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践行三减三健
共筑健康生活
2023年全民健康生活方式宣传月
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世界家庭医生日
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01
体格检查
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体格检查
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03
健康三健知识
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01
三健”之“健康口腔”篇
养成良好的刷牙习惯;倡导使用含氟牙膏刷牙;养成健康的饮食习惯;定期进行口腔健康检查;适龄儿童进行窝沟封闭;牙齿缺失应及时修复;成年人每年至少进行一次口腔检查。儿童应每半年进行一次口腔检查;每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次,睡前刷牙更重要。
口腔健康的标准是:牙齿整洁、无龋齿、无痛感、牙龈色泽正常,无出血现象。
三健”之“健康体重”篇
02
食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃果蔬、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚;食不过量、定时定量、细嚼慢咽;少静多动、贵在坚持;日行万步、适度量力;坚持锻炼,保持充足的睡眠,少食用高热量食品。
健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键,体重过低和过高均易增加相关疾病的风险。
03
三健”之“健康骨骼”篇
多吃富含钙和维生素D的食物,如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等;清淡饮食,减少食盐摄入量;少喝咖啡、碳酸饮料和酒;平均每天至少20分钟日照;适量运动,维持和提高肌肉关节功能;平衡练习(如金鸡独立),减少跌倒和骨折的风险。
人无骨不立,钙是决定骨骼健康的关键元素,当体内钙质“支出”大于“收入”,将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。
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体检护健康
快乐促成长
健康体检,幼儿成长的守护神
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健康体重
健康家医
与家医相约,和健康相伴
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“三减三健”主题是针对影响我国居民健康的主要因素而提出的,其理念与内涵在不断的发展与完善。未来我们会进一步根据我国居民的健康需求和生活环境的变化,做出更多形式和内涵上的丰富与完善。
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