注意日常饮食

要合理安排饮食，均面地据配重白质，售分。脂助。矿物质，维生素等各种有助于增强体质的营养素。还可以多补充一些富有维生素C的食物有助于提高免疫力。

注意增减衣物

冷暖交替比较频繁的时候。人体由于无法话应剧烈的冷暖变化。抵执力就会下降，易受到管感病毒的信装。秋季早晚都比较凉。更要特制注意，夜间明眠是换厚被子等。睡眠是室内温度在18T.22C内宣。

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如何预防流感

1

注意室内通风

注意室内空气流通，每日进行必要的通风，注意室内表面、衣物及被褥的清洁。

2

避免接触患者

避免接触患者，若家中有患者需注意患者隔离和自我防护注意安全。

3

减少在外逗留

减少在人员密集的场所长时间逗留(如医院、超市、影院、游乐场等)，不得不逗留时最好佩戴口罩。

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防宫颈癌干预方法

性生活超过3年的女性，需每年进行1次宫颈细胞学（TCT)筛查，有条件者可联合HPV检测。若连续3年筛查结果均为阴性，可2-3年进行1次联合检测。

妊娠期女性若无特殊情况，宜暂缓，待产后再查。

65岁及以上女性，若过去10年内每3年一次连续3次细胞学检查无异常或每5年一次连续2次HPV检测阴性，则不需要继续筛查。

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预防疾病，从现在开始

饮食清淡

注意运动

定期血糖监控

坚持良好的生活习惯

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普通感冒

早期症状有咽部干痒或灼热感、打喷嚏、鼻塞、流鼻涕,2-3天后变稠，可伴有咽痛

-般没有发热及全身症状，或仅有低热、头痛

成人普通感日多为鼻病毒引起，其次还有冠状病毒、呼吸道合胞病毒等。

流行性感冒

突发高热，头痛不适，全身症状或呼吸道症状较重。初始即可表现为畏寒、寒战、高热、体温可达39°C-40°C，同时伴有头痛、全身酸痛软弱无力吐槽且常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞，流鼻涕，胸骨后不适等。

部分患者会有打喷嚏、胸痛、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状

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流感及感冒区别

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流感传染的途径

流感病毒在空气中大约存活半小时，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触可感染，接触被病毒污染的物品等途径也可感染。如果出现发热等流感症状，推荐尽快去当地发热门诊就诊。

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流感病毒56°C下

30分钟可灭活。

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1

甲型流感病毒感染有哪些主要症状?

流感发病严重程度与个体免疫状况有关，一般说来，仅约50%的感染病人会发展成典型流感临床症状。流感典型症状以突然发热、头晕头痛、肌痛、同时可伴有喉咙痛和咳嗽、鼻塞、流涕、胸痛、眼痛、畏光等症状。发热体温可达39~40°C，一般持续2 ~ 3天后渐退。

2

甲型流感病毒如何传播？

主要通过飞沫经呼吸道传播，也可通过呼吸道分泌物、体 液和被病毒污染的物品直接或间接接触传播。人群对流感病毒普遍缺乏免疫力,儿童病例居多，病情较重，无明显性别差异，感染后可获得对同型病毒的免疫力，但持续时间短，可反复发作。

3

甲型流感病毒感染如何治疗?

目前主要是对症支持治疗。注意休息、多饮水、注意营养，密切观察病情变化。病情较重时应及时给予神经氨酸酶抑制剂进行抗病毒治疗，如合并细菌感染可使用抗生素治疗。但奥司他韦这类抗病毒药物属于处方药，应在医生的指导下使用，不宜自行服用。

4

甲型流感病毒感染后多久能运动?

在感染甲流后一定需要注意休息， 3至4周后逐渐恢复运动。无论是新冠还是甲流，只要发生了病毒感染，都可能对一-些身体器官带来损害，特别是心脏。因此感染后休息3至4周再运动，可以降低病毒性心肌炎发生的风险。

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流感小常识

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什么是流感?

流感全称流行性感冒,其病原体是流感病毒;病

毒属于正粘病毒科,流感病毒依据其外膜血凝素

(H)和抗原性不同，目前暂时可分为18个H亚

型(H1~H18)和11个N亚型(N1~N11).目前感

染人的主要是甲型流感病毒中的H1N1,H3N2亚

型及乙型流感病毒中的Victoria。

WHAT IS INFLUENZA

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流感传播途径

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流感小常识

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重点防控人群

01

65岁以上的老人

02

不经常锻炼,免疫力低下的人群

03

患有基础病，有遗传病史

04

孕妇、儿童、肥胖等

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1

良好的呼吸道卫生

保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

2

良好的呼吸道卫生

勤洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口;均衡饮食，适量运动，充足休息等。

3

避免大量人群聚集

避免近距离接触流感样症状患者，流感流行季节，尽量避免去人群聚集场所。环境密闭、人群密集、通风不良场所、医疗机构等及与他人近距离接触时应正确佩戴口罩。

4

避免带病上班上学

出现流感样症状后，应避兔带病上班、上学，接触家庭成员时戴口罩，减少疾病传播。儿童、老年人、有基础病、孕妇等人群出现症状需提高警惕，根据病情需要及时就医治疗。

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预防流感“四字”歌

接种疫苗，有效防范;高烧咽痛，快去医院;

