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体育锻炼

缺乏身体活动是超重/肥胖的重要危险因素之一，适当运动能通过增加能量消耗达到负能量平衡。建议以有氧运动(快走、慢跑、骑自行车等)结合抗阻训练(深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等)作为减重的运动方式。

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