二十四节气大寒

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二十四节气大寒

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今

日

大

寒

大寒忌晴宜雪，雪是报喜的信使，

“画堂晨起，来报雪花飞坠”

又是气节的象征“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪”

但对于农人而言，确是不可多得的瑞雪。

韩愈在朝堂作论时言“今瑞雪频降，来年必丰”

更愿雪落疫散，静候春暖花开。

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静候春归来

岁末大寒至

字

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Solar Terms

大

寒

节

气

wellness

{ 起居养生 }

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传统中医认为，寒为阴邪

此时是一年中阴邪最旺的时期

因而小寒的养生原则是

“敛藏精气、固本扶元”

进补食物可选择栗子、大枣

桂圆肉、莲子、枸杞等

但体质偏热及容易上火者

则注意凉热的合理搭配

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DA HAN

节气

中国传统二十四节气

静候春归来

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岁莫始大寒

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大寒是二十四节气中的最后一个节气，亦是进补好时节。大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”。大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于“藏”。

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今

日

大

寒

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大雪三候

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大寒节气

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大寒迎春来

风有信，如期而来

花不误，迎风盛开

岁岁又年年

大寒迎春来

“大寒”是二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，即为大寒。大寒节气到来,天气已经冷到了极点，但也正因为这样,大地就要慢慢地开始回春,大寒节气过后，我们就能感到丝丝暖意了。

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岁莫始大寒

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小寒 · 三候

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大寒・二十四节气

大寒,一年中寒冷的节气,在这个节气我国的气温会普遍的降低,即使是华南地区,这个时候也已经迎来冬季,天气也会比之前寒冷很多。北方地区则是万里冰封,寒流来袭不断,这时我们也要做好保暖措施,防止疾病入侵。大寒养生,既要滋阴,也要养阳。

大寒・二十四节气

大寒,一年中寒冷的节气,在这个节气我国的气温会普遍的降低,即使是华南地区,这个时候也已经迎来冬季,天气也会比之前寒冷很多。北方地区则是万里冰封,寒流来袭不断,这时我们也要做好保暖措施,防止疾病入侵。大寒养生,既要滋阴,也要养阳。

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二十四节气大寒

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壹

二十四节气大寒

TWENTY-FOUR

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日

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寒

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但对于农人而言，确是不可多得的瑞雪。

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dà hán jié qì

大寒节气

chuán tǒng xí sú

传统习俗

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农历腊月初十

2024年1月20日

dà hán jié qì

大寒节气

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大寒节气

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传统习俗

大寒迎年

大寒是二十四节气中的最后一个，过寸大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。所谓“大寒迎年”，就是大寒至农历新年这段时间，民间会有一系列活动,归纳起来至少有十大风俗，分别是:“食糯”、“纵饮”、"做牙”“扫尘”、“糊窗”、“腊味”、“赶婚”、“趁堆”、“洗浴”、“贴年红”等。

传统习俗

蒸煮糯米饭

如今在广东，常见这样的情景:大寒来临前;家家户户煮上一锅香喷喷的糯米饭，拌入腊味、虾米、干鱿鱼。冬菇等， 以迎接传统节气中最冷的一天。

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01

安心养性，怡神敛气

心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性,怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

02

早睡早起，劳逸结合

大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，为了避免寒风的侵袭，理应做到早睡晚起，劳逸结合，外出时也要根据自身情况添加保暖衣物。如果室内经常开暖气或空调,除了要经常开窗通风外，最好再通过使用空气加湿器等方法，提高空气中的湿度。

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二十四节气大寒

TWENTY-FOUR

贰

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二十四节气大寒

一候鸡乳:意思是到大寒节气便可以孵小鸡了二候征鸟厉疾:意思是鹰集之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中盘旋于空中到处寻找食物以补充身体的能量抵御严寒。三候水泽腹坚:意思是在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。

二十四节气大寒

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大寒传统习俗

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· 探梅 ·

小寒的时候，天气正冷，腊梅花却迎着风雪绽放。此花的开放，也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，孤雅幽香清爽振奋。

· 吃菜饭 ·

到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃。菜饭的食材并不相同，有的用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮，香鲜可口。

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小寒宜食羊肉

能补阳养血，阳虚体质者尤其适宜

海参也是很好的冬令补品

易消化，易吸收

多食有益

适当的户外活动和锻炼

能够增强身体御寒能力

小寒时节的运动原则

一是日出后才开始锻炼

二是准备运动不可马虎

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