秋/季/养/生/有/4/防
AUTUMN HEALTH
秋季·养生
降水减少，天气干燥，身体易缺水
AUTUMN
防
秋
燥
- 多吃一些清润、温润的食物 -
秋季时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现“秋燥”。多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。
减少使用葱姜等辛辣食物，适当多吃些酸。
秋季天气由热转凉，气候干燥多风。
所以，秋季养生，以“防秋燥”、“适当冻”和“防乱补”为要点。
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防
秋
凉
- 皮肤干燥和体液丢失等症状 -
夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意及时添加衣物。
秋天燥气伤肺，很容易出现皮肤干燥和体液丢失等症状，坚持服用阿胶可以达到和血滋阴，除风润燥，化痰清肺，利小便，调大肠的作用。这个时节服用阿胶糕，女性秋冬季节手脚冰凉的状况也将得到有效改善。
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防
秋
乏
- 做伸展运动，加强血液循环 -
秋季来临，更应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体，收敛心神，防止劳累疲乏。但早晚天冷，尽量选择在室内运动。
一到初秋，不少人会出现“秋乏”，典型症状就是浑身疲软，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。对付“秋乏”应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳。
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防
秋
郁
- 秋天万物枯败，一片昏黄 -
“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。应注意调养脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。
所以要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
完
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