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喝牛奶:餐前30分钟
喝牛奶的最佳时间是餐前30分钟。因为研究发现,吃同样的一餐,如果在餐前30分钟先喝牛奶,然后再吃饭,能最有效地降低餐后血糖反应。
吃水果:饭后半小时
水果中的糖可直接被小肠吸收,而我们正餐时所吃的主食、肉类等混合性食物中含淀粉、蛋白质较多,在胃内需停留一段时间才能被消化
刷牙:饭后半小时
早上刷牙只能清新口气,事实上吃完饭半个小时之后再刷牙最好,特别是晚饭30分钟后刷牙更好,这对预防龋齿有重要作用。
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懒猪!起床啦
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不苦不累高三无味
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经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,身体虽然已经回来了,心还在放假......无心工作。
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一天时间规划示范

7:30-8:00 起床、洗漱、早餐
8:00-9:30 完成寒假作业(语文)
9:30-10:00 休息、眼保健操
10:00-11:30 完成寒假作业(数学)
11:30-12:30 午餐、午休
12:30-13:30 课外阅读时间
13:30-14:30 兴趣活动(绘画/音乐/运动等)
14:30-15:30 完成寒假作业(英语)
15:30-16:00 休息、加餐
16:00-17:00 自由活动时间
17:00-18:00 晚餐、家务劳动
18:00-19:30 亲子活动/电视时间
19:30-20:30 复习预习时间
20:30-21:00 洗漱、准备睡觉
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坐地铁过安检的时候检测仪一直响,安检的姐姐让我把所有的东西都掏出来检查过了还是一直响,然后她问我干什么的,我说我打工的,她说好家伙,难怪检测出了钢铁般的意志!早安!打工人!
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文案 | 请替换
排版设计 | 杨辉
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