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禅
修

禅修的四种方法

一、随息、数息

随息有随鼻息及随腹息，随鼻息只注意呼吸从鼻孔出入的感觉，不注意呼吸的长短深浅，也不注意其他的东西;随腹息是注意小腹随着呼吸的自然蠕动，不控制呼吸，也不用心念指挥小腹蠕动。但是，随鼻息及随腹息，不能两者并用，只能专注其中一种。随身法也有深浅，深时便是入定，浅时则不能觉察妄念，同时容易陷于昏沉，但是可以使浮动的心安定下来。

二、念珠、数佛号

有些人，不习惯用数息法，数呼吸时变成控制呼吸，因此造成头发胀、胸部闷，身体疲累、肌肉紧张，非常地痛苦。这时候，就教自己用念佛的方法，念“南无阿弥陀佛”或“南无观世间菩萨”都可以:念-句圣号，数一个数目，例如“南无阿弥陀佛一、南无阿弥陀佛二...”，从第一个数目数到第十个数目，再从一数起，数错了则不必介意，数得太快会使呼吸急促。

三、参话头、参公案

"话头"是一句话，这句话本身没有意义，而只是问这个没有意义的话头是什么?“公案” 是禅宗史上的祖师们及其弟子们，发生酬对情况的故事:这些故事，看来有些岂有此理地不合一般的情况。“参”是不断的问话头，问公案，究竟那句话代表着什么?公案主角的内心到底发生了什么经验?当在用功参话头或在参公案时，出现了任何答案，都要提示你自己:“这不是我要的"，才能参出疑团，才有机会参破疑团。

四、只管打坐、默照禅

只管打坐是全心专注于身体在“坐”，坐的姿势，坐的感觉，心中不作其他的妄想杂念，只晓得是在端坐。若发现妄念时，赶快把念头回到“坐”，慢慢地妄念便越来越少，乃至不再出现，身体的感觉也渐渐地消失；但是，心中明明朗朗的知道还在打坐。这时候，开始产生默照的工夫，“默”是心绪不动，“照”是非常清楚；清楚什么？妄念从此不起，是“默照”和“寂照”了。

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禅修的四种方法分享与自然禅意呈现禅修禅修方法随息数息自然风景向日葵飞鸟禅文化古风设计修行指导心灵成长简约风格文化传播

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