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保

健

小

常

识

秋季干燥，建议多给孩子食用梨、银耳等润燥食材。每天保证新鲜蔬菜水果摄入，推荐南瓜、胡萝卜等富含维生素A的时令蔬菜，增强呼吸道抵抗力。早餐建议喝温热的杂粮粥，午餐搭配优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，晚餐宜清淡。注意少食生冷，避免刺激肠胃。秋季孩子活动量大，建议每天饮用800-1000ml温水，可分次少量饮用。避免含糖饮料，可自制柠檬水或淡盐水补充电解质。教会孩子主动要水喝，培养良好饮水习惯。

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公众号排版素材ID：246054，来源：小墨鹰编辑器

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