壹

贰

叁

人老脚先老﹐足浴有较好的养生保健功效·

饮食宜细嚼慢咽﹐勿暴饮暴食,并保持心情愉快·

不抽烟﹐慎饮酒﹐可减少相尖疾病的发生·

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保持心态平和﹐适应社会状态﹐积极乐观地生活与工作。起居有常﹐顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律﹐并持之以恒。四季起居要点︰春季﹑夏季宜晚睡早起﹐秋季宜早睡早起﹐冬季宜早睡晚起·饮食要注意谷类﹑蔬菜﹑水果﹑禽肉等营养要素的均衡搭配。

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设立目的是推动更多的人去阅读和写作，希望所有人都能尊重和感谢为人类文明做出过巨大贡献的文学、文化、科学、思想大师们，保护知识产权。每年的这一天，世界100多个国家都会举办各种各样的庆祝和图书宣传活动。

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中医养生保健﹐是指在中医理论指导下﹐通过各种方法达到增强体质﹑预防疾病﹑延年益寿目的的保健活动。中医养生的理念是顺利自然·阴阳平衡·因人而异。情志·饮食﹑起居﹑运动是中医养生的四大基石。中医养生保健强调全面保养·调理﹐从青少年做起﹐持之以恒。中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程。

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日入为秋 夜半为冬

朝在为春 日中为夏

以一日分为四时

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基本理念和知识

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艾灸是中医三大疗法之一

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中医养生保健﹐是指在中医理论指导下﹐通过各种方法达到增强体质﹑预防疾病﹑延年益寿目的的保健活动。中医养生的理念是顺利自然·阴阳平衡·因人而异。情志·饮食﹑起居﹑运动是中医养生的四大基石。中医养生保健强调全面保养·调理﹐从青少年做起﹐持之以恒。中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程.

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食能以时,身必无灾

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传统中医养生

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秋季中医养生

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严禁随意封控

对于疫情管控 国家有这些规定

“严格执行国家统一的防控政策，严禁随意封校停课、停工停产、未经批准阻断交通、随意采取‘静默’管理、随意封控、长时间不解封、随意停诊等各类层层加码行为。”

《关于进一步优化新冠肺炎疫情防控

措施科学精准做好防控工作的通知》

1

谁可以决定采取封控措施？

县级以上地方人民政府

2

什么情况可以实施区域封闭管理？

高风险区，且以单元、楼栋为单位

3

小区、楼宇的消防通道能封吗？

任何单位、个人都不能

4

符合什么条件能解封？

连续五天未发现新增感染者

5

对“一刀切”层层加码如何整治？

对造成严重后果的依法依规严肃追责

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消化系统疾病

包括虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、厌食等。同时还有妇产科疾病；包括月经不调、痛经、产后头痛、坐月伤风等。以及小儿疾病；包括体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、厌食、遗尿、生长发育迟缓等。

呼吸系统疾病

包括易感冒者、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、慢性支气管炎、慢阻肺等。同时，还有耳鼻喉疾病包括过敏性的鼻炎和慢性鼻窦炎，也包括慢性咽喉炎如果这些疾病反复发作，不妨考虑贴三伏贴；也能够提高身体免疫力。

风湿免疫性疾病

包括易感冒者、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、慢性支气管炎、慢阻肺等。同时，还有耳鼻喉疾病包括过敏性的鼻炎和慢性鼻窦炎，也包括慢性咽喉炎如果这些疾病反复发作，不妨考虑贴三伏贴；也能够提高身体免疫力。

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以养其内在精神

敛气保精

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消防安全知多少

发现火灾迅速拨打火警电话119。报警时要讲清详细地址、起火部位、着火物质、火势大小、报警人姓名及电话号码等。

燃气罐着火,要用浸湿的被褥、衣物等捂盖灭火,并迅速关闭阀门。

家用电器或线路着火,要先切断电源,再用干粉或气体灭火器灭火,不可直接泼水灭火,以防触电或电器爆炸伤人。

救火时不要贸然开门窗,以免空气对流,加速火势蔓延。

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叩齿法︰每天清晨睡醒之时﹐把牙齿上下叩合﹐先叩臼齿―30次﹐再叩前齿30次·有助于牙齿坚固。闭口调息法︰经常闭口调整呼吸﹐保持呼吸的均匀﹑和缓·咽津法︰每日清晨﹐用舌头抵住上颚﹐或用舌尖舔动上颚﹐等唾液满时﹐分数次咽下·有助于消化。

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-END-

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美好夏日

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健康小科普

据统计，口腔疾病的发生仅次于感冒，是人体最容易得的疾病之一大家常说，牙好胃口就好。其实牙齿出问题，不仅可能导致胃口不好，甚至会发生营养不良引起一些全身疾病，爱护自己的牙齿，对全身健康同样有着重要的意义。

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志愿者需要做的是协助专业工作人员排查进入小区的人是否有外省市返乡人员并登记，给大家提供物资需求配送等,宣传疫情防控相关的知识，协助社区工作人员进行居民的资料整理，乐于奉献热心公益事业。

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壹

肺俞穴：调节呼吸系统

肺俞穴是肺气转输、输注之处。艾灸该穴对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常等证候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。

贰

丰隆穴：健脾祛湿

此穴主治头痛、眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病证，每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿。另外，艾灸谷穴艾、足三里、解溪穴等也都有祛湿的功效。

叁

足三里：改善机体免疫力

中医认为，人体足三里是一个滋补强壮穴位艾灸该穴位，可调理脾胃，补中益气，疏风化湿，增强抗病能力。女性艾灸足三里则面色红润。

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中医养生保健﹐是指在中医理论指导下﹐通过各种方法达到增强体质﹑预防疾病﹑延年益寿目的的保健活动。中医养生的理念是顺利自然·阴阳平衡·因人而异。情志·饮食﹑起居﹑运动是中医养生的四大基石。中医养生保健强调全面保养·调理﹐从青少年做起﹐持之以恒。中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程。

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三伏贴的功效

三伏天能有效的抑制免疫，具有温肺散寒止咳平喘的效果对于过敏体质来说也不需要过于担心能够有效的减少抗体反应减少过敏的发作几率，同时综合使用也能够有效的达到治疗哮喘的一种效果，所以说在目前的生活中使用的几率还是非常高的。

三伏贴的作用

治疗过敏性疾病：可有效治疗各种过敏性疾病，比如说支气管哮喘，慢性支气管炎，过敏性鼻炎以及类风湿关节炎等等都有一定的改善，同时对于小儿厌食，遗尿症都可以达到治疗的效果，但是这些疾病最起码也需要坚持使用，如此才能够达到有效的改善，另外如果在使用的过程中也能有效的促进身体的健康。

三伏贴的功效

可疏通经络：能疏通经络，调理气血，开胸降气，健脾健胃激发阳气，调节人体肺脾功能，增强机体免疫功能，达到刺激阳气、促进血液循环、另外也能够有效的提升人体的抵抗能力，在发挥健脾健胃效果之后，就可以凸显促进循环的效果，对于很多的患者来说其实都是非常适合的。

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养生四勿五常

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EFFORTS TO STRUGGLE

遥想当年，体味五四精神，"五四“是那一代热血青年对祖国热烈的爱的爆发，汇聚了中华民族的精神、理性、血气、尊严。"五四"揭开了中国历史的新篇章，播撒了马克思主义的火种，同时留下了宝贵的精神财富。它是科学精神、民主精神和爱国精神的象征，是现代中国知识分子的精神源头。

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