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小

XIAO SHU

暑

2025.07.07

悄然小暑至

悠悠盛夏始

小

暑

节

气

小暑是二十四节气中第十一个节气，是干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑开始进入伏天，所谓热在三伏，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。小暑这个时节虽然阳光猛烈、高温潮湿多雨，但对于农作物来讲，雨热同期有利于成长。

小暑·节气三候

一候温风至

“温风”即“热风”，初夏之时，天虽热，尚有凉风，而小暑时节，替而代之的是温风。正如元稹《咏廿四气诗·小暑六月节》诗中所写：“倏忽温风至，因循小暑来。”

二候蟋蟀居宇

三候鹰始鸷

小暑·节气习俗

“食新”习俗

在过去，中国南方民间有小暑“食新”的习俗，“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。

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吃伏羊

伏天大部分是在小暑期间开始的。伏羊节是中国传统美食节日，于每年传统初伏之日开始，至末伏结束，持续一个月。自古以来，徐州地区民间就有“伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。“伏羊”，即入伏以后的羊肉。《汉书·杨恽传》记载：“田家作苦，岁时伏腊，烹羊魚羔，斗酒自劳。”在伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，将冬春之毒、湿气驱除。

小暑·节气养生

食疗养生

小暑是人体阳气最旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，戒除不良生活习惯损伤阳气。饭后吃冷饮伤脾胃，饭后人体血液大多集中于胃等消化器官，胃肠活动相对活跃，此时吃冷饮，胃壁黏膜血管收缩，胃的活动减弱，消化液分泌量减少，食物消化就会受到影响，形成饱胀状态，引发腹泻等消化不良症状。

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晚睡早起

设计师 | 陈十一

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排版设计 | 陈十一

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小暑节气插画：孩童荷下享清凉小暑 2025年7月7日节气荷花蜻蜓孩童荷叶插画卡通风格绿色背景盛夏夏季节气宣传文字“小暑” 诗句“悄然小暑至悠悠盛夏始”

用途场景：

幼儿园小暑小学小暑小暑海报小暑插画小暑节气活动小暑朋友圈配图小暑宣传图

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