健康饮食
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天气升温
健康饮食
养生
/EAT HEALTHY/
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健康饮食 合理搭配
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围炉煮茶由来
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中
国
传
统
养
生
艾灸是中医三大疗法之一
古人认为
艾灸可以透诸经而治百病
《扁鹊心书》有言
保命之法,灼艾第一
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早餐
牛奶(托小班:100ml、中大班:125ml)花色饼干(托小班:5-g,中大班:6-8g)
午餐
主食:私房花式炒河粉(托班:河粉50g 小班:河粉55g 中班:河粉60g 河粉大班:70g胡萝卜9克、 豆芽20g、毛菜50g、牛肉16g、虾仁10g)
饭后:小米3g、糯米5g、 海苔4g、鹌鹑蛋16g、兰花豆腐干10g)
汤品:丝瓜海鲜菌菇汤(丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g(产地舟山海水养殖)、海鲜菇6g)
午点
水果:苹果(50g)
点心:自制葡萄干小刀切(面粉16g、奶粉6g)芹菜胡萝卜肉糜粥(芹菜4g、胡萝卜1g、猪肉1g、大米8g)
建议晚餐
畜牧类;浅色蔬菜;菌菇类蛋汤类
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END
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饮食推荐
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饮食原则
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健
康
饮
食
在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。多吃苦味食物。因为热,总喜欢吃冰的糖水,甜点,觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。
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ID:140305
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健康饮食
合理搭配
ID:140296
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壹
肺俞穴:调节呼吸系统
肺俞穴是肺气转输、输注之处。艾灸该穴对改善肺脏功能,消除肺脏功能失常等证候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。
贰
丰隆穴:健脾祛湿
此穴主治头痛、眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病证,每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿。另外,艾灸谷穴艾、足三里、解溪穴等也都有祛湿的功效。
叁
足三里:改善机体免疫力
中医认为,人体足三里是一个滋补强壮穴位艾灸该穴位,可调理脾胃,补中益气,疏风化湿,增强抗病能力。女性艾灸足三里则面色红润。
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壹
艾灸的好处
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1
预防食物中毒的方法
从源头抓起,要在食品购买源头方面要把关,避免由于源头出现问题对食品造成各种污染或者含有某种毒素导致食物中毒在食品储存、加工过程中一定要注意保鲜避免被细菌污染等,尤其在储存过程中要冷冻储存,避免由于天热变质或者蚊虫、鼠害等对食品污染导致中毒。
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预防食物中毒的方法
从源头抓起,要在食品购买源头方面要把关,避免由于源头出现问题对食品造成各种污染或者含有某种毒素导致食物中毒在食品储存、加工过程中一定要注意保鲜避免被细菌污染等,尤其在储存过程中要冷冻储存,避免由于天热变质或者蚊虫、鼠害等对食品污染导致中毒。
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预防食物中毒的方法
从源头抓起,要在食品购买源头方面要把关,避免由于源头出现问题对食品造成各种污染或者含有某种毒素导致食物中毒在食品储存、加工过程中一定要注意保鲜避免被细菌污染等,尤其在储存过程中要冷冻储存,避免由于天热变质或者蚊虫、鼠害等对食品污染导致中毒。
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MEET ANNA
ID:145390
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01
姜枣茶,健脾胃
经过冬天和春天,体内积聚的病气会比较多。夏天炎热,人体腠理是开放的,体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶,恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳” 的宗旨。
姜枣茶,既能补体内阳气之虛以温中,又能助阳气发散以排寒。
02
蒲荷陈皮茶,排湿毒
夏天阳气盛,体内阴湿亦外泄。通过人为调和,增补阳气,散寒祛邪,活血通经,极大利于祛除寒邪,缓解或治愈冬季易发病。
喝一杯蒲荷陈皮茶,帮助体内排出湿毒,可以让你少生病。有“冬病夏治”之效。(蒲荷是指蒲公英和荷叶)
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ID:144337
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酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、暮越莓、蓝莓、覆盆子、优格,泡菜等,不但能够生津止渴,使人脾胃大开,还可以抑制微生物繁殖,有极佳的杀菌功效,对于预防感冒、发炎也有一定的效果。
酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、暮越莓、蓝莓、覆盆子、优格,泡菜等,不但能够生津止渴,使人脾胃大开,还可以抑制微生物繁殖,有极佳的杀菌功效,对于预防感冒、发炎也有一定的效果。
酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、暮越莓、蓝莓、覆盆子、优格,泡菜等,不但能够生津止渴,使人脾胃大开,还可以抑制微生物繁殖,有极佳的杀菌功效,对于预防感冒、发炎也有一定的效果。
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ID:140293
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饮食不可太冰
然而,雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品,吃多了不仅不易消化,还会降低食欲。悬殊的温差对胃肠道刺激较大,易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。
然而,雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品,吃多了不仅不易消化,还会降低食欲。悬殊的温差对胃肠道刺激较大,易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。
饮食不可太冰
饮食不可太冰
然而,雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品,吃多了不仅不易消化,还会降低食欲。悬殊的温差对胃肠道刺激较大,易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。
