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早睡早起,睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于23点休息每晚适度泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚揉，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。

助阳去燥,补养肾气

小雪节气应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。同时，还要注意多吃富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜以及苹果等水果。

运动微汗,切莫受凉

小雪时节，气温偏低，阳气闭藏，当减少运动。然少动并非不运动，而是动中有静，静中有动，动静结合。运动养生当以温和的有氧运动为主。如八段锦、太极拳、易筋经、散步等，并可以适当伸展扩胸等。

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简约淡彩树枝风景分层插画

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