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6月第一周
营养食谱
营养 健康 美味

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营养早餐:(8:00-8:30)
土豆焖瘦肉、蒜蓉炒西兰菜
茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉
蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭

能量午餐:(12:00-12:30)
土豆焖瘦肉、蒜蓉炒西兰菜
茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉
蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭

能量晚餐: (17:00-17:30)
土豆焖瘦肉、蒜蓉炒西兰菜
茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉
蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭
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周一营养食谱

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NO1

早点

牛奶、鸡蛋、提拉米苏
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营养搭配
合理膳食


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今日营养午餐

(11:30-12:30)
韭菜银芽炒干张
(带量/g:韭菜2豆皮2绿豆芽4花主油5)
腰果彩豆牛肉沫
(带量/g:观豆15腰果10牛里街1花生油5)
西蓝花炒口蘑
(带量/g:豌西蓝花60口蘑30花生油5)
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饮食建议:少吃油腻食物,多吃蛋白质

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营养搭配
合理膳食

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今日早餐
营养搭配 合理膳食

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早 餐
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早点

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纯奶,包子,鸡蛋,梨
提拉米苏,饼干,草果

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晚餐


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今日午餐
营养搭配 合理膳食

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晚餐



豆腐炒青菜、血糯米饭、蒸南瓜


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周三营养食谱

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今日营养早餐
(07:00-09:00)
韭菜银芽炒干张
(带量/g:韭菜2豆皮2绿豆芽4花主油5)
腰果彩豆牛肉沫
(带量/g:碗豆15腰果10牛里脊1花生油5)
卤鸡蛋
(带量/g:鸡蛋(x)50)
桂圆香米粥
(带量1g小米15桂园干5)
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饮食建议:少吃油腻食物,多吃蛋白质

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早餐



鲜奶、饼干、包子、苹果
午餐



营养健康

鲜奶、饼干、包子、苹果
早餐



鲜奶、饼干、包子、苹果
晚餐


鲜奶、饼干、包子、苹果
点心


鲜奶、饼干、包子、苹果
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早餐
鸡蛋蝴蝶面、肉末豆腐、蒸红薯

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早点

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纯奶,包子,鸡蛋,梨
提拉米苏,饼干,草果
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早餐

鲜奶、饼干、包子、苹果

午餐

鲜奶、饼干、包子、苹果

加餐

鲜奶、饼干、包子、苹果

晚餐

鲜奶、饼干、包子、苹果

点心

鲜奶、饼干、包子、苹果
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今日早食

土豆焖瘦肉﹑蒜蓉炒西兰菜
茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉
蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭


今日早食

土豆焖瘦肉﹑蒜蓉炒西兰菜
茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉
蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭


今日早食

土豆焖瘦肉﹑蒜蓉炒西兰菜
茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉
蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭

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早点

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早点


牛奶、鸡蛋、提拉米苏
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今日早餐

生态鸡蛋、豆沙小馒头、素炒油菜
今日午餐

土豆焖瘦肉、蒜蓉炒西兰菜、乌鸡汤、杂粮饭
今日早餐

生态鸡蛋、豆沙小馒头、素炒油菜
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早点
苹果、橙子


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早 餐
西红柿鸡蛋蝴蝶面、肉末豆腐、蒸红薯
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周二营养食谱


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元气早餐

牛奶、鸡蛋、提拉米苏

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午餐

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纯奶,包子,鸡蛋,梨
提拉米苏,饼干,草果
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合理膳食
营养搭配




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今日营养晚餐
韭菜银芽炒干张
(带量/g:韭菜2豆皮2绿豆芽4花主油5)

腰果彩豆牛肉沫
(带量/g:豌豆15腹果10牛里脊1花生油5)

西蓝花炒口蘑
(带量/g:豌西蓝花60口磨30花生油5)

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饮食建议:少吃油腻食物,多吃蛋白质

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早点


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早餐
鲜奶、饼干、包子、苹果

午餐

鲜奶、饼干、包子、苹果


加餐
鲜奶、饼干、包子、苹果

晚餐

鲜奶、饼干、包子、苹果


点心
鲜奶、饼干、包子、苹果
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周三营养食谱

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营养搭配
合理膳食




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营养搭配
合理膳食

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元气早餐


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早餐

西红柿鸡蛋蝴蝶面、肉末豆腐、蒸红薯
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