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ID:140301
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ID:140302
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1
今日早餐
紫菜蛋花汤、新鲜牛奶、五香鸡蛋
2
今日午餐
米饭、番茄炖牛腩、奥尔良鸡翅
3
今日晚餐
米饭、番茄炖牛腩、奥尔良鸡翅
4
今日加餐
葡萄干饭、蚝油生菜、冬瓜排骨汤
ID:142257
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叁
艾灸注意事项
ID:159475
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贰
秋季适宜艾灸的穴位
ID:159481
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青春是一片树叶的门,从淡黄的叶尖凝成青翠的一片迎着季节成长,终须面对生活的希翼与梦想。当我仰起头迎着冬日里的阳光,看着晴朗的天空,睁开双眼,面对生活和青春只有靠自己做主。
ID:149537
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PART.2
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ID:189707
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晒
腿
脚
俗话说:“寒从足 下起”。阳虚体质的人,一年到头腿脚都是冷冰冰的,这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。
晒
头
顶
中医认为,”头为诸阳之首” ,也就是所有阳气汇聚的地方晒头顶适合在中午时间,上午10点到下午1点之间, 让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。正午阳光猛烈,不要晒伤自己。
晒
手
心
手心有一个很重要的穴位劳宫穴。在和煦的阳光下,我们不妨把双手摊开,手心朝向太阳,让阳光照进劳宫穴,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用。
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ID:144330
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世界肠道健康日
02
ID:190310
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食物中毒的原因
第一点,是由于食物被细菌污染,细菌在食物当中繁殖产生毒素,患者吃了这些东西就会引起食物中毒,一般在夏季多发生。
第二点,是由于食物没有清洗干净,含有残留的农药,还有放在家里的农药或者是鼠药不慎服用就会造成食物中毒。
第三点是食物没有彻底的烹饪煮熟,一旦发生食物中毒患者需要及时到正规的医院消化内科就诊,根据病情采取补液补钾,抗炎和对症等方法进行治疗以免耽误病情,使病情加重。
怎么治疗食物中毒
停止继续食用导致食物中毒的食物,必要时送检,明确究竟是哪一类原因所导致的食物中毒。
发生食物中毒之后,要采取各种各样的措施进行催吐,使食物通过呕吐的方式排除到体外,采取人工腹泻的方法,使食物通过肠道尽早排出体外。
尽快将患者送到专业医院进行专业治疗食物中毒除了中毒症状之外,会出现水分的丢失、电解质的紊乱,在纠正中毒的症状的同时,要补充水分、补充电解质,避免低钾血症,或者是休克症状的出现。
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ID:146807
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饮食不可不新鲜
夏季蔬菜、水果大量上市,但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件,且高温天气会加快食物腐败,使夏季成为食物中毒事件的高发季节,夏天食用蔬菜。水果前一定要清洗干净,生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存,再次食用时要仔细检查是否变质腐败。
饮食不可不新鲜
夏季蔬菜、水果大量上市,但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件,且高温天气会加快食物腐败,使夏季成为食物中毒事件的高发季节,夏天食用蔬菜。水果前一定要清洗干净,生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存,再次食用时要仔细检查是否变质腐败。
饮食不可不新鲜
夏季蔬菜、水果大量上市,但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件,且高温天气会加快食物腐败,使夏季成为食物中毒事件的高发季节,夏天食用蔬菜。水果前一定要清洗干净,生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存,再次食用时要仔细检查是否变质腐败。
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ID:140297
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健康饮食
ID:140300
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ID:140294
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艾灸注意事项
1
饭后不宜艾灸,建议2—3个小时后进行注意保暖;
2
艾灸时不可以过饱或过饥,要保持心情平静舒缓;
3
艾灸过程中可多喝温开水,便于排毒;
4
艾灸完,全身毛细孔打开,易受寒凉。故艾灸完半小时内,不宜用冷水洗手洗脸隔几小时后再洗澡。
5
艾灸后,如果出现疲劳乏力精神不济,属正常现象。此时身体在进行休整,可多休息。
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ID:159473
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随着现代生活节奏的加快和人们生活水平的提高,高盐、高脂和高糖等不健康饮食,出行交通方式改变,长时间的电子产品使用及长时间静坐等不健康行为生活方式越来越受到关注。为减少各种慢性病给我们日常带来困扰,畅享健康快乐生活,做到“三减三健”势在必行。
减盐、减油、减糖
健康口腔、健康体重、健康骨骼
三
减
三
健
三减
口味清淡,控制盐油糖,提出“每日盐不过5克,控制烹调油用量,食品饮料要少糖”。
口味清淡,控制盐油糖,提出“每日盐不过5克,控制烹调油用量,食品饮料要少糖”。
三减
ID:158180
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人之生以气血为本,人之病无不伤及气血。所以,“治病之要诀,在明气血”(《医林改错》)。所谓调和气血,是根据气和血的不足及其各自功能的异常,以及气血互用的功能失常等病理变化,医|学教育网搜集整理采取“有余泻之,不足补之”的原则,使气顺血和,气血协调。它是中医治疗疾病的重要原则,适于气血失调之候。
ID:119417
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营
养
食谱
幼儿阶段正长身体的关键期,合理搭配饮食,补充充足的能量才是长高的关键,才能有一个健康强壮的身体。九鲸幼儿园的伙食不仅重视色香味俱全,更注重幼儿饮食卫生及营养均衡,来满足宝贝们的身体需求,这也是我们的目标与责任。现在,让我们一起去看看本周幼儿园的美食吧!
ID:158639
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