帮你走出抑郁的
6条有效建议
01.
多吃点好的
如果你在夏天没有胃口。
只能吃下很少的东西，
那就吃点好的，
挑选那种均衡、且营养密度高的食物
02.
规律的作息是底线
作息不规律对身体和情绪有明显影响,
且规律的作息能给我们一定的掌控感。
抑郁的诱因有很多，
缺乏掌控感便是其中之一
免疫力up+
记忆力up+
精力up+
心情up+
03.
培养一个喜欢的运动
运动是一个改善情绪的好方法,
可以根据自己的身体状况
和个人的喜好挑选
有氧运动或无氧运动
散步是一种对于热量消耗很低的有氧运动，可以改善记忆力，改善气血、调整人体的血管，针对于心脏病、脑供血不足等慢性疾病，可以帮助降低血脂、降低血压、降低血糖，对于预防慢性疾病很有益处。
04.
多晒太阳
数据表明在光照时间较短的地区,
抑郁症的发病率更高,“光照疗法”
也是目前较为普遍的抑郁辅助疗法，
天气好的时候,
出门晒晒太阳也是不错的选择。
05.
养宠物
养宠物可以使人更快乐，更健康。
抚摸毛孩子能帮助我们减少焦虑和压力,
还可以产生镇静作用。
(猫狗温馨提示:需要注意的如果你身边有人受到了重度抑郁的困扰，还是等TA恢复一些再送TA宠物为好。)
06.
去旅行
偶尔的旅行会让我们
投入到新的环境,
也会让我们的大脑接受到新的刺激，
这对于激活并增强
奖赏回路是有帮助的
END
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