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喝牛奶：餐前30分钟

喝牛奶的最佳时间是餐前30分钟。因为研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应。

吃水果：饭后半小时

水果中的糖可直接被小肠吸收，而我们正餐时所吃的主食、肉类等混合性食物中含淀粉、蛋白质较多，在胃内需停留一段时间才能被消化

刷牙：饭后半小时

早上刷牙只能清新口气，事实上吃完饭半个小时之后再刷牙最好，特别是晚饭30分钟后刷牙更好，这对预防龋齿有重要作用。

垂直时间轴示意图

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公众号排版素材ID：44461，来源：小墨鹰编辑器

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内容标题内容闹钟时钟钟表时间即使卡通手绘简笔画圆圈小圆圆形对称

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时间轴垂直布局节点圆点循环图标示意图极简设计图形元素流程可视化线性结构垂直时间轴示意图

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