静坐，席夏。

漫漫长夏,最喜静坐。

昼时,长廊上,浓荫下;

花间，窗边，一卷书,一碗茶。

窗脯透着天光，庭前青苔又绿。

白鹤衔来花枝,檐下风铃大作。

偶有清风,吹与长街一地香。

万物静寂中，长夏亦鲜活。

煮茶,消暑。

夏有清风造访厅堂,

忙将新茶烹与客尝,

抛书卷、倚竹床,

开轩帘微扬,

轻拢一袖荷花香。

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烈日高照 暑气炎炎

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大暑是为最炎热的节气

暑为阳邪，易伤人体气与津液

必须多食生津止渴的食物

大暑时饮食应清淡

多样化，以清为补

多食营养丰富的果蔬和蛋白质

并适当食用姜、葱、蒜、醋

既能杀菌防病，又能健脾开胃

做菜的口味仍要清淡爽口

稍佐以咸味，咸味入肾

可以帮助收敛阴气

大暑时若是出汗很多

体内盐分耗散，可以适当喝盐汽水

常温的较好

多食苦味食物，不仅有清热作用

还能解热祛暑，消除疲劳

夏季人们常常是“无病三分虚

因此，除了及时补水

还应常吃一些益气养阴

的食物以增强体质

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浮云吹散去 长夏终有时

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大暑

气候特点

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浮瓜沉李

大暑时节酷暑难当。按节令，此时节正是瓜果丰盈时。古人惯有“浮瓜沉李”以消夏之说。浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水。午睡醒来，枕箩清凉，取井水中浸没的瓜果来食，瓜果也更加清凉可口。

蜜桃糖水

鲜桃亦正当时，荔枝也满树流丹。煮一颗蜜桃做糖水，或是冻一碗荔枝做甜品。闷长夏日,也冰凉凉、甜丝丝的。

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立夏 • 物候现象

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完

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这个时期调养当以解暑祛湿

出汗较多 , 容易伤津耗气

且暑天人体阳气浮散于表 , 腠理开泄

俗话说 " 小暑不算热 大暑三伏天 "

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静心宁神 敛阳降气

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闲暇时间可练字作画

品茶赏花以静心宁神，敛阳降气

暑天运动尤应把握好强度

虽各人的体质强弱不同，体能素质有别

但以和缓活动为主，避免剧烈运动泄汗太过

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连雨不知春去  

一晴方觉夏来

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立夏 • 民间习俗

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大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气。小暑后十五日斗指未为大暑；太阳黄经为120°；公历7月22—24日交节。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中日照最多、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

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大暑节气

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连雨不知春去

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DA SHU

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长昼随夏至到

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