起

居

调

养

顺应天时早睡早起

《黄帝内经》指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季应顺应自然界阳气收敛的特点，适当早睡早起。建议晚上10点前入睡，早上6-7点起床。  充足的睡眠有助于人体阴液的恢复，避免熬夜伤阴。如果晚上难以入睡，可以尝试睡前泡脚、听轻音乐等方式帮助放松。秋季早晚温差大，要注意及时增减衣物。

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01

  感受阅读的乐趣  

     读书是一种清福，这种境界被吴延康说得直白:“读书身健即是福，种树开花亦是缘。”读书是一种清福，这种境界说得直白:“读书身健即是福，种树开花亦是缘。”好一个读书人，好一片读书的心境。我们不是哲学家，能从一滴水中看世界从一朵花中参悟人生，但我们可以像吴延康这样，静静地做个读书人，在一片芸芸众生里感悟人生收获快乐。

  感受阅读的乐趣    

02

     读书是一种清福，这种境界被吴延康说得直白:“读书身健即是福，种树开花亦是缘。”读书是一种清福，这种境界说得直白:“读书身健即是福，种树开花亦是缘。”好一个读书人，好一片读书的心境。我们不是哲学家，能从一滴水中看世界从一朵花中参悟人生，但我们可以像吴延康这样，静静地做个读书人，在一片芸芸众生里感悟人生收获快乐。

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内容 条纹背景 棕色

 多食滋阴润肺食物 

中医认为“白色入肺”，秋季应多食用白色食物来滋养肺脏。银耳、百合、莲子、山药等都是不错的选择。银耳富含植物胶质，能滋阴润肺；百合清心安神；莲子补脾益肾；山药健脾益胃。秋季可适当增加优质蛋白的摄入，如鱼肉、鸡肉、鸭肉等。鸭肉性凉，特别适合秋季食用，具有滋阴养胃、利水消肿的功效。

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花好月圆 中秋快乐

贰

​

每逢中秋，仰望那轮明月，总会不自觉地想起远方的亲人。古人云举头望明月，低头思故乡，这份跨越千年的情感共鸣，至今仍能触动每个人的心弦。在这个快节奏的时代，中秋给了我们一个放慢脚步的理由。一通电话、一段视频，都能让相隔千里的亲情在月光下显得格外珍贵中秋的餐桌上，总少不了月饼的香甜。这小小的圆饼，承载着家人团聚的喜悦，也寄托着对美好生活的期盼。

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内容 纹理背景 简约 简洁 小学 教研 活动 冬日

     读书是一种清福，这种境界被吴延康说得直白:“读书身健即是福，种树开花亦是缘。”读书是一种清福，这种境界说得直白:“读书身健即是福，种树开花亦是缘。”好一个读书人，好一片读书的心境。我们不是哲学家，能从一滴水中看世界从一朵花中参悟人生，但我们可以像吴延康这样，静静地做个读书人，在一片芸芸众生里感悟人生收获快乐。

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内容 图类边框 大学 校园 图书馆 学习 看书 资料 信封 卡片 纸张 弯曲

01

春季防火期 从自我做起  

​

      森林，大自然的绿色肺叶，它们净化空气，涵养水源为无数生灵提供庇护。然而，一次疏忽的烟火就可能让这片生机勃勃的绿色海洋化为灰烬。让我们成为森林的守护者，从自我做起，从小事做起，严格遵守森林防火规定不在林区吸烟、烧烤、玩火。让我们携手行动，共同筑起一道坚固的森林防火墙，守护这片绿色家园，让森林永远郁郁葱葱，生命永续。森林，大自然的绿色肺叶，它们净化空气，涵养水源，为无数生灵提供庇护。然而，一次疏忽的烟火就可能让这片生机勃勃的绿色海洋化为灰烬，让我们成为森林的守护者，从自我做起，从小事做起，严

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  壹 | 顾护脾胃 

​

中医认为，“湿困脾土”，湿邪很容易损伤脾之阳气，所以，在谷雨节气要顾护好脾，既可以为接下来闷热的夏天打基础，也可免受谷雨湿温之邪的困扰。同时，春五行属木，春末仍是养肝的大好时机。

  适当进补 | 贰 

谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。但是补要适当，不宜过，此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。

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内容 标题内容 山川 种水稻 插秧 播种 务农 农民 草帽 青草 水流 河流

 顺应天时早睡早起 

《黄帝内经》指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季应顺应自然界阳气收敛的特点，适当早睡早起。建议晚上10点前入睡，早上6-7点起床。  充足的睡眠有助于人体阴液的恢复，避免熬夜伤阴。如果晚上难以入睡，可以尝试睡前泡脚、听轻音乐等方式帮助放松。秋季早晚温差大，要注意及时增减衣物。

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内容 纹理背景 矩形 直角 底色 线段 线条 直线

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内容 纹理背景 条纹 颗粒感 凸起 底色 色块

内容 纹理背景 不规则 磨砂 棕色 麻布 夏日 夏季 炎热 季节

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饮

食

调

养

多食滋阴润肺食物

中医认为“白色入肺”，秋季应多食用白色食物来滋养肺脏。银耳、百合、莲子、山药等都是不错的选择。银耳富含植物胶质，能滋阴润肺；百合清心安神；莲子补脾益肾；山药健脾益胃。秋季可适当增加优质蛋白的摄入，如鱼肉、鸡肉、鸭肉等。鸭肉性凉，特别适合秋季食用，具有滋阴养胃、利水消肿的功效。

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内容 标题内容 水果 梨子 下边框 直线 线段 线条 色块 圆角

壹

花好月圆 中秋快乐

​

每逢中秋，仰望那轮明月，总会不自觉地想起远方的亲人。古人云举头望明月，低头思故乡，这份跨越千年的情感共鸣，至今仍能触动每个人的心弦。在这个快节奏的时代，中秋给了我们一个放慢脚步的理由。一通电话、一段视频，都能让相隔千里的亲情在月光下显得格外珍贵中秋的餐桌上，总少不了月饼的香甜。这小小的圆饼，承载着家人团聚的喜悦，也寄托着对美好生活的期盼。

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内容 纹理背景 条纹 磨砂 质感 文艺 简约 文本

内容 其它背景 假期游玩 放假 旅游 出游 电信诈骗 手机诈骗 防范 宣传 反诈意识 纹理背景