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饮 食 润 燥

入秋后阳气渐收,燥气当令,养生重在"润"与"收"饮食宜遵循"少辛增酸"原则,多食银耳、百合、梨子等白色食物,可搭配蜂蜜、杏仁制成羹汤,既润肺止咳又滋养肌肤。作息应早睡早起,比夏季提早1小时入睡,顺应阳气收敛之势。运动宜选太极、慢跑等和缓项目,微汗即可,避免过量耗损津液。尤其需注意"三暖":暖腹、暖足、暖颈。情绪上要保持从容平和,可通过品菊茶、听古琴来舒缓秋郁。深秋可适当进补,阿胶糕、芝麻糊等滋养食材可为入冬储备能量。
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两大养生方向

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复古的小巷里贩卖着秋天的暖风
秋天的银杏和温柔依旧同在
要把生活的期待变小塞在口袋
想被秋天卷起卷进温柔的清风里
柔软的云朵里还有橘子味的拥抱里
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情 志 安 宁

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玫瑰花茶 疏肝解郁


寒冬已至,一杯热茶不仅能驱散寒意,更能滋养身心。冬季养生茶不仅能温暖身体,还能调理气血,让你由内而外散发健康光彩。今天,我们就来推荐几款适合冬季饮用的养生茶,让你在寒冷的季节里也能保持好气色。
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艾灸是中医三大疗法之一

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饮用建议

建议在下午或情绪不佳时饮用,能舒缓压力,改善心情。适合压力大、情绪波动大的人群,但孕妇和经期女性应慎用。
冬季养生茶不仅能温暖身体,更能调理内在。选择适合自己的茶饮,让这个冬天不再寒冷,由内而外散发健康光彩。你最喜欢哪款冬季养生茶呢?欢迎在评论区分享你的冬日暖茶心得!
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起居作息:早卧晚起

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起居作息:早卧晚起

《黄帝内经》建议冬季'早卧晚起,必待日光"。立冬后应适当延长睡眠时间,最好在晚上10点前入睡,早上等太阳出来后再起床。冬季日照时间短,建议在阳光充足时多晒太阳,既能补充维生素D,又能改善情绪。室内要保持适宜温度,但要注意通风换气。
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脾胃虚弱者在秋参宜采取"清补"之道,忌大滋大腻,宜用性味平和之品。可常食山药小米粥、茯苓芡实汤,搭配陈皮理气健脾,既补中气又不生湿。防秋燥首重润肺,银耳雪梨羹、百合杏仁露皆是佳选,其中南杏仁润肺效果尤佳,适合干咳咽痛者。深秋可适度添加平补食材,如红要炖乌鸡、莲子山药糕,但需佐以砂仁、生姜等温中食材防止滞腻。每日晨起饮用200ml温蜂蜜水,午后可饮罗汉果系润喉。注意避免生冷瓜果,西瓜、苦风等寒凉之物应少食。情绪上忌忧思过度,脾胃最易受情绪影响。
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两大养生方向



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润 肺 防 燥
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复古的小巷里贩卖着秋天的暖风
秋天的银杏和温柔依旧同在
要把生活的期待变小塞在口袋
想被秋天卷起卷进温柔的清风里
柔软的云朵里还有橘子味的拥抱里

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运 动 舒 缓

入秋后阳气渐收,燥气当令,养生重在"润"与"收"饮食宜遵循"少辛增酸"原则,多食银耳、百合、梨子等白色食物,可搭配蜂蜜、杏仁制成羹汤,既润肺止咳又滋养肌肤。作息应早睡早起,比夏季提早1小时入睡,顺应阳气收敛之势。运动宜选太极、慢跑等和缓项目,微汗即可,避免过量耗损津液。尤其需注意"三暖":暖腹、暖足、暖颈。情绪上要保持从容平和,可通过品菊茶、听古琴来舒缓秋郁。深秋可适当进补,阿胶糕、芝麻糊等滋养食材可为入冬储备能量。
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寒冬已至,一杯热茶不仅能驱散寒意,更能滋养身心。冬季养生茶不仅能温暖身体,还能调理气血,让你由内而外散发健康光彩。今天,我们就来推荐几款适合冬季饮用的养生茶,让你在寒冷的季节里也能保持好气色。
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霜降寒秋至
呵护健康正当时
健康科普 节气养生
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避 寒 保 暖

