小寒 · 风俗

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小寒宜食羊肉

能补阳养血，阳虚体质者尤其适宜

海参也是很好的冬令补品

易消化，易吸收

多食有益

适当的户外活动和锻炼

能够增强身体御寒能力

小寒时节的运动原则

一是日出后才开始锻炼

二是准备运动不可马虎

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小寒 · 三候

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三候，雉始雏

三候，雉始雏,早春已近,早醒的雉开始求偶。北飞雁已经感知到阳气，从而出现北飞的迹象。“小寒”标志着严冬的来临，但寒至极时，便是即将回暖之时，对大自然敏感的生物界开始萌动，《周书·时训》以禽类的栖息变化，来对应小寒节气的气象变化。

小寒 · 三候

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END

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二十四节气大寒

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DA HAN

大

寒

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TWENTY-FOUR

二十四节气大寒

一候鸡乳:意思是到大寒节气便可以孵小鸡了二候征鸟厉疾:意思是鹰集之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中盘旋于空中到处寻找食物以补充身体的能量抵御严寒。三候水泽腹坚:意思是在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。

TWENTY-FOUR

二十四节气大寒

一候鸡乳:意思是到大寒节气便可以孵小鸡了二候征鸟厉疾:意思是鹰集之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中盘旋于空中到处寻找食物以补充身体的能量抵御严寒。三候水泽腹坚:意思是在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。

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大寒节气

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01

安心养性，怡神敛气

心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性,怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

02

早睡早起，劳逸结合

大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，为了避免寒风的侵袭，理应做到早睡晚起，劳逸结合，外出时也要根据自身情况添加保暖衣物。如果室内经常开暖气或空调,除了要经常开窗通风外，最好再通过使用空气加湿器等方法，提高空气中的湿度。

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二候，鹊始巢

二候，鹊始巢，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代，小寒虽然是冰天雪地但阳气已动，北飞雁已经感知到阳气，从而出现北飞的迹象。“小寒”标志着严冬的来临，但寒至极时，便是即将回暖之时，对大自然敏感的生物界开始萌动，《周书·时训》以禽类的栖息变化来对应小寒节气的气象变化。

小寒 · 三候

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小寒 · 风俗

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小寒 · 三候

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新年的霞光普照万物

唤醒着大地新一轮的生命更迭

腊梅与冰花在冷峭处争艳

于严冬中孕育春华

一年中最冷的时节来了

“小寒”如约而至

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设计师|郭然好

文案|请替换

排版设计|郭然好

摄影图片来源于网络

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Solar Terms

大

寒

节

气

wellness

{ 起居养生 }

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节气

字

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DA HAN

节气

中国传统二十四节气

静候春归来

岁末大寒至

字

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小寒 · 三候

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小寒 · 三候

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从元代开始，皇宫到民间都时兴“九九消寒图”，图上或是文字或是图案，但每个字都是九笔。每年冬至节前挂在室内，从头九第一天开始填起，逐日填廓，每天一笔。每填写完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽。数九计数，书法描红，既能求得消寒，也算是冬日里一种不错的消遣怡情的养生方法。

从元代开始，皇宫到民间都时兴“九九消寒图”，图上或是文字或是图案，但每个字都是九笔。每年冬至节前挂在室内，从头九第一天开始填起，逐日填廓，每天一笔。每填写完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽。数九计数，书法描红，既能求得消寒，也算是冬日里一种不错的消遣怡情的养生方法。

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· 探梅 ·

小寒的时候，天气正冷，腊梅花却迎着风雪绽放。此花的开放，也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，孤雅幽香清爽振奋。

· 吃菜饭 ·

到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃。菜饭的食材并不相同，有的用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮，香鲜可口。

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传统习俗

大寒迎年;蒸煮糯米饭;尾牙祭

DA HAN

大

寒

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大寒节气

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二十四节气大寒

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一候鸡乳:意思是到大寒节气便可以孵小鸡了二候征鸟厉疾:意思是鹰集之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中盘旋于空中到处寻找食物以补充身体的能量抵御严寒。三候水泽腹坚:意思是在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。

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小寒近年

静待风日暖

二十四节气之“小寒”

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小寒 · 三候

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一候，雁北乡

一候，雁北乡，小寒虽然是冰天雪地但阳气已动，北飞雁已经感知到阳气，从而出现北飞的迹象。“小寒”标志着严冬的来临，但寒至极时，便是即将回暖之时，对大自然敏感的生物界开始萌动，《周书·时训》以禽类的栖息变化，来对应小寒节气的气象变化。

小寒 · 三候

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dà hán jié qì

大寒节气

chuán tǒng xí sú

传统习俗

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二十四节气大寒

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农历腊月初十

2024年1月20日

dà hán jié qì

大寒节气

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大

DA HAN

寒

节气三侯

鸡乳;候鸟厉疾;水泽腹坚

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节气

字

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传统习俗

大寒迎年

大寒是二十四节气中的最后一个，过寸大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。所谓“大寒迎年”，就是大寒至农历新年这段时间，民间会有一系列活动,归纳起来至少有十大风俗，分别是:“食糯”、“纵饮”、"做牙”“扫尘”、“糊窗”、“腊味”、“赶婚”、“趁堆”、“洗浴”、“贴年红”等。

传统习俗

蒸煮糯米饭

如今在广东，常见这样的情景:大寒来临前;家家户户煮上一锅香喷喷的糯米饭，拌入腊味、虾米、干鱿鱼。冬菇等， 以迎接传统节气中最冷的一天。

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