告自已的存在。

窗外的绿意浓得化不开，

树上的蝉鸣噪得理直气壮。

作为自然的一部分，我们骨子里那份

想要奔跑、想要呐喊、想要尽情绽放的冲动,

也该被唤醒了。

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午餐

番茄牛腩炖土豆、蒜蓉西兰花、

紫菜蛋花汤、软米饭

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儿童节快乐

儿童节每年只有一天，但守护童真却是岁岁年年的功课。让我们不只是在这一天才想起孩子需要快乐，而是在每一个平常日子里，都能记得俯身倾听、用心陪伴。愿你我的努力，能让每个孩子都有权利慢慢长大，让童年的光芒照亮一生的路。

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守护童心肠安，点亮成长阳光

5月29日是“世界肠道健康日”，这个日子不止属于大人。你知道吗?我们的肠道里住着亿万个小居民一-肠道菌群，它们像一支无形的护卫队，守护着孩子的免疫力、情绪和营养吸收。但小学生的肠道更娇嫩，也更容易被坏习惯偷袭。今天，我们不聊枯燥的医学名词，用孩子能听懂的故事，谈谈那些藏在肚子里的小秘密，和一套让全家安心的护肠法则。

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HAPPY

02

舞步中的成长

如果说歌声是纵向的情感流淌，那舞蹈就是横向的生命绽放。五年级的舞蹈《生长的力量》尤为动人。小演员们从蜷缩的姿态开始，如同破土前的种子，然后缓慢舒展，最后在舞台上跳跃、旋转，充满张力。编舞的王老师分享:“这个舞蹈排练了三个月，我从没有刻意要求动作标准，只是不断提醒孩子们去感受‘生长’这个词。今天在台上，我看到他们真的在发光，那不只是舞台灯光，更是他们身体里进发出的自信。”

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反舌无声

芒种三候中，有一候特别耐人寻味一“反舌无声”。反舌鸟是一种能模仿百鸟鸣叫的灵巧鸟儿，平日里叽叽喳喳，叫得最欢。可偏偏到了芒种时节，它却仿佛参透了某种天机，停止了吵闹，变得异常安静。

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01

端稳饭碗的"压舱石"

粮食安全，绝非仅仅是田里的收成，它更是一国发展的定盘星。我们常说的“手中有粮、心中不慌”，在今年施行的《粮食安全保障法》中被赋予了系统的法治内涵。这部法律确立的“藏粮于地、藏粮于技”战略，就是给国家粮仓加上了双保险。它的核心使命，不在于简单增加产量，而是构建一个能抵御风浪的韧性系统。想象一下，如果耕地像大熊猫一样被珍视，每一寸沃土都有法律撑腰；如果种子的每一次改良都刻上自主创新的印记，我们饭碗的底座便会无比坚实。

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二候 · 鵙始鸣

又五日,始鸣。,即伯劳鸟。这种性情刚烈的小鸟，开始在枝头发出尖锐而清亮的啼叫。它的鸣声不似春鸟婉转，却带着夏日特有的爽朗与直接。伯劳一鸣，便知夏深。从此，林间少了百鸟和鸣的缠绵，多了独属于盛夏的亮与疏朗。这是季节的更替，也是自然的变奏。

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奔赴盛夏，奔赴的是一种激烫的生活态度。这不是指天气的温度,而是指内心的热度。六月拥有全年最长的白尽,仿佛是上天特意留给我们的时间红利,鼓励我们去创造、去追赶、去完成那些搁置已久的梦。

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01

哪怕只是学会一道新菜,读完一本厚书,或者种活一盆向日葵。这些微小的奔赴，都是在向平庸的生活宣战。六月你好，好的不仅是你如期而至，更是你给了我一个义无反顾的理由，让我可以理直气壮地为热爱买单，让每一个平凡的日子，都能滚烫如诗。

02

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午点

奶香玉米糊、时令樱桃

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01

警惕「催熟」，让童年慢一点

当代童年正在被悄悄缩短。过重的学业压力、提前的知识灌输、成人化的娱乐消费，像催熟剂般侵蚀着童真的疆域。当六七岁的孩子讨论着不属于年龄的话题，我们需要反思是否为他们的精神世界筑起了足够的保护区。

保护童年不是将孩子置于真空，而是过滤掉不必要的早熟因素。选择符合年龄阶段的读物和影像，维护他们对世界的诗意理解。允许孩子相信童话更久一些，那不是幼稚，而是保持生命之初对世界的惊奇与善意。

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03

运动与情绪,肠道的双重动力

适度的运动，比如饭后散步、慢跑或瑜伽，能温和地促进肠道蠕动，帮助推进食物残渣移动。运动时腹肌的收缩与舒张，就是最好的肠道按摩。运动还能有效疏导压力，降低皮质醇等紧张激素的水平，避免压力对肠道功能的负面影响。许多人在规律运动后发现，困扰多年的腹胀、胃痛竟不知不觉减轻了。

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全国大学生心理健康日

2026年5月25日，又是一年"525”-“我爱我”全国大学生心理健康日。在这个专属于青春心灵的日子里，我们想对每一位正在成长的你说:不必做完美的自己，只需做真实的自己。生活有时风雨交加，但请记得，你的内心永远是那艘可以驶向光明的船。今天，让我们一起为心灵护航，逐光而行，学会在忙碌与压力中找到属于自己的温柔与力量。

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