脾胃虚弱者在秋参宜采取"清补"之道,忌大滋大腻,宜用性味平和之品。可常食山药小米粥、茯苓芡实汤,搭配陈皮理气健脾,既补中气又不生湿。防秋燥首重润肺,银耳雪梨羹、百合杏仁露皆是佳选,其中南杏仁润肺效果尤佳,适合干咳咽痛者。深秋可适度添加平补食材,如红要炖乌鸡、莲子山药糕,但需佐以砂仁、生姜等温中食材防止滞腻。每日晨起饮用200ml温蜂蜜水,午后可饮罗汉果系润喉。注意避免生冷瓜果,西瓜、苦风等寒凉之物应少食。情绪上忌忧思过度,脾胃最易受情绪影响。
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立冬的由来

立冬,顾名思义,就是冬季的开始。古人将一年分为二十四节气,立冬是其中的第十九个节气,通常在每年的11月7日或8日。立冬的到来,标志着天气逐渐转冷,万物开始进入休眠状态。在古代,立冬是一个重要的节日,人们会举行各种祭祀活动,祈求来年风调雨顺、五谷丰登。立冬也是农民们收获的最后时节,他们会将粮食储存起来,为漫长的冬季做准备。
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入秋后阳气渐收,燥气当令,养生重在"润"与"收"饮食宜遵循"少辛增酸"原则,多食银耳、百合、梨子等白色食物,可搭配蜂蜜、杏仁制成羹汤,既润肺止咳又滋养肌肤。作息应早睡早起,比夏季提早1小时入睡,顺应阳气收敛之势。运动宜选太极、慢跑等和缓项目,微汗即可,避免过量耗损津液。尤其需注意"三暖":暖腹、暖足、暖颈。情绪上要保持从容平和,可通过品菊茶、听古琴来舒缓秋郁。深秋可适当进补,阿胶糕、芝麻糊等滋养食材可为入冬储备能量。
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柿子

柿子性寒,味甘涩;归心、肺、大肠经。功能主治清热,润肺,止渴。治热渴,咳嗽,吐血,口疮。《嘉祐本草》曰:"红柿补气,续经脉气。醂柿涩下焦,健脾胃气,消宿血。口服柿子可促进血中乙醇之氧化。新鲜柿含碘量高,故可制成某种制剂,用于甲状腺疾患。


红枣

柿子性寒,味甘涩;归心、肺、大肠经。功能主治清热,润肺,止渴。治热渴,咳嗽,吐血,口疮。《嘉祐本草》曰:"红柿补气,续经脉气。醂柿涩下焦,健脾胃气,消宿血。口服柿子可促进血中乙醇之氧化。新鲜柿含碘量高,故可制成某种制剂,用于甲状腺疾患。


橘子

橘子味甘酸,性温,具有开胃理气、止渴润肺的功效。橘皮(陈皮)是一味理气、除燥、利湿、化痰、止咳、健脾和胃的要药。刮去白色内层的橘皮表皮称为橘红,具有理肺气、祛痰、止咳的作用。橘皮内的橘络,则能通络、化痰、理气、消滞。

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健 脾 忌 腻

脾胃虚弱者在秋参宜采取"清补"之道,忌大滋大腻,宜用性味平和之品。可常食山药小米粥、茯苓芡实汤,搭配陈皮理气健脾,既补中气又不生湿。防秋燥首重润肺,银耳雪梨羹、百合杏仁露皆是佳选,其中南杏仁润肺效果尤佳,适合干咳咽痛者。深秋可适度添加平补食材,如红要炖乌鸡、莲子山药糕,但需佐以砂仁、生姜等温中食材防止滞腻。每日晨起饮用200ml温蜂蜜水,午后可饮罗汉果系润喉。注意避免生冷瓜果,西瓜、苦风等寒凉之物应少食。情绪上忌忧思过度,脾胃最易受情绪影响。

