安全验证相关界面元素示意图

健康三减知识

02

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 阴影 边框 油瓶 盐瓶 糖瓶

伤害血管的生活方式

    血管疾病已成为全球范围内危害人类健康的重大公共卫生问题之一。动脉粥样硬化、高血压、冠心病、脑卒中等血管相关疾病，发病率不断攀升，且呈现年轻化趋势。这些疾病不仅给患者带来身体上的痛苦，还给家庭和社会带来了沉重的负担。许多人在疾病突发时才意识到血管健康的重要性，但往往为时已晚。从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，积极预防血管疾病的发生，守护好我们生命之河的畅通无阻。

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

内容 标题内容 线条 色块 直角 生活方式 血管疾病 科学防护 健康

     近年来，女性“两癌”发病率不断攀升,成为威胁妇女健康的两大杀手。数据显示，我国每年新发女性乳腺癌19万例，宫颈癌13万例，且发病率呈逐年上升趋势,而35-64周岁是两癌的高发期,对女性健康和生命构成严重威胁。因此,广大妇女应该提高对“两癌”的重视程度,提高健康意识。

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

内容 小图内容 筛查 检查 诊断 女性健康 呵护健康 保护 爱护 关爱 乳腺癌 宫颈癌

引导 开篇引言 女性健康 国际HPV知晓日 3月4日 预防hpv hpv病毒

01

三健”之“健康口腔”篇

养成良好的刷牙习惯；倡导使用含氟牙膏刷牙；养成健康的饮食习惯；定期进行口腔健康检查；适龄儿童进行窝沟封闭；牙齿缺失应及时修复；成年人每年至少进行一次口腔检查。儿童应每半年进行一次口腔检查；每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次，睡前刷牙更重要。

口腔健康的标准是：牙齿整洁、无龋齿、无痛感、牙龈色泽正常，无出血现象。

三健”之“健康体重”篇

02

食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃果蔬、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚；食不过量、定时定量、细嚼慢咽；少静多动、贵在坚持；日行万步、适度量力；坚持锻炼，保持充足的睡眠，少食用高热量食品。

健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键，体重过低和过高均易增加相关疾病的风险。

03

三健”之“健康骨骼”篇

多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等；清淡饮食，减少食盐摄入量；少喝咖啡、碳酸饮料和酒；平均每天至少20分钟日照；适量运动，维持和提高肌肉关节功能；平衡练习（如金鸡独立），减少跌倒和骨折的风险。

人无骨不立，钙是决定骨骼健康的关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。

点击标题内容，点击样式工具条【+1】可+1

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 三角形 长布条 渐变 圆角 圆球

"三减三健"由来

2016年，在全面完成全民健康生活方式行动2007-2015年第一阶段工作任务之际，在国家卫健康委疾控局的指导下，将第五届中国健康生活方式大会主题确定为“三减+三健 十年续新篇”，会议首次提出减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼的“三减三健”理念。

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 阴影 圆角 上下文图 医学标识 圆球

01

HPV疫苗:最有效的预防手段

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

标题 编号标题 边框 直角 树叶 健康 hpv 圆角 病毒

     宫颈癌的主要症状      

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

标题 底色标题 筛查 检查 诊断 女性健康 呵护健康 保护 爱护 关爱 乳腺癌 宫颈癌

宫颈癌的主要症状

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

图片 双图组合 筛查 检查 诊断 女性健康 呵护健康 保护 爱护 关爱 乳腺癌 宫颈癌

02

  健康生活方式与定期筛查  

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

标题 编号标题 生活方式 边框 直角 病毒 女性健康

建立健康生活方式

    均衡饮食:多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，控制油盐糖的摄入量。
    规律运动:每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

图片 上下文图 医疗健康 男性健康日 关注男性健康 世界男性健康 边框 线框 直角 生活方式

内容 线条边框 筛查 检查 诊断 女性健康 呵护健康 保护 爱护 关爱 乳腺癌 宫颈癌

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 三图组合 边框 方块 树叶 病例本

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 阴影 渐变 长布条 可加1 健康生活方式宣传月

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 作者 编辑 审核 配图 三角形

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 精美单图 回形针 病例本 听诊器 人物

“三减”之“减盐”篇

健康成年人每天食盐摄入不超过5克

2016年，在全面完成全民健康生活方式行动2007-2015年第一阶段工作任务之际，在国家卫健康委疾控局的指导下，将第五届中国健康生活方式大会主题确定为“三减+三健 十年续新篇”，会议首次提出减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼的“三减三健”理念。

“三减”之“减油”篇

健康成年人每天油摄入量不超过25克

烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，均可减少用油量；家庭使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制；高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量，每日不超过2克；少吃油炸香脆食品和加工的零食，如饼干、糕点、薯条、薯片等。

“三减”之“减糖”篇

健康成年人每天糖摄入量不超过50克

儿童青少年不喝或少喝含糖饮料；减少食用高糖类包装食品，建议减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率；烹饪过程少加糖，家庭烹饪过程少放糖，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，减少味蕾对甜味的关注；用白开水替代饮料。

点击标题内容，点击样式工具条【+1】可+1

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 阴影 线条 圆点 圆环 圆角

           改变生活方式            

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

标题 图片标题 听诊器 圆角 小草 生活方式 世界心脏日 心脏健康 长方形

引导 End结语 结束 结局 病毒 女性健康

如何科学预防HPV?

