简约秋季树叶装饰插画

假期打乱的不仅是工作节奏，还有生活作息。建议用三天时间逐步调整:第一天比假期早起半小时，第二天恢复到工作日起床时间，第三天开始正常作息。在饮食方面,减少外出就餐,回归健康家常菜;运动方面，从轻度活动开始，逐步增加强度。记住，身体适应需要时间，不要给自己太大压力。有研究显示，人体生物钟完全调整到位平均需要3-7天，给自己这个过渡期很重要。

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      接纳假期结束的事实      

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          建立新的期待感         

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公共交通:防护意识要加强

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瑞马启新程

共创新辉煌

HAPPY NEW YEAR

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关心关爱抚人心

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  秋季流感 预防指南  

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节后复工返程

交通安全提醒

节后返程高峰,这些提醒要牢记

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       创造工作日的小确幸       

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再见假期

你好生活

整理心情 重新出发

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告别“节后综合征”

一份给你的

高效复工指南

  节后"收心大法"，专治不想上班  

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秋季流感 预防指南

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初中地理教研

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开工大吉鸿运升·鹏程万里创辉煌

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        从放松到积极的转变        

PART.01

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      接纳假期结束的事实      

假期结束后的第一天总是最难熬的。与其抗拒现实，不如坦然接受:假期已经给了我们足够的休息和快乐，现在是时候回归正轨了。心理学研究表明，人们对假期的留恋往往源于对未知工作压力的恐惧。试着把注意力放在即将开始的新项目、可以见到的同事朋友、能够继续精进的技能上。给自己一个心理暗示:我不是在结束快乐，而是在开启另一种形式的精彩。

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疲劳驾驶是大忌

    长途驾驶容易疲劳，建议每2-3小时到服务区休息15-20分钟。可以准备一些提神饮料，但不要依赖咖啡因，
    如果感到困倦，千万不要硬撑。找个安全的地方停车小憩，或者换人驾驶。记住:晚到总比不到好

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爱在金秋·筑梦启航

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        让日常生活充满仪式感        

PART.02

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谁说工作日就不能有假期般的快乐?试着在日常中创造专属的'微假期':午休时听一首喜欢的歌、下班后绕道去喜欢的咖啡馆、周末安排一次短途郊游。日本作家村上春树提出的'小确幸'概念正是如此--生活中那些微小但确定的幸福。哈佛大学的研究表明:经常体验小确幸的人,整体幸福感比普通人高出百分之37。让每一天都有值得期待的小快乐，生活就会持续充满活力。

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            重建生活作息表            

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          建立新的期待感         

生活需要期待感来点亮。不妨在回归工作的第一周，为自己设置几个小目标:完成一个拖延已久的项目、学习一项新技能、约见一位许久未见的朋友。这些计划不仅能分散对假期结束的失落感，还能让你对新的一周充满期待。研究表明，人类大脑对期待的愉悦感有时甚至超过实际获得的快乐。所以，聪明的做法不是沉溺于过去的假期，而是主动创造新的期待。

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   教师节的来历     

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自家返程:做好万全准备

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     正式复工通知     

HAPPY NEW YEAR

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心里健康教育培训

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阳光斑斓 微风含香

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          守护青山常在          

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