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世界卫生健康日,快来涨知识!
-- 04.07--
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不负春光与时行
最美人间四月天
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02
世界卫生简介
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1
春日绽芳华
运动展风采
第一届春节趣味运动会
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"多巴胺"社区运
动将快乐释放到底~
-- 展示无限活力 --
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-END-
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“全民健身燃动夏日”这个主题听起来非常积极向上,它鼓励人们在炎热的夏季也要保持运动和锻炼,以促进健康和活力。这可以包括各种活动,如跑步、游泳,瑜伽、健身操,户外德步等。如果你需要关于如何制定夏日健身计划的建议,或者想要了解一些夏季运动的小贴士,我可以为你提供帮助。“全民健身 燃动夏日”这个主题听起来非常积极向上,它鼓励人们在炎热的夏季也要保持运动和锻炼,以促进健康和活力。这可以包括各种活动,如跑步,游泳,瑜伽,健身操,户外徒步等。
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随着动感乐曲的奏响,运动会的开幕式拉开了帷幕。走在最前面的是国旗护卫队,接着,一至六年级班级方阵按顺序入场,他们步伐矫健、精神饱满,喊着响亮的口号,展示着各自的风采,如雏鹰展翅,飞向更美好的未来。
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展现无限活力
PART.02
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01
运动会升旗仪式
国旗方阵手举耀眼夺目的五星红旗,精神饱满迈着整齐的步伐,拉开了校运会的序幕。他们矫健的身姿,飒爽的风采,伴随着庄严的国旗走在入场队伍的最前列!欢呼吧,激情如火,在这冬日的舞台,高中部冬季运动会的序幕已经缓缓拉开初冬在汗水中闪耀,友情在竞技中升华,团队精神在合作中绽放。
02
运动会领导讲话
国旗方阵手举耀眼夺目的五星红旗,精神饱满迈着整齐的步伐,拉开了校运会的序幕。他们矫健的身姿,飒爽的风采,伴随着庄严的国旗走在入场队伍的最前列!欢呼吧,激情如火,在这冬日的舞台,高中部冬季运动会的序幕已经缓缓拉开初冬在汗水中闪耀,友情在竞技中升华,团队精神在合作中绽放。
03
运动会领导讲话
国旗方阵手举耀眼夺目的五星红旗,精神饱满迈着整齐的步伐,拉开了校运会的序幕。他们矫健的身姿,飒爽的风采,伴随着庄严的国旗走在入场队伍的最前列!欢呼吧,激情如火,在这冬日的舞台,高中部冬季运动会的序幕已经缓缓拉开初冬在汗水中闪耀,友情在竞技中升华,团队精神在合作中绽放。
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NO.1
【饮食】可以这样吃:
控制食物摄入总量,尽量选择玉米面、小米面、燕麦面等粗粮,少食大米、白面等细粮;
定时定量定餐,不过分饥饱,避免含糖食物摄入,少吃甜食;
合理均衡配餐,食物种类多样化,宜多选择低血糖生成指数(GI)食物,如粗粮、蔬菜、豆类、奶类、鱼虾、禽肉类;
根据病情食用水果,应选择苹果、猕猴桃、柚子等低糖水果,每次不超过50克;
饮食清淡,控制油盐摄入,限制动物脂肪和反式脂肪酸摄入;
NO.2
【运动】可以这样做:
运动前应做足部检查,选择合适的鞋子和柔软的袜子;
每周3-5次30-45分钟中等强度有氧运动(健步走、骑车、广场舞、乒乓球等运动),可以将运动时间拆成几次,每次不少于10分钟;
中等强度运动宜在餐后1-2小时左右开始,不宜在饱餐后和饥饿时进行;
运动的时间和强度相对固定,切忌运动量忽大忽小;
运动过程中注意心率变化及感觉,掌握运动强度,及时补充水分。
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多彩童年
为爱奔跑
九鲸幼儿园亲子运动会
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