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小寒近年

静待风日暖

二十四节气之“小寒”

新年的霞光普照万物

唤醒着大地新一轮的生命更迭

腊梅与冰花在冷峭处争艳

于严冬中孕育春华

一年中最冷的时节来了

“小寒”如约而至

小寒 · 三候

一候，雁北乡

一候，雁北乡，小寒虽然是冰天雪地但阳气已动，北飞雁已经感知到阳气，从而出现北飞的迹象。“小寒”标志着严冬的来临，但寒至极时，便是即将回暖之时，对大自然敏感的生物界开始萌动，《周书·时训》以禽类的栖息变化，来对应小寒节气的气象变化。

小寒 · 三候

二候，鹊始巢

二候，鹊始巢，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代，小寒虽然是冰天雪地但阳气已动，北飞雁已经感知到阳气，从而出现北飞的迹象。“小寒”标志着严冬的来临，但寒至极时，便是即将回暖之时，对大自然敏感的生物界开始萌动，《周书·时训》以禽类的栖息变化来对应小寒节气的气象变化。

小寒 · 三候

三候，雉始雏

三候，雉始雏,早春已近,早醒的雉开始求偶。北飞雁已经感知到阳气，从而出现北飞的迹象。“小寒”标志着严冬的来临，但寒至极时，便是即将回暖之时，对大自然敏感的生物界开始萌动，《周书·时训》以禽类的栖息变化，来对应小寒节气的气象变化。

小寒 · 三候

小寒 · 风俗

小寒 · 三候

从元代开始，皇宫到民间都时兴“九九消寒图”，图上或是文字或是图案，但每个字都是九笔。每年冬至节前挂在室内，从头九第一天开始填起，逐日填廓，每天一笔。每填写完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽。数九计数，书法描红，既能求得消寒，也算是冬日里一种不错的消遣怡情的养生方法。

· 探梅 ·

小寒的时候，天气正冷，腊梅花却迎着风雪绽放。此花的开放，也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，孤雅幽香清爽振奋。

· 吃菜饭 ·

到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃。菜饭的食材并不相同，有的用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮，香鲜可口。

选中文字，点击样式工具条【+1】可+1

小寒 · 风俗

小寒 · 三候

传统中医认为，寒为阴邪

此时是一年中阴邪最旺的时期

因而小寒的养生原则是

“敛藏精气、固本扶元”

进补食物可选择栗子、大枣

桂圆肉、莲子、枸杞等

但体质偏热及容易上火者

则注意凉热的合理搭配

小寒 · 三候

小寒宜食羊肉

能补阳养血，阳虚体质者尤其适宜

海参也是很好的冬令补品

易消化，易吸收

多食有益

适当的户外活动和锻炼

能够增强身体御寒能力

小寒时节的运动原则

一是日出后才开始锻炼

二是准备运动不可马虎

设计师|郭然好

文案|请替换

排版设计|郭然好

摄影图片来源于网络

END

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