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饮食管理

少吃多餐能提高人体的基础代谢率。每天吃4-5顿，每顿七分饱可以维持基础代谢率的稳定。因此，要注意每顿饭的结构，比如40%的碳水化合物、40%蔬菜、20%蛋白质以及适当的多不饱和脂肪酸油脂的摄入，这样才能均衡饮食。

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公众号排版素材ID：188299，来源：小墨鹰编辑器

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