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寒冬已至,一杯热茶不仅能驱散寒意,更能滋养身心。冬季养生茶不仅能温暖身体还能调理气血,让你由内而外散发健康光彩。今天,我们就来推荐几款适合冬季饮用的养生茶,让你在寒冷的季节里也能保持好气色。
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起居调养,防寒保暖

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秋季天气转凉,人体内的阳气也是内敛下降的趋势,科学地进行艾灸保健可以达到温通经络祛除寒湿,补益阳气,调和气血的目的,抵御即将到来的冬季寒气。

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秋季中医养生


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起 居 敛 阳

入秋后阳气渐收,燥气当令,养生重在"润"与"收"饮食宜遵循"少辛增酸"原则,多食银耳、百合、梨子等白色食物,可搭配蜂蜜、杏仁制成羹汤,既润肺止咳又滋养肌肤。作息应早睡早起,比夏季提早1小时入睡,顺应阳气收敛之势。运动宜选太极、慢跑等和缓项目,微汗即可,避免过量耗损津液。尤其需注意"三暖":暖腹、暖足、暖颈。情绪上要保持从容平和,可通过品菊茶、听古琴来舒缓秋郁。深秋可适当进补,阿胶糕、芝麻糊等滋养食材可为入冬储备能量。
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自然界的休眠期
立冬后,冷空气活动频繁,北方地区开始出现霜冻南方地区也明显感受到寒意。此时昼夜温差加大,早晚气温较低,需注意及时添衣保暖。从气象学角度看,立冬意味着大部分地区日平均气温将稳定低于10°C,正式进入气象意义上的冬季。北方地区可能出现初雪,南方地区则进入阴雨绵绵的季节。
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脾 胃 清 补

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脾 胃 清 补

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气温骤降,寒意渐浓
立冬后,冷空气活动频繁,北方地区开始出现霜冻南方地区也明显感受到寒意。此时昼夜温差加大,早晚气温较低,需注意及时添衣保暖。从气象学角度看,立冬意味着大部分地区日平均气温将稳定低于10°C,正式进入气象意义上的冬季。北方地区可能出现初雪,南方地区则进入阴雨绵绵的季节。
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情 志 安 宁

入秋后阳气渐收,燥气当令,养生重在"润"与"收"饮食宜遵循"少辛增酸"原则,多食银耳、百合、梨子等白色食物,可搭配蜂蜜、杏仁制成羹汤,既润肺止咳又滋养肌肤。作息应早睡早起,比夏季提早1小时入睡,顺应阳气收敛之势。运动宜选太极、慢跑等和缓项目,微汗即可,避免过量耗损津液。尤其需注意"三暖":暖腹、暖足、暖颈。情绪上要保持从容平和,可通过品菊茶、听古琴来舒缓秋郁。深秋可适当进补,阿胶糕、芝麻糊等滋养食材可为入冬储备能量。
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运 动 舒 缓

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寒冬已至,一杯热茶不仅能驱散寒意,更能滋养身心。冬季养生茶不仅能温暖身体还能调理气血,让你由内而外散发健康光彩。今天,我们就来推荐几款适合冬季饮用的养生茶,让你在寒冷的季节里也能保持好气色。
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适逢霜降至
童趣满深秋
泊舟淮水次,霜降夕流清

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艾灸是中医三大疗法之一



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食材与功效

玫瑰花具有疏肝解郁、活血化瘀的功效能改善冬季情绪低落和皮肤暗沉问题。制作方法:取干玫瑰花5-6朵,用80℃左右的热水冲泡5分钟即可。可加入少量蜂蜜调味
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《端午日赐衣》
[唐]
杜甫
宫衣亦有名,端午被恩荣。
细葛含风软,香罗叠雪轻。
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秋季中医养生

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