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适度运动,提升免疫力

冬季虽然寒冷,但适度的运动是必不可少的。可以选择一些室内运动,如瑜伽、跳绳等,或者选择天气较好的时候进行户外散步、慢跑等。运动不仅能增强体质,还能促进血液循环,提高身体的御寒能力。但要注意避免过度运动,以免出汗过多导致感。
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早睡早起以养肝
《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”
放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。
违背了这种方法,就会损伤肝脏,这是因为春天生养的基础。因此,立春养生六大原则之一是春季以调理肝脏和舒畅身体为主要的养生方法。




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烟火人间 小年吉祥

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腊八节的由来
腊八节,俗称“腊八”,日期在农历十二月初八。古时我国一些地方有在腊月祭祀祖先和神灵(包括门神、户神、宅神、灶神、井神)、祈求丰收吉祥的传统,也有“喝腊八粥”的习俗。
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别让传染病得逞
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阿胶核桃糕

传统滋补甜品,取阿胶15克(黄酒烊化),核桃仁100克,黑芝麻50克。将材料混合均匀后压制成型,冷藏切片食用。每天1-2片,滋阴补血又养颜。注意事项:阿胶性质滋腻,感冒期间不宜食用。制作时可加入少量桂花增加风味。
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中国医改的'健康答卷'

中国作为人口大国,在实现全民健康覆盖方面做出了巨大努力。通过建立全球最大的基本医保网络,参保率稳定在95%以上。大病保险、医疗救助等制度不断完善,有效降低了'因病致贫'风险。基层医疗服务能力显著提升,县域内就诊率达到百分之94。'互联网+医疗健康'快速发展,让优质医疗资源突破地域限制。中国经验为发展中国家实现UHC提供了重要参考。
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病毒特征


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温热食物,驱寒保暖
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保暖措施,不可忽视

冬季运动时,一定要注意保暖。穿着合适的运动服装,避免受凉。运动后及时更换干爽的衣物,防止寒气侵入。此外,运动前后可以适当进行热身和拉伸,避免因寒冷导致肌肉僵硬或拉伤。
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适度运动,提升免疫力

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设定目标,明确方向

新的一年,是时候为自己设定清晰的目标了。无论是职业发展、个人成长,还是健康管理,明确的目标能帮助我们更有方向感。建议从短期和长期两个维度来规划,确保每一步都走得踏实。不妨拿出一张纸,写下2026年你最想实现的三个目标。可以是升职加薪、学习新技能,或是完成一次旅行。目标不在多,而在于可行性和坚持。
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END
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惊蛰养生

惊蛰分为三候:“一候桃始华; 二候仓庚(黄鹂)鸣;三候鹰化为鸠。”描述已是进入仲春,桃花红、梨花白,黄莺鸣叫,燕飞来的时节。按照一般气候规律,惊蛰前后各地天气已开始转暖,雨水渐多,大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候,此时过冬的虫卵也要开始卵化。
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定期检查不可少

建议40岁以上人群每年进行一次心脏健康检查,包括血压、血糖、血脂检测和心电图检查。高危人群还应进行心脏超声等更详细的检查。如果出现可疑症状,如不明原因的乏力、气短等,应及时就医,不要拖延。早期发现、早期干预是战胜心衰的关键。
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每年的5月19日,是“世界家庭医生日”。这一天,我们不仅要向奋战在基层医疗一线的家庭医生致敬,更要重新认识这个默默守护我们健康的角色。家庭医生不仅仅是一个医生,更是我们和家人健康的“守门人”。他们用专业和耐心,为每个家庭编织起一张无缝的健康防护网。今天,就让我们走进家庭医生,了解他们如何用温情与专业,托起我们的健康生活。

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山药排骨汤

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多喝汤水,滋润防燥
冬季饮食应以温热为主,多吃一些能够驱寒保暖的食物,如生姜、红枣、桂圆等。这些食物不仅能提供热量,还能促进血液循环,帮助身体抵御寒冷。此外,冬季可以适当增加高蛋白食物的摄入,如鸡肉、牛肉、鱼类等,这些食物能提供充足的能量,增强身体的抵抗力。
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养生小课堂

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烟火人间 小年吉祥

老百姓觉得灶王一定要敬重因为他要上天汇报于是民间就有了腊月二十三、二十四的祭灶“小年”,祈求来年平安和财运小年期间主要的民俗活动有贴春联贴窗花祭灶等。
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设定目标,明确方向

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山药排骨汤

山药补脾益肺,排骨富含钙质,是冬季养胃佳品。准备排骨300克,山药200克,红枣5颗。排骨焯水后与山药、红枣同炖1.5小时,汤色奶白,滋味清甜。烹饪技巧:山药去皮时建议戴手套,避免皮肤过敏发痒。汤品炖好后撒上少许葱花,香气更浓郁。
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从我做起:践行健康生活方式

每个人都应该掌握艾滋病预防知识,坚持安全性行为,拒绝毒品,避免高危行为。定期检测,早发现早治疗,保护自己和他人。鼓励公众参与防艾公益活动,成为防艾宣传的志愿者。一个小小的善举,可能改变一个人的命运,为终结艾滋贡献力量。
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惊蛰养生

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毒品有哪些特征
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红枣桂圆枸杞茶

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医疗服务作为一种服务类产品,具有多种特性。科学、全面、准确地分析医疗服务产品的特性,并据此对医疗服务进行设计、提供、控制与评价。


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多喝汤水,滋润防燥
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保暖措施,不可忽视

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不要过早减衣
立春气温还未转暖,立春养生原则之一就是不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。





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科学防治 远离糖尿病
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谷雨知多少
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谷雨是中国二十四节气之一,通常在每年的4月19日至21日之间。这个节气标志着春季的最后一个阶段,意味着天气将逐渐变暖,降雨量增多,有利于农作物的生长。在中国古代,谷雨时节是农文化中非常重要的时期,人们会进行播种和移栽等农事活动。谷雨也是养生的好时机,人们会通过合理的饮食和生活习惯来调整身体,适应季节的变化。
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什么是心衰?

心哀,全称心力衰竭,是指心脏无法有效泵血,导致全身器官供血不足的一种临床综合征。它不是一种独立的疾病,而是多种心血管疾病的终未阶段。心衰可分为急性和慢性两种。急性心衰发病突然,症状严重;慢性心衰则发展缓慢,症状逐渐加重。无论哪种类型,都会严重影响患者的生活质量和预期寿命。
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腊八节的由来
腊八节,俗称“腊八”,日期在农历十二月初八。古时我国一些地方有在腊月祭祀祖先和神灵(包括门神、户神、宅神、灶神、井神)、祈求丰收吉祥的传统,也有“喝腊八粥”的习俗。
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什么是毒品
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红枣桂圆枸杞茶

这款养生茶饮制作简单,将红枣5颗、桂圆肉10克、枸杞10克放入养生壶,加水煮沸后转小火煮15分钟即可。常饮可改善面色苍白、失眠多梦等症状。温馨提示:糖尿病患者应减少桂园用量,可用少量代糖调味。冬季可加入两片生姜,驱寒效果更佳
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健康知识
生活应用

夏季养生健康知识讲座



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