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

图片 三图组合 预防 色块 矩形 病毒 女性健康

03

健康三健知识

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 边框 阴影 体重计 医学标识 圆球

小墨鹰编辑器

扫码关注我们

获取更多精彩资讯

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 别针 边框 圆角 医学标识 圆球

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 长布条 圆角 圆球 圆环 实心圆

     近年来，女性“两癌”发病率不断攀升,成为威胁妇女健康的两大杀手。数据显示，我国每年新发女性乳腺癌19万例，宫颈癌13万例，且发病率呈逐年上升趋势,而35-64周岁是两癌的高发期,对女性健康和生命构成严重威胁。因此,广大妇女应该提高对“两癌”的重视程度,提高健康意识。

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

内容 图类边框 筛查 检查 诊断 女性健康 呵护健康 保护 爱护 关爱 乳腺癌 宫颈癌

“三减三健”主题是针对影响我国居民健康的主要因素而提出的，其理念与内涵在不断的发展与完善。未来我们会进一步根据我国居民的健康需求和生活环境的变化，做出更多形式和内涵上的丰富与完善。

医院官方公众号

医院官方微信

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 二维码 扫码 微信公众号 关注 边框

01

HPV疫苗:最有效的预防手段

HPV疫苗是目前预防HPV感染和相关癌症最有效的方法。目前国内上市的HPV疫苗包括二价、四价和九价疫苗，分别针对不同范围的HPV类型。世界卫生组织建议9-45岁女性接种HPV疫苗，最佳接种年龄为9-14岁。

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

内容 标题内容 边框 直角 树叶 健康 hpv 圆角 病毒

           改变生活方式            

世界心脏病日,都是一个全球性的健康提醒,旨在唤起我们对心脏健康的重视。心脏，作为维系生命的引擎，其健康却常常被我们忽视在忙碌与不规律的生活之后。心血管疾病已成为全球范围内的头号健康杀手，但幸运的是,这其中绝大多数病例其实可以通过生活方式的改变来预防。世界心脏病日呼吁我们来取行动:选择均衡的饮食，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入;告别吸烟与过量饮酒;坚持每周适量的运动，哪怕是每天快走30分钟;学会管理压力，保持乐观心态并保证充足睡眠。这一天，不仅是一个纪念，更是一个承诺的起点。守护心脏，就是守护我们生命的核心,拥抱健康活力的每一天。

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

内容 标题内容 听诊器 圆角 小草 生活方式 世界心脏日 心脏健康 长方形

​十月

世界乳腺癌宣传月

关爱女性健康 预防乳腺癌

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

行业 医疗健康 乳腺癌宣传月 色块 长方形 直角 女性健康 预防乳腺癌 十月 渐变 女生 小人标识

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

图片 精美单图 边框 hpv针剂 预防hpv 节日 病毒 女性健康

熬夜还爱生气，血管没精神

    血管疾病已成为全球范围内危害人类健康的重大公共卫生问题之一。动脉粥样硬化、高血压、冠心病、脑卒中等血管相关疾病，发病率不断攀升，且呈现年轻化趋势。这些疾病不仅给患者带来身体上的痛苦，还给家庭和社会带来了沉重的负担。许多人在疾病突发时才意识到血管健康的重要性，但往往为时已晚。从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，积极预防血管疾病的发生，守护好我们生命之河的畅通无阻。

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

内容 标题内容 线条 色块 直角 生活方式 血管疾病 科学防护 健康

01

三减三健由来

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 边框 阴影 病例本 听诊器 人物

减盐、减油、减糖

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 医学标识 圆球 圆角 长布条 别针

“三减三健”宣传主题提出以来，它的内涵有了哪些完善和发展？

我们先要从"三减三健"的由来说起

"就要5克盐"的健康理念大家还有印象吗?

2019年“三减三健”的内涵也得到完善和发展，我们一起来看看！

点击标题内容，点击样式工具条【+1】可+1

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 对话框 病例本 听诊器 人物 医生

三减三健

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 图上写字 别针 长布条 简约 健康生活方式宣传月

01

伤害血管的生活方式

    血管疾病已成为全球范围内危害人类健康的重大公共卫生问题之一。动脉粥样硬化、高血压、冠心病、脑卒中等血管相关疾病，发病率不断攀升，且呈现年轻化趋势。这些疾病不仅给患者带来身体上的痛苦，还给家庭和社会带来了沉重的负担。许多人在疾病突发时才意识到血管健康的重要性，但往往为时已晚。从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，积极预防血管疾病的发生，守护好我们生命之河的畅通无阻。

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

内容 标题内容 生活方式 血管 绿叶 网格 疾病预防 健康

END

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 长布条 树叶 病例本 听诊器 人物

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 精美单图 线条 阴影 胶带贴 医学标识

     宫颈癌的主要症状     

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

标题 底色标题 筛查 检查 诊断 女性健康 呵护健康 保护 爱护 关爱 乳腺癌 宫颈癌

​

反馈成功！
我们将持续优化推荐素材

图片 简约图片 边框 直角 矩形 健康 疾病 病毒 病菌

行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 减盐 减油 减糖 健康口腔 健康体重