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运动与情绪,肠道的双重动力

适度的运动，比如饭后散步、慢跑或瑜伽，能温和地促进肠道蠕动，帮助推进食物残渣移动。运动时腹肌的收缩与舒张，就是最好的肠道按摩。运动还能有效疏导压力，降低皮质醇等紧张激素的水平，避免压力对肠道功能的负面影响。许多人在规律运动后发现，困扰多年的腹胀、胃痛竟不知不觉减轻了。

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