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热浪来袭,健身不止步
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运动会闭幕式
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运动会活动安排
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SPORT
全民居家运动,共同抵抗疫情
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跑步有益健康
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多彩童年 欢乐开跑
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展现无限活力
PART.02
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运动不止
生命不止
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燃情运动,不负春光
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世界卫生日
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全民健身
燃动夏日
热浪来袭,健身不止步
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夏日健身
活力全开
全民健身大赛圆满举行
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健康生活 快乐运动
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质拓展活动
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防治肥胖
科学减重
拜拜!
卡路里!
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精彩开幕式
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健身运动简单易行、适当运动,能有效地增强人们的体质,增进人们的健康,发达全身肌力增强力量,提高生产劳动效率;还能改善人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操所以深受人民大众的喜爱,特别是文化知识水平较高的人们。
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随着动感乐曲的奏响,运动会的开幕式拉开了帷幕。走在最前面的是国旗护卫队,接着,一至六年级班级方阵按顺序入场,他们步伐矫健、精神饱满,喊着响亮的口号,展示着各自的风采,如雏鹰展翅,飞向更美好的未来。
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发展体育运动
增强人民体质
九鲸体育教育推广活动
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02
全民健身
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学校领导讲话致辞
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运动排行榜
2
蓝山蓝
829分钟
1
琪琪i
837分钟
3
蓝山蓝
810分钟
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“全民健身燃动夏日”这个主题听起来非常积极向上,它鼓励人们在炎热的夏季也要保持运动和锻炼,以促进健康和活力。这可以包括各种活动,如跑步、游泳,瑜伽、健身操,户外德步等。如果你需要关于如何制定夏日健身计划的建议,或者想要了解一些夏季运动的小贴士,我可以为你提供帮助。“全民健身 燃动夏日”这个主题听起来非常积极向上,它鼓励人们在炎热的夏季也要保持运动和锻炼,以促进健康和活力。这可以包括各种活动,如跑步,游泳,瑜伽,健身操,户外徒步等。
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“啪”随着一声哨响,运动员们就像离弦的箭向终点冲去,从我们面前飞速地“过”。“加油,加油!"拉拉队的喊声震耳欲聋,全场一片沸腾。你瞧,我们班的跑步健将江宇恒,只见他摆动着双臂,双脚生风似的,总算跑在最前面。可别班同学也不甘示弱,紧追着江宇恒使劲往前跑。离终点越来越近时,还是不分上下,拉拉队的喊声更是一浪高过一浪。同学们的心绷得紧紧的我的心简直提到了嗓子眼,真想过去推他一把。果然没有辜负我们的的希望,他听到拉拉队在为自己喊加油,好像注入兴奋药剂,双脚就像踩着风火轮,最后终于第二个冲过了终点。
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NO.1
【饮食】可以这样吃:
控制食物摄入总量,尽量选择玉米面、小米面、燕麦面等粗粮,少食大米、白面等细粮;
定时定量定餐,不过分饥饱,避免含糖食物摄入,少吃甜食;
合理均衡配餐,食物种类多样化,宜多选择低血糖生成指数(GI)食物,如粗粮、蔬菜、豆类、奶类、鱼虾、禽肉类;
根据病情食用水果,应选择苹果、猕猴桃、柚子等低糖水果,每次不超过50克;
饮食清淡,控制油盐摄入,限制动物脂肪和反式脂肪酸摄入;
NO.2
【运动】可以这样做:
运动前应做足部检查,选择合适的鞋子和柔软的袜子;
每周3-5次30-45分钟中等强度有氧运动(健步走、骑车、广场舞、乒乓球等运动),可以将运动时间拆成几次,每次不少于10分钟;
中等强度运动宜在餐后1-2小时左右开始,不宜在饱餐后和饥饿时进行;
运动的时间和强度相对固定,切忌运动量忽大忽小;
运动过程中注意心率变化及感觉,掌握运动强度,及时补充水分。
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