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01

要多喝水

如果在高温环境下剧烈运动,至少每小时喝2-4杯水(500—1000ml),避免人体水分丢失过多。

02

要清淡饮食,充足休息

夏日饮食应该多样化,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。合理补充鱼类、瘦肉、蛋类保证优质蛋白的摄入

03

要在室内避暑,适当降温

夏日饮食应该多样化,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。合理补充鱼类、瘦肉、蛋类保证优质蛋白的摄入

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