室内通风，空气新鲜;经常洗手，养成习惯;

加强锻炼，增强体质;充足睡眠，保持精力;

合理营养，饮食清淡;减少聚会，防止感染;

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流行性感冒是由流行性感冒病毒引起的呼吸道感染。普通普通感冒一般症状比较轻，可能出现流鼻涕、轻微咳嗽或者低热。普通感冒主要是对症处理，而流感是因为流感病毒引起的，所以根据不同的病毒要进行特殊的抗流感治疗。

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流感及感冒区别

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主要症状

潜伏期:2-3周。 支原体肺炎又称“原发性非典型性肺炎”，其病原体为肺炎支原体。支原体既不是细菌也不是病毒，而是一种极为简单的原核微生物。支原体肺炎全年均可发生，但其感染高发期一般在每年的10、11月份。

主要症状:阵发性刺激性咳嗽，夜间重，少量痰或浓痰，且在退热后持续咳嗽。

主要症状:咽痛、头痛、发热、乏力、肌肉酸痛食欲减退等发热一般为中等热度（38.1~39℃支原体肺炎又称“原发性非典型性肺炎”，其病原体为肺炎支原体。支原体既不是细菌也不是病毒，而是一种极为简单的原核微生物。支原体肺炎全年均可发生，但其感染高发期一般在每年的10、11月份。

传播途径

肺炎支原体感染患者和无症状感染者是主要的传染源，潜伏期1-3周，潜伏期内至症状缓解数周均有传染性，主要通过飞沫传播，在咳嗽、打喷嚏、流鼻涕时的分泌物中均可携带病原体。

易感人群

人群普遍易感，但好发于5岁以上儿童和青少年今年我国支原体肺炎相较于往年有低龄化的特点甚至3岁以下的儿童也有发病。

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01.流感有哪些症状

流感潜伏期一般为1－3日。发生流感后的症状有高热、头痛、肌肉酸痛、疲乏、流鼻涕、咳嗽及喉咙痛等，儿童还可以表现为恶心，呕吐和腹泻等消化道症状。年幼的儿童、年长者以及慢性病（如肺部疾病、糖尿病、癌症、肾病或心脏病）患者容易出现肺炎等并发症使病情加重，甚至引起死亡。

02.流感和感冒的区别

普通感冒一般起病较慢，发热通常为低热，咳嗽、鼻塞、流鼻涕等上呼吸道症状比较明显，而头痛、肌肉酸痛、疲乏等全身中毒症状较轻，且没有传染性或传染性很低；流感则通常起病急，体温常超过39℃，全身中毒症状较重，并且可传播给周围人群，甚至在短时期内形成流行。

03.流感的传播途径

主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。接触被病毒污染的物品也可通过上述途径感染。在特定场所，如人群密集且密闭或通风不良的房间内，也可能通过气溶胶的形式传播。

04.得了流感怎么办？

建议居家休息多喝水，流感为自限性疾病，休息期间避免前往人员聚集的地方。如自觉症状有所加重，建议佩戴好口罩前往就近的发热门诊就诊，根据医嘱服用抗流感病毒药物。

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夏季感冒的预防

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流感潜伏期一般为1－3日。发生流感后的症状有高热、头痛、肌肉酸痛、疲乏、流鼻涕、咳嗽及喉咙痛等，儿童还可以表现为恶心，呕吐和腹泻等消化道症状。年幼的儿童、年长者以及慢性病（如肺部疾病、糖尿病、癌症、肾病或心脏病）患者容易出现肺炎等并发症使病情加重，甚至引起死亡。

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2023年九鲸市九鲸区

预防接种单位一览表

九鲸区

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温馨提示:

流感疫苗属于非免疫规划疫苗，需自费接种。

如果您需要接种流感疫苗，可以通过健康云APP线上预约，也可以在接种单位服务时间内前往接种门诊进行预约接种。

微信搜索公众号【九鲸本地宝】，关注后在对话框回复【流感疫苗】可获九鲸市各区流感疫苗接种安排、查看接种地点、服务时间、接种价格、咨询电话。

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