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科学运动要适量适度、循序渐进,锻炼时,要根据环境和个人的身体条件,如季节、气候、场地和运动器材,以及自身的健康和运动水平等,科学安排锻炼项目,选择适当的锻炼方法。锻炼时的运动量应由小到大,动作由易到难,由简到繁,身体逐渐适应后,再逐步增加运动量。
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