水墨冬韵山水意境图

   立冬养生的三大要点         

贰

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壹

         立冬时节的气候特点   

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清理前

清理后

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02

温暖和谐气氛

为充分发挥基层党组织和广大党员的战斗堡垒和先锋模范作用，全力迎战低温降雪冰冻天气，做好扫雪除冰防灾工作,全体社区工作人员、党员志愿者、园区物业、驻区单位积极响应，60余人参与到本次扫雪除冰行动中。在寒冷的环境中团结协作、不畏严寒，有序的清理，大家挥舞着除雪工具，手都冻红了，眼镜片蒙了一层薄雾，然而这一切丝毫没有影响大家高涨的扫雪热情，用实际行动诠释党组织的旗帜风采和共产党员的光荣使命。

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  起居作息：早卧晚起  

《黄帝内经》建议冬季'早卧晚起，必待日光"。立冬后应适当延长睡眠时间，最好在晚上10点前入睡，早上等太阳出来后再起床。冬季日照时间短，建议在阳光充足时多晒太阳，既能补充维生素D，又能改善情绪。室内要保持适宜温度，但要注意通风换气。

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            立冬的由来            

立冬，顾名思义,就是冬季的开始。古人将一年分为二十四节气，立冬是其中的第十九个节气，通常在每年的11月7日或8日。立冬的到来，标志着天气逐渐转冷，万物开始进入休眠状态。在古代，立冬是一个重要的节日，人们会举行各种祭祀活动，祈求来年风调雨顺、五谷丰登。立冬也是农民们收获的最后时节，他们会将粮食储存起来，为漫长的冬季做准备。

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万物收藏

静待新冬

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扫雷志愿行

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立冬食补

立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。

立冬吃饺子

饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

立冬游泳

在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

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志愿服务精神

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        气温骤降，寒意渐浓         

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            立冬的由来            

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01

先锋模范作用

为充分发挥基层党组织和广大党员的战斗堡垒和先锋模范作用，全力迎战低温降雪冰冻天气，做好扫雪除冰防灾工作,全体社区工作人员、党员志愿者、园区物业、驻区单位积极响应，60余人参与到本次扫雪除冰行动中。在寒冷的环境中团结协作、不畏严寒，有序的清理，大家挥舞着除雪工具，手都冻红了，眼镜片蒙了一层薄雾，然而这一切丝毫没有影响大家高涨的扫雪热情，用实际行动诠释党组织的旗帜风采和共产党员的光荣使命。

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        气温骤降，寒意渐浓         

立冬后，冷空气活动频繁，北方地区开始出现霜冻南方地区也明显感受到寒意。此时昼夜温差加大，早晚气温较低，需注意及时添衣保暖。从气象学角度看，立冬意味着大部分地区日平均气温将稳定低于10°C，正式进入气象意义上的冬季。北方地区可能出现初雪，南方地区则进入阴雨绵绵的季节。

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02

志愿服务精神

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            立冬的习俗            

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         立冬的由来与习俗         

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设计师 | 郭然好

文案 | 请替换

排版设计 | 郭然好

摄影图片 | 来源于网络

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01

扫雪志愿行

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  饮食调养：温补为主      

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节气

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  起居作息：早卧晚起  

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       自然界的休眠期            

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             饮食养生             

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03

先锋模范作用

为充分发挥基层党组织和广大党员的战斗堡垒和先锋模范作用，全力迎战低温降雪冰冻天气，做好扫雪除冰防灾工作,全体社区工作人员、党员志愿者、园区物业、驻区单位积极响应，60余人参与到本次扫雪除冰行动中。在寒冷的环境中团结协作、不畏严寒，有序的清理，大家挥舞着除雪工具，手都冻红了，眼镜片蒙了一层薄雾，然而这一切丝毫没有影响大家高涨的扫雪热情，用实际行动诠释党组织的旗帜风采和共产党员的光荣使命。

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扫雪护行

情暖居民

社区开展清理冰雪志愿活动

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       自然界的休眠期            

立冬后，冷空气活动频繁，北方地区开始出现霜冻南方地区也明显感受到寒意。此时昼夜温差加大，早晚气温较低，需注意及时添衣保暖。从气象学角度看，立冬意味着大部分地区日平均气温将稳定低于10°C，正式进入气象意义上的冬季。北方地区可能出现初雪，南方地区则进入阴雨绵绵的季节。

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            立冬的习俗            

立冬的习俗因地域而异，但普遍有吃饺子、进补、祭祖等传统。北方地区有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法，吃饺子象征着抵御寒冷。南方则更注重进补，人们会炖汤、吃羊肉等温补食物此外，立冬还有“补冬”的习俗,人们会通过食疗来增强体质，抵御严寒。一些地方还会举行祭祖仪式，表达对祖先的敬意和感恩之情。

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雉入大水为蜃。

二候，地始冻。三候，

立冬，一候，水始冰。

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活动中，志愿者为物业扫雪工人送上了热水，并帮助他们清扫积雪，齐心协力、不畏严寒，手持笤帚、铁敏等工具，分工协作、分区清扫，将积雪清运至安全区域。大家争先恐后、配合默契，铲的铲、扫的扫，虽然天气寒冷，但大家干得热火朝天。经过大家的共同努力，积雪很快被清理干净，在行动中，大家充分发扬了无私奉献精神,发挥了先锋模范作用，用自己的实际行动践行“我奉献、我快乐”的志愿服务精神。

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03

志愿服务精神

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前言纲要

大雪翩然而至,经过一夜的降雪,安升社区处处呈现出银装素裹的景色，给居民出行带来严重不便。一大早，社区的全体社区工作者就提前到岗，进行了初步的扫雪铲冰工作。同时社区书记将部分工作人员抽出，编为两个小组，对小区周边道路进行了安全隐患的排查，确保将安全隐患降低到最小。

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             起居养生             

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我奉献 我快乐

活动中，志愿者为物业扫雪工人送上了热水，并帮助他们清扫积雪，齐心协力、不畏严寒，手持笤帚、铁掀等工具，分工协作、分区清扫，将积雪清运至安全区域。大家争先恐后、配合默契，铲的铲、扫的扫，虽然天气寒冷，但大家干得热火朝天。经过大家的共同努力，积雪很快被清理干净，在行动中，大家充分发扬了无私奉献精神，发挥了先锋模范作用，用自己的实际行动践行“我奉献、我快乐”的志愿服务精神。

安全出行环境

活动中，志愿者为物业扫雪工人送上了热水，并帮助他们清扫积雪，齐心协力、不畏严寒，手持笤帚、铁掀等工具，分工协作、分区清扫，将积雪清运至安全区域。大家争先恐后、配合默契，铲的铲、扫的扫，虽然天气寒冷，但大家干得热火朝天。经过大家的共同努力，积雪很快被清理干净，在行动中，大家充分发扬了无私奉献精神，发挥了先锋模范作用，用自己的实际行动践行“我奉献、我快乐”的志愿服务精神。

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